Good Lifestyle

Na may iskedyul ng jam-pack na appointment sa buong araw, araw-araw, sabihin lang natinAng mga doktor ay nagtanong ng maraming iba't ibang mga tanong. Ang ilan sa mga ito ay tungkol sa mga alamat na hindi lamang tila umalis, gaano man kahirap nilang linisin ang mga bagay sa paglipas ng mga taon. Ay nakakakuha ng base tan bago ka pumunta sa bakasyon a"Proteksyon" laban sa Sunburn.? Makakaapekto ba ang piraso ng gum na kinain mo na talagang tumagal ng pitong taon upang mahuli? Kung kumain ka ng higit pang mga karot, mapapabuti ba ng iyong paningin? Ang mga ito ay ilan lamang sa mga bagay na maaaring tumawid sa iyong isip sa paglipas ng mga taon. Ngunit tulad ng marahil alam mo sa ngayon, hindi ka maaaring maniwala sa lahat ng naririnig mo. Iyon ang dahilan kung bakit oras na upang i-clear ang ilanKaraniwang myths. tungkol sa iyong katawan, minsan at para sa lahat. At para sa higit pang mga maling katotohanan na may kaugnayan sa iyong kagalingan, tingnan17 pinaka-mapanganib na mga alamat sa kalusugan na hindi lamang mapupunta.

Ang mga tao ay gumugol ng maraming oras "nakahahalina sa pagtulog," kung natutulog na sa katapusan ng linggo o pagkuha ng isangidlip sa hapon sa isang linggo. Gayunman, ang masamang balita.Sanam Hafeez., Psyd, isang neuropsychologist sa New York City, sabi ng oras na ginugol ng snoozing ay hindi aktwal na tumutulong sa iyo. "Maraming tao ang nag-iisip na maaari mong abutin ang pagtulog, ngunit ang katawan ay hindi talaga gumagana sa ganitong paraan. Kung mayroon kang isangMatulog ng masamang gabi. at hindi sapat ang pahinga, natutulog hanggang sa tanghali sa susunod na araw ay hindi ibabalik ang iyong enerhiya.natutulog ang isang malusog na walong oras. Bukod dito, ang labis na dami ng pagtulog ay maaaring makaramdam ng iyong utak. "

Sinabi niya na ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa pagbawi mula sa kakulangan ng pagtulog ay upang ihanda ang iyong sarili para sa susunod na gabi. Gawin ito sa pamamagitan ng pag-clear ng iyong kuwarto ng anumang stimulants at distractions (aka ang iyong telepono!), Kumuha ng isang nakakarelaks na shower muna, at gumawa ng isang bagay na calms mo bago ang kama, tulad ng pagbabasa. Pagkatapos, shoot para sa isang walong oras na iskedyul ng pagtulog. At upang itakda ang tala tuwid tungkol sa iyong shut-eye, tingnan25 mga alamat tungkol sa pagtulog na pinapanatili ka sa gabi.

Ang aksidenteng paglunok ng isang piraso ng gum ay palaging isang pagkabigla. Sa kabutihang-palad, hindi mo kailangang mag-alala tungkol dito na manatili sa iyong tiyan sa loob ng pitong taon pagkatapos mong gawin.Nancy mcgreal., MD, isang gastroenterologist sa Durham, North Carolina, ay nagsabi sa Duke University na ito ay talagang mananatili lamang sa iyong tiyan para sa 30 hanggang 120 minuto, tulad ng iba pang pagkain. Ang paghuli? Maaari mong makita itong muli sa sandaling ito ay lumabas. (Gross, ngunit totoo.)

"Ang base ng gum ay hindi malulutas, tulad ng base ng hibla ng mga hilaw na gulay, mais, mga kernels ng popcorn, at mga buto," sabi ni McGreal. "Ang aming mga katawan ay hindi nagtataglay ng mga digestive enzymes upang partikular na masira ang gum base."

Paumanhin upang patunayan ang iyong ina mali, ngunit-sa kabila ng kung ano siya ay sinabi sa iyo dahil ikaw ay isang kid-cracking ang iyong mga knuckles ay hindi magbibigay sa iyo arthritis. Ayon kaySunitha D. Posina., MD, isang board-certified internist at locum Hospitalist sa New York, na hindi itinatag sa anumang makabuluhang pananaliksik kahit ano pa man.

