Good Lifestyle

Ang nakakatawa bagay tungkol sa hilik ay na marinig mo lamang ang tungkol sa ito secondhand. Kahit na ito ay isang kondisyon na afflicts.ikaw, Ang tunay na sufferer, siyempre, ang mahinang kaluluwa na kailangang matulog sa tabi mo. At bilang sinuman na nakuha sa isang spat sa bagay na alam, na nagtatapos ang mga hindi-kaya-dulcet tunog isang beses at para sa lahat ay hindi kaya madali. Kaya kung paano magpatuloy?

Well, para sa mga starter, maaari mong subukan ang Banal na Trinity ng mga medikal na solusyon: pag-inom ng mas mababa, pagkawala ng timbang, at pagtigil sa paninigarilyo-lahat ay makakatulong sa pagaanin ang problema. (Para sa rekord: Ang alkohol ay natural na relaxant na nagiging sanhi ng mga kalamnan ng lalamunan upang makapagpahinga, habang ang sobra sa timbang na mga tao ay may mas mataba tissue sa lalamunan, at ang parehong mga isyu ay lumikha ng labis na pagbara-na nagiging sanhi ng hilik. Ang paninigarilyo ay dapat na halata.)

Ngunit, habang lumalabas ito, mayroong higit pa sa hilik kaysa nakakatugon sa tainga. Ayon sa mga tao saBritish snoring & sleep apnea association., May eksaktong limang uri ng mga snorer: mga snorer ng ilong, mga breather ng bibig, mga snorer ng dila, mga flutters ng palatal, at mga snorer ng multifactorial. Kung hininga mo-at 45 porsiyento ng mga Amerikano ang ginagawa-isa sa mga solusyon na ito ay gagawin ang lansihin. At sa sandaling natiyak mo na walang sinuman ang dapat matulog sa sopa muli, master ang sining ng pagtulog sa isang baryaang 11 na mga trick na inaprubahan ng doktor para sa pag-alis agad.

Ang hilik ng ilong ay sanhi kung may sagabal sa mga sipi ng ilong o kung ang iyong mga butas ng ilong ay malamang na bumagsak. Pinipilit ka nitong hininga sa pamamagitan ng iyong bibig at humahantong sa hilik. Upang ayusin ang isyung ito, ikaw ay pinakamahusay na mapagpipilian ay upang maging sa ilong strips o spray, o isang ilong dilator. (Ilang mahusay na recs: snoreStop nasospray, $ 13, na magagamit saSNORESTOP; Hininga kanang ilong strip, $ 11, magagamit saTarget; at rhinomed mute nasal dilator, $ 15, na magagamit saAmazon..) Lahat ng tatlong ay tutulong sa pag-clear ng anumang pagbara. (Kahit na maging maingat na hindi gamitin ang spray ng ilong, at kumunsulta sa iyong doktor kung patuloy ang pagtatago. Kahit na hindi pangkaraniwan, ang iyong katawan ay maaaring magkaroon ng pagpapaubaya sa mga bagay sa ibang salita, maaari kang magkaroon ng bisa. Sa ibang salita, maaari kang magkaroon upang patuloy na up ang dosis upang makakuha ng anumang kaluwagan.) At para sa mas mahusay na payo sa pagtulog, matutoang 25 pinaka-karaniwang mga alamat sa lahat ng oras.

Hindi, hindi namin pinag-uusapan ang kakaibang tao sa accounting sa hindi angkop na Chinos. Ang isang bibig breather-hindi bababa sa kapag ito ay tungkol sa hilik-ay isang taong may abnormally lundo jaw. Kapag ang bibig breathers matulog, ang kanilang panga ay napupunta slack, na humahantong sa hilik. Maaari mong lapitan ang isyung ito sa dalawang paraan. Una, subukan ang mga piraso ng chin-up, na kung saan ay panatilihin ang iyong bibig sarado. (Pinakamahusay na buhay Inirerekomenda ang Beyoung Anti-Snoring Chin-Up Strip, $ 10, na magagamit saAmazon..) Kung hindi iyon gumagana, subukan ang isang hagdan ng hagdan-tulad ng snorerx snore guard para sa $ 100 saSnorerx.-Ang regulates airflow at tumutulong maiwasan ang problema.

Ang hininga ng dila ay sanhi kung ang dila ng snorer ay bumaba sa likod ng kanilang bibig, na humahadlang sa mga daanan ng hangin. Ang kasunod na magulong airflow ay humahantong sa matinding snores. Kung ikaw ay isang dila snorer, ang solusyon lays sa isang bagayamajig na tinatawag na isang mandibular advancement device. (Para sa rekord: kakailanganin mo ang rekomendasyon ng doktor upang makuha ang isang mandibular advancement device. Sa bawatAmerican Sleep Association., Nagsisimula sila sa paligid ng $ 1,600 at maaaring nagkakahalaga ng hanggang $ 2,200.) Ito ay makakakuha ng iyong panga at dila pasulong-hindi ito nasaktan, huwag mag-alala-na nagpapahintulot sa dagdag na silid para sa airflow, na tumutulong na mabawasan ang isyu. At kung ikaw ay nag-aantok sa araw dahil sa sneor-impeded pagtulog, matutoang isang pinakamahusay na paraan sa kapangyarihan sa pamamagitan ng iyong hapon pagbagsak.

Ang isang palatay flutterer ay kung ang Palatine Uvula (iyon ang bagay na lumilikha ng laway) at ang muscular palate (iyon ang bagay na nagsasara ng iyong mga passage ng ilong habang kumakain ka) parehong mag-vibrate sa kalagitnaan ng gabi. Ang vibration ay nakakagambala sa airflow at nagiging sanhi ng hilik. Kung ikaw ay isang palatal flutterer, subukan ang bibig spray-higit pa o mas mababa ilong spray para sa iyong bibig, tulad ngSnoreStop extinguisher anti-snoring sprap ($ 20; Magagamit saRite Aid.) -Ang maaaring makapagpahinga sa dalawang glandula at pigilan sila mula sa vibrating.

Sa madaling salita, ang isang multifactorial snorer ay isang taong naghihirap mula sa dalawa o higit pa sa mga kondisyong ito. Maaari mong subukan upang labanan ang problema sa pamamagitan ng pagsasama ng ilang mga solusyon sa tandem-ang mga piraso, ang mga sprays, ang mga nakakatawa-naghahanap ng mga contraptions-ngunit ang katotohanan nito: marahil oras upang makita ang doktor. At ngayon, para sa higit pa sa pagtulog, naritoBakit nakatulog ang mga lalaki pagkatapos ng sex (at ang mga babae ay hindi).

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mas mahusay na naghahanap, pakiramdam mas bata, at paglalaro ng mas mahirap,Sundan kami sa Facebook ngayon!