Good Lifestyle

Alam ng lahat na ang mga smartphone ay gumagawa ng buhay na maginhawa. Ginagawa nilang madaling suriin ang panahon, maghanap ng isang recipe, manatiling nakikipag-ugnay sa mga kaibigan, sundin ang mga balita, o tingnan lamang kung ano ang nagkaroon ng Kim Kardashian para sa almusal. Ngunit para sa mga taong may nomophobia, ang mga smartphone ay nagiging sanhi ng mas maraming problema kaysa malutas nila. Ang Nomophobia ay isang moniker para sa smartphone addiction, maikli para sa "walang mobile phone phobia." Iyon ay tama-smartphone pagkagumon ay naging sapat ng isang isyu na ito merito sarili nitong salita.

Sa katunayan, natagpuan ng isang pag-aaral ng University of Derby naisa sa walong tao ay gumon sa kanilang mga telepono. At habang ang nomophobia ay hindi nagpunta saDiagnostic at statistical manual ng mental disorders. Gayunpaman, ang mga palatandaan at sintomas ng hanay ng addiction ng smartphone mula sa sikolohikal hanggang pisikal at tunay na tunay para sa mga pagdurusa. Ang magandang balita? Madaling malaman kung ikaw ay gumon sa iyong smartphone at gumawa ng mga hakbang upang ibalik bago ito maging mas malaking problema. At kapag nais mong kick ang iyong smartphone ugali, magsimula sa11 madaling paraan upang lupigin ang iyong smartphone addiction..

Ang addiction ng smartphone ay na-link sa problema sa pagtulog. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang.asul na ilawAng ibinubuga ng iyong telepono ay maaaring aktwal na makagambala sa iyong siklo ng pagtulog, na ginagawang mas mahirap matulog. Kung nakita mo na hindi ka maaaring tumigil sa pagtingin sa iyong telepono hanggang sa sandaling isara mo ang iyong mga mata, sa kabila ng katotohanan na maaaring nakakasagabal sa iyong pagtulog, maaari kang gumon sa iyong smartphone. Sa halip na mag-scroll sa instagram tuwing gabi, kunin ang ilan sa20 Mga gawi sa gabi na garantisadong upang matulungan kang matulog nang mas mahusay.

Ang pagkagumon ay hindi lamang nangangahulugan na tumingin ka sa iyong telepono ng maraming. Mayroon din itong masusukat na sintomas na nagpapahiwatig na ikaw ay nakasalalay sa iyong telepono sa isang paraan na nagpapahirap sa iyong pang-araw-araw na buhay. Para sa ilang mga addicts, ito ay nangangahulugan lamang ang pag-iisip ng hindi pagkakaroon ng kanilang telepono ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at talagang pagpunta nang hindi ang kanilang telepono ay isang walang-pumunta ganap. Kung ang paniwala ng pag-alis ng iyong telepono sa bahay para sa araw ay nagpapadala sa iyo sa isang takot, master ang sining ng pagpapatahimik ng iyong mga ugat10 mga paraan upang mag-focus nang mas mahusay sa panahon ng pagmumuni-muni.

Kung patuloy mong sinusuri ang iyong telepono, mas malamang na makakuha ka ng pagkabalisa sa kung ano ang nangyayari sa Facebook.Pampulitika argumento sa Facebook Nagkaroon ng negatibong emosyonal na epekto sa 42% ng mga tao na patuloy na tumingin sa kanilang telepono, kumpara sa 27% lamang ng mga taong may malusog na mga gawi sa smartphone. Sa itaas ng paggawa mo ng stress, ang Facebook bingeing ay isa lamang sa15 araw-araw na gawi na pumapatay sa iyong pagtitiwala.

Ang average na AmerikanoSinusuri ang kanilang cell phone 47 beses bawat araw, ayon sa pananaliksik ni Deloitte. Iyan ay medyo marami, at kung nakita mo ang iyong sarili na tumitingin sa iyong telepono sa itaas at lampas sa panukalang iyon, maaari kang magdusa mula sa nomophobia.