"Ang kakaibang bagay tungkol sa pag-crack ng aming mga daliri ay ang halos lahat ay may opinyon dito. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na masama ito para sa iyo; ang iba ay nag-iisip na ito ay mabuti para sa iyong mga joints at nagbibigay ng kaginhawahan at pagpapalabas ng pag-igting. Ngunit sa katotohanan, ang pananaliksik ay limitado, " sabi niya. "Sa pangkalahatan, ang pag-crack ng iyong mga knuckles ay hindi mukhang nakapipinsala sa iyong mga joints, o kapaki-pakinabang. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga tao na pumutok sa kanilang mga tuhod at mga taong walang katulad na mga propensidad para sa pagbuo ng osteoarthritis. Iba't ibang mga pag-aaral ang binabanggit ang kakulangan ng pagkakaiba sa pagitan ng mga bukol na crackers at ang mga di-crackers. "

Sa kabila ng pagdinig sa pariralang ito maraming beses sa buong buhay mo, ito ay walang anuman kundi isang gawa-gawa. "Ito ay isang lumang tradisyonal na paniwala na hindi inirerekomenda ngayon ng mga medikal na eksperto. Parehonglagnat at malamig nangangailangan ng maraming pahinga, likido, at pagpapakain upang mapagtagumpayan, "sabi niNiket Sonpal., isang internist at gastroenterologist sa New York City. "Kung ang isang tao ay may lagnat, maraming beses, ang kanilang gana ay maaapektuhan, ngunit laging inirerekomenda na ang pasyente ay gumagamit ng malusog na pagkain habang sila ay nakabawi. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng lahat ng gasolina na maaari itong makuha upang labanan ang virus o bakterya na mayroon infiltrated ang iyong system. " At para sa mga bagay na sinabi sa iyong mga unang taon na talagang tumpak, tingnanAng mga myths ng kalusugan 'narinig mo bilang isang bata na naging totoong 100 porsiyento.

Mukhang maaari mong wakas kumain ng iyong gabi-gabi tsokolate nang hindi nababahala tungkol sa ito nagiging sanhi ng isang bagong zit. "Maraming mga misconceptions tungkol sa tsokolate out doon. Ang ilang mga alamat ay kasama ang pagiging isang aprodisyak; ang iba ay tumutukoy sa nitoepekto sa balat. Maraming mga tao ang nag-iisip ng tsokolate ay magiging sanhi ng acne, "sabi ni Posina." Ang katotohanan ay walang makabuluhang pananaliksik upang patunayan ang claim na ito. Ang acne ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan, labis na produksyon ng langis, at bakterya. Ngunit walang napatunayan na katibayan na ang tsokolate ay isang dahilan para sa pesky na isyu. "At para sa higit pang mga maling katotohanan na kailangan mo ng ilang kalinawan, tingnan50 kilalang 'katotohanan' halos lahat ay nagkakamali.

Sa kabila ng kung ano ang iniisip ng maraming tao, ang mga hindi kumakain ng karne ay hindi mahina sa anumang paraan, at maraming mga vegan bodybuilders upang patunayan ito.Charles Elder., MD, MPH, isang internist sa Portland, Oregon, sabi ng hindi mo kailangan ng mga produkto ng hayop upang makakuha ng sapat na protina. Sa halip, makakakuha ka ng lahat ng kailangan mo mula sa mga halaman.

"Maaari mong pagsamahin ang isang gulay at isang buong butil, tulad ng bigas at beans, upang magbigay ng isang kumpletong mapagkukunan ng protina para sa pangunahing pagkain ng araw," sabi niya. "Ang pagkain ng masyadong maraming karne ay talagang nagdaragdag ng iyong panganib para sa sakit sa puso, stroke, at maraming uri ng kanser."

Isipin ang mga laki ng iyong pagkain. Ang hapunan ay marahil ang iyong pinakamalaking, tama? Iyon ang pamantayan para sa maraming mga Amerikano, ngunit pagdating satamang panunaw, ang tanghalian ay dapat talagang maging iyong pangunahing pokus.

"Ang tanghalian ay dapat ang pangunahing pagkain ng araw. Kapag ang araw ay pinakamataas sa kalangitan sa tanghali ay kapag ang aming digestive fire ay pinakamatibay at pinakamahusay na makapag-digest sa pinakamalaking pagkain ng araw," sabi ni Elder. "Ang mabibigat na pagkain na kinakain sa huli sa gabi ay hindi maayos na digested, at maaaring magresulta sa mga nakakalason na byproducts na nagdudulot ng sakit sa linya."

