Good Lifestyle

"Dumating nang maaga, umalis ka huli." Ito ay isa sa mga pinakalumang piraso ng payo sa Corporate America, malawak na tinanggap bilang unang hakbang patungo sa paggawa ng isang positibong impression sa trabaho at pagtatakda ng iyong sarili bukod sa iyong lahi up ang corporate hagdan. Ngunit, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal ng American Heart AssociationStroke,Paggawa ng mga oras ng trabaho ng isang regular na bagay-at pagiging isang bayani ng opisina-ay may isang malubhang malaking sagabal: ito ay makabuluhang nakakaapekto sa iyong puso.

Para sa pag-aaral, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang data sa higit sa 143,000 katao na may edad na 18 hanggang 69 taong gulang at natagpuan na nagtatrabaho nang mas mahaba kaysa sa 10 oras-bawat arawkahit na 50 araw-bawat taon ay nadagdagan ang panganib ng stroke ng 29 porsiyento. Paggawa nito sa loob ng isang dekada o higit pa? Yeah, na nagpapalakas ng panganib ng isang tao ng stroke sa pamamagitan ng isang napakalaki 45 porsiyento.

Kapansin-pansin, ang mga natuklasan ay hindi lamang nalalapat sa mas lumang manggagawa.

"Ang asosasyon sa pagitan ng 10 taon ng mahabang oras ng trabaho at stroke ay tila mas malakas para sa mga taong wala pang 50 taon,"sinabi Alexis descatha., isang mananaliksik sa Pranses National Institute of Health and Medical Research at co-author ng pag-aaral. "Hindi inaasahang ito."

Ang pagbubukas ng mata ay bolsters ng maraming nakaraang umiiral na pananaliksik sa paksa, kabilang ang isa2016 Pag-aaral Nai-publish In.Ang American Journal of Nursing.Natuklasan ng mga mananaliksik na nagtatrabaho 55 oras (o higit pa) bawat linggo ay nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso. Upang babaan ang mga panganib sa kalusugan, pinayuhan ng mga mananaliksik ang pagsunod sa pamantayan9 hanggang 5 linggo at kumakain ng malusog, balanseng diyeta.

Ngunit hindi iyan ang magagawa mo. Mahalaga na simulan ang pag-log ng iyong mga oras nang mas malapit, sinasamantala ang mga listahan ng gagawin, at pagtatakda ng mga hangganan sa iyong boss at kasamahan. At para sa higit pang mga paraan upang magdagdag ng istraktura sa iyong mga araw, tingnan ang natitirang bahagi ng aming50 henyo para sa iyo upang makamit ang isang perpektong balanse sa buhay-buhay.

Pagkatapos ng lahat, ito ay para sa kapakanan ng iyong puso.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!