Nag-aalala tungkol sa smartphone addiction? Mayroong isang online na pagsusulit para sa na. Ang pagsusulit ay nilikha ng katulong na propesor ng pakikipag-ugnayan sa computer ng tao saEstado University of New York sa Oswego. Caglar yirdirim upang matulungan ang mga tao na masuri kung mayroon silang kaso ng nomophobia. Ang isang puntos sa ilalim ng 20 ay nangangahulugang marahil ay lahat ng mabuti, ngunit habang ang iyong iskor ay nagdaragdag, gayon din ang halaga ng iyong mga gawi sa telepono ay nakakasagabal sa iyong buhay.

Madalas na mahanap ang iyong sarili snapping pabalik sa katotohanan at napagtatanto na nawala ka sa iyong telepono para sa isang pinalawig na tagal ng panahon? Ang pagkawala ng oras sa pamamagitan ng pag-abot para sa iyong telepono kapag nababato ka ay maaaring maging isang palatandaan na mayroon ka ng isang problema sa smartphone.

Nakikita mo ba ang iyong sarili na nawawala sa kung ano ang iyong mga kaibigan hanggang sa, kahit na ikaw ay naroroon doon sa kanila? Ang pagbibigay ng iyong telepono ng labis na pansin na nakikita mo ang iyong sarili na hindi papansin ang mga pag-uusap at ang mga tao sa paligid ay maaaring maging tanda ng addiction ng smartphone. Higit sa na, ang pag-uusap ay talagang isang kapaki-pakinabang na pag-eehersisyo para sa iyong utak, kaya kapag pumasa ka sa pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan para sa pag-check sa iyong Facebook, nawawala ka ng isang pagkakataon upang mapanatili ang iyong isip matalim. Sa katunayan, ito ay isa lamang sa17 araw-araw na gawi na sumisira sa iyong utak.

Ang addiction ng social media ay hindi pa rin ang parehong bagay bilang smartphone addiction, ngunit kung hindi mo maaaring ilagay ang iyong telepono dahil naghahanap ka sa Facebook o Instagram, maaari itong maging isang madulas na dalisdis na humahantong diretso sa nomophobia. Kunin ang jump sa smartphone addiction sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga ito15 Mga gawi sa Facebook na kailangan mong break..

Ang isa sa maraming mga deleterious effect ng smartphone addiction ay maaari mong mahanap ang iyong sarili ihiwalay mula sa totoong mundo. Kung nakita mo ang iyong sarili na nakikipag-usap sa mga tao sa pamamagitan ng teksto nang mas madalas kaysa sa harapan, marahil ay oras upang i-off ang telepono at kunin ang isang tasa ng kape sa isang kaibigan.

Paggastos ng oras Pag-scroll sa pamamagitan ng mga social media feed o mga website tulad ng isang sombi na craves kagustuhan sa halip ng talino ay isang palatandaan na mayroon kang isang problema moderating ang paraan ng paggamit mo ng iyong telepono. Maaari mong isipin na tinitingnan mo ang iyong telepono dahil mayroon kang "walang mas mahusay na gawin," ngunit halos anumang bagay ay mas mahusay kaysa sa pagpatay ng oras sa pagtingin sa iyong telepono para sa walang magandang dahilan.

Kung mayroon kang problema sa addiction ng smartphone, malamang na alam mo kung ano ang pinag-uusapan natin. Nararamdaman mo ang iyong telepono vibrating, ngunit kapag suriin mo ito, walang anuman doon. Maaaring ito ay isang palatandaan na ikaw ay nababalisa tungkol sa hindi paggamit ng iyong telepono na ang iyong katawan ay sabik na nagpapahiwatig ng iba pang mga stimuli bilang isang mensahe mula sa iyong telepono. Ang pagkabalisa na ito ay maaari ring panatilihin kang ganap na naroroon sa iyong pamilya o mga kaibigan.