Habang ang yelo-malamig na tubig ay kagustuhan ng mahusay, sabi ni Elder na hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong katawan. "Habang mabuti na uminom ng maraming tubig sa buong araw, inirerekomenda ko ang paglilimita ng malamig na inumin ng yelo," sabi niya. "Ang mga inuming temperatura ng kuwarto ay pinong at mainit na inumin ay talagang kapaki-pakinabang. Dahil ang aming panunaw ay tulad ng apoy, ang anumang malamig ay nagpapalabas nito, habang ang anumang mainit ay nagpapasigla nito."

Karamihan sa mga tao ay naglalayong uminom ng walong walong ouncebaso ng tubig sa isang araw. Ito ang bilang lahat ay palaging sinabi. Ngunit ayon sa.Megan Schimpf., MD, isang urogynecology at reconstructive pelvic surgery specialist sa Ann Arbor, Michigan, mayroong nakakagulat na walang pananaliksik upang i-back up ito.

"Walang medikal na katibayan na ang pag-inom ng maraming tubig ay kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan. Sa katunayan, ang tip na iyon ay pinasikat ng isang malawak na kilalang programa sa pagbaba ng timbang, ngunit wala pang medikal na katibayan na nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang," sinabi niya saUnibersidad ng Michigan. "Uminom lamang kung nauuhaw ka, at huwag pakiramdam na kung kailangan mong pilitin ang iyong sarili na uminom ng higit pa." At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Kung hindi mo makita ang TV, walang pinsala sa pag-upo nang mas malapit. Taliwas sa popular na paniniwala, The.American Academy of Ophthalmology. Sinabi ng paggawa nito hindi saktan ang iyong mga mata o makapinsala sa iyong paningin-iyon ay isang gawa-gawa lamang. Ang isang bagay na maaari itong maging sanhi, bagaman, aymahirap sa mata. Kung madalas mong sinisikap ang iyong mga mata upang makita, baka gusto mong gumawa ng appointment sa isang doktor sa mata upang malaman kung ang mga baso o mga contact ay nasa order.

Nag-alala ka ba na nagbabasa ng isang libro sa ilalim ng mga pabalat bilang isang bata ay magreresultaMas masahol na pangitain? Sa kabila ng kung paano popular ang alamat ay,Harvard Health. Sinabi ng pagbabasa sa madilim na liwanag ay hindi talaga saktan ang iyong mga mata. Sa karamihan, ito ay pagpunta lamang sa gulong ang iyong mga mata mas mabilis. Upang maiwasan na mangyari, bumili lamang ng liwanag ng pagbabasa o gumamit ng isang maliit na lampara kapag binabasa mo.

Lumalabas sa labasbasa buhok Sa taglamig ay maaaring hindi komportable, ngunit hindi ito gagawing sakit. "Ang mga lamig ay sanhi ng mga virus, kaya hindi ka maaaring mahuli mula sa pagpunta sa labas na may basa buhok. At ang basa buhok ay hindi gagawing mas kaakit-akit sa mga mikrobyo,"Carmen Dargel., MD, isang manggagamot ng pamilya sa Onalaska, Wisconsin, sinabi saMayo clinic.. "Ang mga tao ay madalas na nag-uugnay sa paglabas na may basa na buhok na may sakit dahil ang pagkakalantad sa mga mikrobyo ay mas malamang kapag lumabas ka. Sa katunayan, ang karaniwang sipon ay nakukuha sa pamamagitan ng mga likido sa katawan, tulad ng mga tao na may sakit na sneeze, ubo o pumutok ang kanilang ilong . "

Maraming tao ang natatakot na mag-ahit ng kanilang facial o katawan buhok sa takot na ito ay lumalaki mas makapal at mas madidilim. Sa kabutihang-palad, maaari mong alisin ang hair-free. "Ang buhok ng pag-ahit ay hindi nagbabago sa kapal, kulay, o rate ng paglago,"Lawrence E. Gibson., MD, isang dermatologist sa Rochester, Minnesota, sinabi saMayo clinic.. Kung tila ang paraan pagkatapos ng pag-ahit, may dahilan para sa na.

"Ang pag-aahit ng facial o katawan ng katawan ay nagbibigay ng buhok ng isang mapurol na tip. Ang tip ay maaaring makaramdam ng magaspang o 'stubbly' para sa isang oras habang lumalaki ito," sabi ni Gibson. "Sa yugtong ito, ang buhok ay maaaring maging mas kapansin-pansin at marahil ay lumitaw na mas madidilim o mas makapal-ngunit hindi."

Ang pag-iisip ng alak ay maaaring magpainit sa iyo ng mainit na temps ay hindi lamang mali, ito rinmapanganib.Joseph Janesz., PhD, isang espesyalista sa dependency ng kemikal sa Cleveland, Ohio, sinabi saCleveland Clinic. Na ang iyong katawan ay karaniwang nag-iimbak ng mainit na dugo sa core nito upang matiyak na ang iyong mga organo ay patuloy na nagtatrabaho ng maayos. Ngunit kapag ikawuminom ng alak, ito artipisyal dilates ang mga daluyan ng dugo sa iyong katawan, na nagiging sanhi ng mainit-init na dugo upang maglakbay mula sa core sa ibabaw ng iyong balat.

"Ang pag-inom ng alkohol ay maaaring maging mainit ang iyong balat. Ngunit ito ay deceptively lowers ang pangunahing temperatura ng iyong katawan," sabi ni Janesz. "Ang resulta: ang iyong katawan ay hindi na maaaring panatilihin ang mga mahahalagang organo mainit-init bilang iyong pangkalahatang temperatura patak."

Sa kabila ng kung ano ang sinabi sa iyo sa pool,Charles W. Smith., MD, isang doktor ng doktor ng pamilya sa maliit na bato, Arkansas, sinabi saUniversity of Arkansas para sa medikal na agham Walang aktwal na katibayan na lumalangoy pagkatapos kumain ay gumawa ka ng cramp up kaya malubhang na maaari mong malunod. Habang maaari kang mag-hop sa tubig at lumangoy ganap na pagmultahin pagkatapos kumain, sinasabi niya ang tanging oras na maaaring gusto mong maghintay ay kapag ikaw ay nagpaplano sa isang masipag na sesyon ng paglangoy para sa mga layuning pang-ehersisyo, dahil mahirap gawin ang lahat ng mga laps sa isang buong tiyan.

Walang mabuti ang maaaring dumating mula sa pagkuha ng isang base tan. Una sa lahat, sinabi ni Gibson saMayo clinic. Hindi ka mapoprotektahan laban sa pagkuha ng sunburn. At ikalawa sa lahat, maaari mong itakda ang iyong sarili para saisang mas malubhang-at potensyal na nakamamatay-isyu pababa sa linya.

"Ang mas malaking isyu ay ang anumang pagbabago sa kulay ng balat mula sa pangungulti ay isang tanda ng pinsala mula sa ultraviolet (UV) na radiation," sabi niya. "Paulit-ulit na pagkakalantad sa UV radiation-kung mula sa araw o isang tanning bed-ay nagdaragdag ng iyong panganib ng napaaga na aging ng balat at kanser sa balat."

Medyo magkano ang lahat ay lumalaki sa pag-iisip na kailangan nilang kumain ng isang tonelada ng mga karot upang makatulong na mapabuti ang kanilang paningin. Sa katunayan, hindi ka talaga makaranas ng pagbabago sa iyong pangitain maliban kung kulang ka sa bitamina A, ang pangunahing bitamina sa karot.

Kapag ikaw ay deprived sa bitamina A para sa isang mahabang panahon,Jill Koury., MD, isang ophthalmologist sa Raleigh, North Carolina,Duke Health. Na "ang panlabas na mga segment ng photoreceptors ng mata ay nagsisimulang lumala, at ang normal na proseso ng kemikal na kasangkot sa pangitain ay hindi na mangyayari." Ngunit kapag nakuha mo ang iyong bitamina isang paggamit, ang iyong pangitain ay maibabalik. Ang bitamina ay kulang o hindi, lahat ay makikinabang mula sa pagdaragdag ng mga karot sa kanilang plato. "Ang bitamina A sa normal, ang mga inirerekumendang dami ay mahalaga para sa pagpapanatili ng magandang pangitain," sabi niya.