Good Lifestyle

Kapag nagpasya kaGusto mong mawalan ng timbang, natural lamang na gusto mong malaglag ng maraming pounds hangga't maaari. Siguro mayroon kang isang beach holiday o isang malaking kasal paparating, at nais mong maging sa iyong pinakamahusay na katawan. O baka mahal mo lang ang kiligin ng stepping sa scale tuwing linggo at makita ang bilang na mas mababa at mas mababa.

Sa alinmang paraan, madalas naming nalilimutan na ang pagkawala ng timbang ay hindi dapat maging tungkol sa hitsura ng pangkalahatang kalusugan. At, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathalanasaJournal of. Labis na katabaan, ang mga taong nawalan ng timbang nang mabilis kumpara sa mga nawawalan nito nang dahan-dahan ay hindi nakakakuha ng anumang karagdagang mga benepisyo sa kalusugan.

Sa nakaraan, higit sa lahat ay naniniwala na ang pagpapadanak ng mga pounds ay mabilis na mas mababa ang nabawasan ang panganib ng cardiovascular disease at diabetes kaysa sa paggawa nito sa isang mas mabagal na rate, at ginawang mas madaling mawalan ng timbang. Ngunit ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkawala ng higit sa isa hanggang dalawang pounds bawat linggo ay nagdaragdag din ng panganib ng mga gallstones. Upang matukoy kung aling paraan ang tunay na mas mahusay, ang mga mananaliksik ay tumingin sa data ng 11,283 mga pasyente na dumalo sa Wharton Medical Clinic Weight Management Program sa pagitan ng Hulyo 2008 at Hulyo 2017. Ang kanilang mga resulta ay nagpapahiwatig na-pagdating sa iyong kalusugan- ang rate kung saan nawala ka Ang timbang ay hindi mahalaga bilang ang kabuuang halaga ng mga pounds nawala.

"Gamit ang parehong pound para sa Pound Weight Loss, walang pagkakaiba sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa kalusugan kung mawalan ka ng timbang mabilis o mabagal,"Jennifer Kuk., Associate Professor In York University's Faculty of Health, at Lead Author of the Study,sinabi sa isang newsletter sa unibersidad. "Gayunpaman, binigyan ng panganib para sa mga gallstones na may mas mabilis na pagbaba ng timbang, sinusubukan na mawalan ng timbang sa inirekumendang isa hanggang dalawang pounds bawat linggo ay ang mas ligtas na opsyon."

Ang pag-aaral ay limitado sa pamamagitan ng katotohanan na ito ay binubuo ng nakararami sa mga babaeng nasa katanghaliang-gulang, na marami sa kanila ang dumalo sa klinika nang wala pang dalawang taon. Ngunit ito ay kumpirmahin na ang pagkawala ng timbang sa inirerekomendang 1-2 pounds bawat linggo ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Natuklasan din ng pag-aaral na kung mabilis kang mawalan ng timbang o dahan-dahan ay walang malaking epekto sa iyong kakayahang itago ito. Kung ang iyong layunin ay hindi lamang mawalan ng timbang kundi pati na rin upang mapanatili ang pagbaba ng timbang, ang bilis kung saan nawalan ka ng timbang ay hindi mahalaga sa paraan ng paggawa mo.

"Hindi ito ang bilis kung saan nawalan ka ng timbang na mahalaga, ito ang pamamaraan,"Jillian Michaels., isang personal trainer at sertipikadong nutrisyon at wellness consultant,sumulat sa kanyang website. "Nagtagumpay ako pagkatapos ng tagumpay ng pagkuha ng higit sa 100 pounds off tao, at iningatan nila ito para sa mga taon. Ito ang paraan na mawala mo ang timbang na pinaka-mahalaga bahagi! Kung nawala mo ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo at malinis na pagkain-hindi dapat maging isang problema para sa iyo upang mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang. Sa gilid ng pitik, kung nawalan ka ng timbang sa pamamagitan ng mas matinding mga panukala, tulad ng gutom, cleanses, o mabaliw na pag-crash diet-mas malamang na lahat Ang timbang na nawala mo ay darating pabalik nang mabilis. "

Bukod sa pagtaas ng iyong panganib ng mga gallstones, mayroon ding katibayan upang magmungkahi na mabilis na nawawala ang timbang dahil sa kung ano ang karaniwang kilala bilang "Yo-Yo Dieting" ay maaaring mag-trigger ng tugon ng gutom sa katawan, mag-alis ito ng mahahalagang bitamina at nutrients, at pagod sa lahat ng oras,abalahin ang iyong sleep cycle, at maging sanhi ng anemya. Ang tanging halimbawa kung saan ang pagkawala ng higit sa 2 pounds bawat linggo ay itinuturing na malusog ay kung sobrang sobra sa timbang o napakataba, na ibinigay na ang mga tao na may mas malaking masa ng katawan ay natural na magsunog ng mas maraming calories dahil ang katawan ay kailangang gumugol ng mas maraming enerhiya upang mapanatili ang sarili .

Sa wakas, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang medikal na komunidad ay lalong nagbabago sa paniniwala na kung saan ang taba ay naka-imbak sa iyong katawan (i.e. Ang iyong hips kumpara sa iyong tiyan) ay higit pa sa isang tagapagpahiwatig ng iyong kalusugan kaysa sa iyong body mass index (BMI). Para sa higit pa sa ito, alaminBakit mahalaga ang mga ratio ng baywang-sa-hip para sa mga kababaihan atBakit mahalaga ang mga ratio ng baywang-sa-taas para sa mga lalaki.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!