Ang kawalan ng kakayahan na huminto sa paggawa ng isang bagay sa kabila ng mga negatibong kahihinatnan na maaari nito sa iyong kalusugan o buhay ay isang klasikong tanda ng pagkagumon, at eksakto kung ano ang pag-text habang nagmamaneho. Mga tao nateksto at drive talagang may mas masahol na oras ng reaksyon kaysa sa mga taong umiinom at nagmaneho. Kung hindi mo maaaring ilagay ang iyong telepono habang nagmamaneho ka, ikaw ay isang panganib sa iyong sarili at sa iba sa kalsada.

Bilang karagdagan sa paggawa sa iyo ng pagkabalisa, kapag ikaw ay gumon sa iyong telepono at walang ito sa iyo, maaari mong pakiramdam aktwal na kakulangan sa ginhawa. A.pag-aaral Natagpuan na ang mga tao na nakumpiska ng kanilang telepono ay nakaranas ng nadagdagan na rate ng puso, presyon ng dugo, at damdamin ng hindi kasiya-siya, habang ang kanilang mga kakayahan sa pag-iisip ay talagang nabawasan kapag narinig nila ang kanilang telepono na nagri-ring ngunit hindi ito maaaring sagutin.

Kung nakita mo ang iyong sarili nang wala ang iyong telepono habang ikaw ay nasa iyong paraan upang magpatakbo ng isang simpleng gawain, kailangan mo bang i-paligid at bumalik sa bahay upang makuha ito? Ang uri ng attachment sa isang aparato ay hindi malusog, at maaaring maging tanda ng nomophobia.

Ang karaniwang Amerikano ay gumugol sa isang lugar sa pagitan ng apat at limang oras araw-arawpagtingin sa kanilang telepono. Kung gumagastos ka ng mas maraming oras na sa iyong telepono, maaari kang magkaroon ng problema.

Ang labis na paggamit ng iyong telepono ay maaaring humantong sa mas mataas na damdamin ng pagkamahihiyain o kalungkutan, dulot ng hindi maliit na bahagi ng paghihiwalay na iyong nararanasan kapag ang iyong buong mundo ay umiiral sa isang maliit na computer na hawak mo sa iyong kamay. Kung nakita mo ang iyong sarili na malungkot kahit na maxed mo ang iyong bilang ng kaibigan sa Facebook, gamitin ang iyong telepono upang tawagan ang isang kaibigan sa halip na mag-post ng isa pang pag-update ng katayuan.

Kapag umupo ka para sa hapunan sa mga kaibigan, ay ang unang bagay na gagawin mo plop ang iyong telepono pababa sa talahanayan upang maaari mong panatilihin ang isang mata sa lahat ng oras? Kung gayon, pinapayagan mo ang iyong telepono sa paraan ng iyong mga relasyon sa iyong mga kaibigan, na isang tanda ng pagkagumon.

Isang kagulat-gulat na 9 porsiyento ng mga tao ang inamin nilaginamit ang kanilang telepono habang nasa gawa sa kanilang kasosyo. Kung ito ay sa iyo, itigil ito. Walang dahilan para sa pagtingin sa Twitter sa isang kilalang sandali.

Ang addiction ng smartphone ay na-link sa isang pagtaas sa mapusok na pag-uugali. Masyadong maraming oras sa iyong telepono ay maaaring humantong sa isangkawalan ng timbang sa iyong kimika sa utak at na-link sa depression, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at mapusok na pag-uugali.

Paggawa ng maramihang mga pagtatangka upang i-cut pabalik sa kung magkano ang paggamit mo ng iyong telepono at hindi mabibigo miserably bawat solong oras ay isang tiyak na pag-sign ng smartphone addiction. Sa halip na maging malamig na pabo, subukan ang whittling ito hanggang sa maabot mo ang iyong layunin halaga ng pang-araw-araw na oras ng screen. Ang pagkakaroon ng isang mahirap na oras sa pagkaya sa withdrawals? Sipa ang ugali para sa mabuti sa pamamagitan ng paggamit70 genius tricks upang agad na maging masaya.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!