Good Lifestyle

Alam mo na ang pagkuhaang tamang dami ng pagtulog Bawat gabi ay mahalaga sa iyong personal na kalusugan, ngunit alam mo iyanAng hindi sapat na pagtulog ay itinuturing na isang banta sa kalusugan ng publiko ng mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC)? Sa katunayan, ayon sa data ng Abril 2020 mula sa CDC, higit sa isang third ng mga matatanda sa ulat ng Estados Unidos ay regular na nakakakuha ng mas mababa kaysa sa inirerekumendang pitong oras na minimum na pagtulog sa isang gabi. Ito ay sa kabila ng katotohanan na ang kakulangan ng pagtulog ay na-link sa mga malalang medikal na kondisyon tulad ng diyabetis, labis na katabaan,sakit sa puso, at depresyon.

Higit pa, ang mga indibidwal na naninirahan sa ilang mga bahagi ng bansa ay tila mas madaling kapitan ng sakit sa pagkuha ng isang hindi sapat na halaga ng pahinga kaysa sa mga nakatira sa ibang lugar. Para sa taunang nitoPagraranggo ng kalusugan ng Amerika Ang ulat, ang United Health Foundation (UHF) ay nakakuha ng data mula sa higit sa 30 mga mapagkukunan-mula sa mga accredited survey organization sa mga ahensya ng gobyerno tulad ng U.S. Census Bureau at ang CDC-upang matukoy ang kalagayan ng kalusugan ng bawat estado sa bansa. Bilang bahagi ng ulat na iyon, naka-highlight ang UHF ng porsyento ng mga matatanda sa bawat estado na iyoniniulat na natutulog mas mababa sa pitong oras sa isang gabi sa average. Batay sa kanilang mga natuklasan, narito ang 10 pinaka-implibed estado sa bansa sa bansa ngayon. At itakda ang tala tuwid pagdating sa iyong shut-eye, tingnan25 mga alamat tungkol sa pagtulog na pinapanatili ka sa gabi.

Matatanda na nakatulog mas mababa sa pitong oras sa isang gabi: 38.0 porsiyento

At upang makita kung saan ang iyong lugar ng paninirahan ay sumusukat sa mga tuntunin ng pisikal na kagalingan, tingnanBawat U.S. estado ranggo mula sa healthiest sa hindi malusog.

Matatanda na nakatulog mas mababa sa pitong oras sa isang gabi: 38.0 porsiyento

Matatanda na nakatulog mas mababa sa pitong oras sa isang gabi: 38.6 porsiyento

At upang makita kung ang iyong estado ay mas malungkot kaysa sa karamihan, tingnanIto ang pinakamalungkot na estado sa U.S..

Matatanda na nakatulog mas mababa sa pitong oras sa isang gabi: 38.6 porsiyento

At kung ang iyong estado ay hindi isa sa pinakamalungkot, marahil ito ay nahulog sa kabilang dulo ng spectrum. Upang malaman, tingnanIto ang mga pinakamaligayang estado sa U.S..

Matatanda na nakatulog mas mababa sa pitong oras sa isang gabi: 39.0 porsiyento

At makita kung ano ang inaasahan ng buhay kung saan ka nakatira, tingnanNarito kung gaano katagal kayo ay mabubuhay sa bawat estado.

Matatanda na nakatulog mas mababa sa pitong oras sa isang gabi: 39.7 porsiyento

Matatanda na nakatulog mas mababa sa pitong oras sa isang gabi: 40.0 porsiyento

Matatanda na nakatulog mas mababa sa pitong oras sa isang gabi: 41.1 porsiyento

Matatanda na nakatulog mas mababa sa pitong oras sa isang gabi: 41.4 porsiyento

Matatanda na nakatulog mas mababa sa pitong oras sa isang gabi: 42.9 porsiyento

At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.