Good Lifestyle

Ikaw ba ay pagod na kalahating oras pagkatapos ng pag-inom ng kape? Ginugugol mo ba ang kalahati ng iyong umaga na natitisod sa mga gawain, naghihintay para sa iyong umaga na brew na matumbok ka? Kung ang iyong partner ay naglalayag sa araw habang nagtataka ka kung hindi mo sinasadyang binili ang mga decaf grounds sa grocery store, maaaring may pagkakaiba sa genetiko. Natagpuan ng mga eksperto na mayroong isang siyentipikong dahilan kung bakit ito ay tumatagal ng mas mahaba para sa ilang mga tao na pakiramdam angmga epekto ng caffeine. kaysa sa iba-at kung bakit ang mga epekto ay maaaring mawala nang mas mabilis.

Isang 2014 na pag-aaral sa journalMolecular Psychiatry.natagpuan ang anim na variant ng gene na tila nakakaapekto saPagproseso ng caffeine. at samakatuwid ang pagkonsumo ng kape ng isang sample ng mga uminom ng kape. Ang ilan sa mga variant ay malapit sa mga gene na nauugnay sa "kapaki-pakinabang na epekto ng caffeine," bawat pahayag ng Harvard School of Public Health, na nasangkot sa pag-aaral, ibig sabihin ay hindi lahat ay nakakakuha ng parehong mga benepisyo mula sa ingesting ito. Ang iba ay malapit sa mga gene na nauugnay sa metabolizing caffeine-sa ibang salita, pinoproseso ito sa punto kung saan hindi mo na pakiramdam ang mga epekto nito.

Isang July 2020 Review Artikulo In.The. New England Journal of Medicine.mga tala na "Ang pagsipsip ng caffeine ay halos kumpleto Sa loob ng 45 minuto pagkatapos ng paglunok, na may mga antas ng dugo ng caffeine na peaking pagkatapos ng 15 minuto hanggang 2 oras. "Ang atay ay may pananagutan para sa metabolizing ang caffeine na iyong kinakain o inumin, at ang iyong genetic makeup ay tumutulong upang matukoy kung gaano kadalas ito magagawa iyan.

"Ang kalahating buhay ng caffeine sa mga matatanda ay karaniwang 2.5 hanggang 4.5 na oras ngunit napapailalim sa malaking pagkakaiba mula sa isang tao papunta sa isa pa," AngNejm.Sinasabi ng artikulo. Itinuturo din nito na ang iba pang mga kondisyon ay maaaring makaapekto sa kalahating buhay, kabilang ang paninigarilyo, na pinutol ito sa kalahati, at pagbubuntis, na umaabot dito. Ang ilang mga gamot, sinasabi ng mga mananaliksik, "ay maaaring mabagal ang caffeine clearance at dagdagan ang kalahating buhay nito, sa pangkalahatan dahil sila ay metabolized ng parehong enzymes sa atay." Kaya mahalaga na ayusin ang iyong caffeine intake kung inirerekomenda ito ng iyong doktor o parmasyutiko.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang lahat ng ito ay upang sabihin na ang tugon ng iyong katawan sa caffeine ay lubhang tiyak at maaaring bahagyang minana. Ang mga na ang mga katawan metabolize caffeine mabilis ay maaaring pakiramdam ang mga epekto nito halos kaagad at para sa isang medyo maikling oras. Ang mga taong genetically predisposed sa metabolize caffeine dahan-dahan ay maaaring hindi magkaroon ng isang sugary frappuccino sa hapon nang hindi ruining ang pagtulog ng gabi. At ang mga genetic variant na ito ay maaaring matukoy ang pag-uugali ng pag-inom ng kape. Kaya huwag ipagpalagay na ang katrabaho na maaaring makaligtas sa isang drip na kape sa iyong triple-shot na Americano ay mas produktibo lamang. Maaaring ang mga ito ay metabolizing caffeine sa isang mas mabagal na iskedyul kaysa sa iyo. At kung naghahanap ka para sa decaffeinated solutions sa upping iyong pagiging produktibo, narito25 mga paraan upang mapalakas ang iyong antas ng enerhiya nang walang kape.