Good Lifestyle

Tulad ng tag-init ay lumiliko sa pagkahulog,Pagkuha ng kama Sa umaga ay maaaring tumagal ng isang maliit na dagdag na pagganyak para sa kahit na ang pinaka disiplinado sa amin. Ngunit ang mga medikal na eksperto ay nagpapahiwatig na ang kawalan ng kakayahan na pakinggan ang iyong alarma ay maaaring maging isang palatandaan na may ibang bagay na mali. Ayon sa isang kamakailang ulat mula sa Kagawaran ng.Pananaliksik sa Sleep Disorder. Sa Cleveland Clinic,Kung sa palagay mo ang pangangailangan na pindutin ang pindutan ng pag-snooze pagkatapos ng isang matatag na gabi ng pagtulog, oras na upang makita ang iyong doktor.Basahin sa upang malaman kung bakit, at para sa higit pang mga paraan na maaari mong maapektuhan ang iyong pagtulog,Huwag ilagay ito sa iyong katawan bago kama, sinasabi ng mga doktor.

Ang ulat ng Cleveland Clinic ay nagha-highlight na hindi lahat ng pagtulog ay pareho, at kung paano ang pagtulog ng gabi ay maaaring maging isang malaking bakas sa iyong pangkalahatang kabutihan. "Ang karamihan sa huling bahagi ng aming cycle ng pagtulog ay binubuo ng REM Sleep, o Dream Sleep, na isang Restorative Sleep State,"Reena Mehra., MD, ang direktor ng pananaliksik sa mga disorder ng pagtulog sa Cleveland Clinic, ay nagsabi sa isang pahayag. "At kaya, kung hinahampas mo ang pindutan ng paghalik, pagkatapos ay sinasadya mo ang pagtulog o pangarap na pangarap."

Ngunit bakit mahalaga ito? Well, gabi-gabi, pumunta ka sa dalawang pangunahing uri ng pagtulog, REM (mabilis na kilusan ng mata) pagtulog at di-rem pagtulog. Ang National Institute for Neurological disorders at stroke ay naglalarawannon-rem tulog Bilang paglipat sa pamamagitan ng tatlong yugto: Stage 1. Kapag binago mo mula sa wakefulness sa pagtulog; Stage 2. Kapag nagpunta ka sa liwanag ng pagtulog; at yugto 3. Kapag pumunta ka sa pinakamalalim na antas ng pagtulog para sa pinakamahabang panahon. Ang pag-ikot mo sa tatlong uri na ito ng maraming beses sa gabi, ang paggastos ng pinakamaraming oras sa Stage 2, ngunit ang Stage 3 ay ang uri na nag-iiwan sa iyong pakiramdam na ganap na na-refresh sa umaga.

Sa kabaligtaran, ang REM Sleep ay unang nangyayari mga 90 minuto pagkatapos matulog ka. "Ang iyong mga mata ay mabilis na lumipat mula sa gilid sa gilid sa likod ng mga nakasarang eyelids," ang mga eksperto sa institute ay nagpapaliwanag. "Ang iyong paghinga ay nagiging mas mabilis at hindi regular, at ang iyong rate ng puso at pagtaas ng presyon ng dugo sa mga antas ng nakakagising. Karamihan sa iyongAng pangangarap ay nangyayari sa panahon ng pagtulog, bagaman ang ilan ay maaari ring mangyari sa di-rem pagtulog. Ang iyong mga kalamnan sa braso at binti ay pansamantalang paralisado, na pumipigil sa iyo sa pagkilos ng iyong mga pangarap. "

Ito ay kung saan ang problema sa pindutan ng paghalik ay dumating sa-habang pagpunta sa at sa labas ng rem pagtulog. Sa isang naka-heighted na antas ng alertness, disrupting ito pagtulog na may isang alarma sa 10-minutong agwat ay maaaring maging sanhi ng isang "labanan o flight" tugon, pagpapalaki ng iyong presyon ng dugo at tibok ng puso, habang masyadong maikli ang isang agwat upang payagan para sa matahimik na idlip. Sa paglipas ng panahon, habang nagbabala ang pambansang serbisyo sa kalusugan,hindi sapat na matulog na matulog maaaring mag-ambag sa.Dagdag timbang, cardiovascular disease, mataas na presyon ng dugo, A.weakened immune system., at diyabetis.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

"Tiyaking nakakakuha kapitong hanggang walong oras ng sapat na pagtulog at magandang kalidad ng pagtulog, "sabi ni Mehra." At kung nangyayari iyan, at ang isang tao ay nararamdaman pa rin ang pangangailangan na pindutin ang pindutan ng pag-snooze, pagkatapos ay malamang na makita nila ang kanilang manggagamot upang matiyak na walang undiagnosed disorder ng pagtulog na maaaring mag-ambag sa kanilang pangangailangan Pindutin ang snooze. "At para sa mas masamang gawi sa kanal pagdating sa pagtulog, alaminAng mga bagay na ginagawa mo ay hihila ng mga doktor ng pagtulog.