Good Lifestyle

Ito ay hindi sorpresa na ang teknolohiya ay isang lalong mahalagang bahagi ng buhay ng karaniwang tao: halos 77 porsiyento ng populasyon ng Amerikano ngayonnagmamay-ari ng isang smartphone, isang figure na higit sa doble sa huling pitong taon. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang average na Amerikano ngayon ay gumugol ng isang pagsuray8.5 oras sa harap ng screen. bawat araw. Ang masamang balita? Ang aming mga katawan ay nagdadala ng malubhang epekto ng relasyon na iyon.

Habang ang hindi mabilang na oras na nawala sa mga video ng pusa at Clickbait ay masamang sapat, ang potensyal para sa leeg at sakit sa likod na may kaugnayan sa aming paggamit ng screen ay isang mas malubhang isyu kaysa sa marami sa atin na mapagtanto. Tinawag na "tech leeg" ng mga medikal na propesyonal, ang pababang ikiling sa aming leeg na madalas naming gawin kapag ang pagtingin sa aming mga telepono, TV, at mga computer ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto para sa aming mga spinal cord. Mas masahol pa, kung gumugugol ka ng isang mahusay na bahagi ng iyong pag-text sa araw, nagtatrabaho sa isang computer, o nanonood ng TV, ang mga logro ay maayos ka na sa iyong paraan upang maunlad ang kundisyong ito.

Sa kabutihang-palad, maikli ang paghuhukay sa aming mga aparato para sa kabutihan, mayroon pa ring mga paraan upang labanan ang digital-era na kapa. "Ang pinakamalaking bagay na kailangan mong gawin upang labanan ang leeg ng teksto ay upang ihinto ang pagtingin sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong aparato upang ito ay nasa harap ng iyong mukha sa halip na sa ibaba nito," sabi ni Dr. Nicholas Riccio, D.C., isang chiropractor na nakabatay sa ManhattanNew York Chiropractic Group.. Ang isang mahusay na paraan upang magsagawa ng angkop na pustura ay upang gumana sa pagtingin sa iyong mga mata sa halip ng iyong buong ulo. "Kung mayroon kang isang mahabang dangly earring, gusto mo itong pindutin ang midline ng iyong balikat," paliwanag ni Dr. Riccio.

Habang ang maliit na sakit ng leeg na kasama ang aming digital addiction ay masamang sapat na bilang ito ay, sinabi ni Dr. Riccio na maaaring maging sanhi ng mas malubhang problema sa paglipas ng panahon. "Para sa bawat pulgada ang iyong ulo napupunta sa harap ng iyong leeg, nagdadagdag ito ng 10 pounds ng presyon sa iyong gulugod," paliwanag niya. Ito, sa turn, flattens ang cervical at thoracic curves sa spine ng tao, na nagiging sanhi ng hindi lamang leeg sakit, ngunit sakit sa buong likod, pati na rin. "Ang mga kalamnan ay nakakuha ng mga buto at ang mga buto ay nakuha. Ang mas marami silang nakuha, mas nagbago sila upang mapaunlakan ang bagong presyon."

Kaya, paano mo masasabi kung ang iyong mga gawi sa tech ay isang sakit lamang sa leeg o isang bagay na higit pa? Tumungo sa isang propesyonal sa lalong madaling panahon.

Kung nakakaranas ka ng patuloy na sakit sa leeg, "agad na tumungo sa isang chiropractor," sabi ni Dr. Riccio. "Ang tanging paraan na maaari naming sabihin kung may mga pagbabago sa gulugod ay upang makakuha ng isang x-ray, na ginagawa namin sa opisina. Maaari naming gawin ang isang paggalaw x-ray upang sabihin kung aling mga buto ang gumagalaw at kung alin ang hindi at makakuha ng isang mas malinaw na larawan ng kilusan at kung paano gagamutin ka ng mas mahusay. "

Kaya, baba up techies! Maaari mo pa ring tangkilikin ang oras na nasayang sa internet at panatilihin ang iyong gulugod sa perpektong pagkakahanay-isang panalo-manalo, kung hilingin mo kami. At kapag nais mong harapin ang isang digital detox, magsimula sa11 madaling paraan upang lupigin ang iyong smartphone addiction.Labanan!

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!