Good Lifestyle

Habang nakakakuha ka ng mas matanda, nagiging mas mahalaga na gawin ang anumang magagawa mo upang pangalagaan ang iyong kalusugan at protektahan ang iyong sarili mula sa lahat mula sa kanser hanggangang coronavirus. At mayroong isang kondisyon sa partikular na halos eksklusibo nakakaapekto sa mas lumang mga indibidwal:Alzheimer's disease.. At habang ang sakit-na sumisira sa memorya at mga kasanayan sa pag-iisip ng isang tao-ay hindi maibabalik, maraming pag-aaral, kabilang ang isang kamakailan-lamang na inilathala sa journalNeurology, natagpuan na may ilang mga gawi sa pamumuhay namaaaring babaan ang iyong panganib na pagbuo ng sakit sa pamamagitan ng hanggang 60 porsiyento. Mula sa mga laro ng utak upang manatiling aktibo, narito ang limang madaling paraan na maaari mong babaan ang iyong panganib ng Alzheimer. At para sa mga paraan upang protektahan ang iyong sarili mula sa isa pang malubhang kalagayan sa kalusugan,Ang paggawa nito sa loob lamang ng 30 minuto sa isang araw ay nagpapababa ng panganib ng kamatayan ng kanser.

Pagdating sa iyong kalusugan,Ang ehersisyo ay palaging magiging bahagi ng equation. Napakahalaga lamang sa pagiging isang malusog na tao. At kung ang lahat ng iba pang mga benepisyo nito ay hindi sapat, ito ay lumiliko ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang Alzheimer's.

Para sa pag-aaral sa.Neurolohiya,Ang mga mananaliksik ay gumagamit ng detalyadong diyeta at impormasyon sa pamumuhay mula sa dalawang database, isa sa 1,845 katao na ang average na edad ay 73, ang iba pang mga 920 katao na ang average na edad ay 81. Lahat ay libre sa Alzheimer's disease sa simula ng pag-aaral. Sinundan nila sila isang average ng tungkol sa anim na taon, sa panahon na 608 binuo Alzheimer ng sakit. "

Batay sa kanilang mga resulta, tinutukoy nila na hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo (21 minuto sa isang araw) ng katamtaman / masigla-intensity ay isang mahalagang kadahilanan sa mga pasyente na hindi pa nabuo ang sakit. At higit pa sa pagiging mas matanda, tingnan angAng pinakamalaking gawa-gawa tungkol sa pag-iipon kailangan mong ihinto ang paniniwala.

Tulad ng mahalaga sa pagpapanatiling aktibo ng iyong katawan, aypinapanatili ang iyong isip aktibo-Specially kung ikaw ay umaasa na babaan ang iyong mga pagkakataon ng pagbuo ng Alzheimer sa sandaling ikaw ay nasa iyong 60s. Paano mo binibigyan ang iyong sarili ng tulong sa utak? Maglaro ng ilang mga laro!

"Ang aking mga nangungunang rekomendasyon ay nakikibahagi sa mga cognitively stimulating activities tulad ng pagbabasa ng mga libro at mga pahayagan atPag-play ng Brain-Stimulating Games., tulad ng chess at checkers, "Klodian Dhana., MD, ang may-akda ng lead ng pag-aaral at isang katulong na propesor ng gamot sa Rush Medical College, sinabiAng New York Times..

Kahit na ang kamakailang pang-agham na pananaliksik ay nagpapahiwatig naAng pinakamagandang bagay na maaari mong gawin sa alkohol ay maiiwasan ang lahat ng ito, Kung masiyahan ka sa paminsan-minsang baso ng alak o pinta ng serbesa, malamang na ikaw ay pagmultahin. Ayon sa mga natuklasan ng pag-aaral, nakikibahagi sa.liwanag sa katamtaman ang pagkonsumo ng alak ay isa sa limang gawi na, kapag isinama sa iba, maaaring mas mababa ang iyong panganib na magkaroon ng Alzheimer. At kung ikaw ay nagtataka kung ano ang katamtamang pag-inom ng bumubuo, ang Kagawaran ng Kalusugan ng U.S. ay nagsabi hanggang sa isang inumin kada araw para sa mga kababaihan at dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki. At para sa higit pang mga gawi upang panoorin,Sinasabi ng American Cancer Society na kunin ang mga 5 bagay mula sa iyong buhay.

Hindi mo kailangang marinig ang isa pang dahilan kung bakitAng paninigarilyo ay kakila-kilabot para sa iyong kalusugan, Kaya isaalang-alang lamang ito ng isang friendly na paalala. Kung hindi ka manigarilyo, pagkatapos ay patuloy na gawin ang ginagawa mo. Ngunit kung gusto mo pa ring magaan sa pana-panahon, gawin ang anumang magagawa mo upang ihinto ngayon. Mayroong napakaraming mapanganib na epekto na mas malamang na makitungo ka kung huminto ka. At para sa ilang tulong sa harap na iyon, tingnanAng 10 pinakamahusay na paraan upang ihinto ang paninigarilyo na hindi mo sinubukan.

Ayon kay Dhana at sa kanyang koponan sa pananaliksik, ang huling piraso ng palaisipan ay mahusay na kumakain. "[Sundin] Isang diyeta para sa isang malusog na utak na kinabibilangan ng berdeng malabay na gulay araw-araw, berries, nuts, manok, isda, at limitadong pritong pagkain," sinabi niyaAng New York Times..

Ngayon na alam mo ang limang gawi na maaaring mas mababa ang iyong panganib ng Alzheimer's, mahalaga na maunawaan na ang mga ito ay pinaka-impektuwal kapag tapos na sa kumbinasyon sa isa't isa. Ayon sa natuklasan ng pag-aaral, ang mga indibidwal na regular na nagsasama ng dalawa hanggang tatlo sa limang mga kadahilanan ng pamumuhay ay nasa 37 porsiyento na mas mababang panganib na magkaroon ng Alzheimer kaysa sa mga may isa o zero ng mga ito. Gayunpaman, ang mga indibidwal na nagsasama ng apat o lima sa mga kadahilanan ay natagpuan na may hanggang isang 60 porsiyento na mas mababang panganib na magkaroon ng sakit. At para sa higit pang impormasyon sa petsa,Mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter.