Good Lifestyle

Ang walang tulog na gabi ay maaaring tumagal ng isang toll sa amin. Iyon ang dahilan kung bakit ginagawa ng mga tao ang lahat upang makakuha ng pagtulog ng isang mas mahusay na gabi:natutulog sa ibang posisyon,pagbabago ng kulay ng kanilang mga pader ng kwarto, at kahit na gumagamit ng gamot sa pagtulog. Over-the-Counter (OTC) Ang mga pantulong sa pagtulog ay mataas ang demand sa Estados Unidos, na iniulat$ 402 milyon sa kita para sa OTC Sleep Medication. sa 2019 nag-iisa. Ngunit sa halip na magdala ng mga mamimili ng isang magandang gabi ng pahinga, ang mataas na demand na ito para sa pagtulog aid ay maaaring aktwal na nagiging sanhi ng problema. Sa katunayan, binabalaan ng mga eksperto na hindi mo dapat gamitin ang gamot sa pagtulog nang walang rekomendasyon ng doktor. Basahin sa upang malaman kung bakit dapat mong kausapin muna ang iyong doktor, at para sa higit pang payo sa kalusugan na kailangan mong malaman, tuklasinBakit hindi ka dapat magsinungaling sa iyong doktor sa mata tungkol sa mga floaters.

Pietro L. Ratti., MD, A.neurologist at medikal na tagapayo Sa whenasleep, sinasabi na habang ang OTC sleep aid ay pagmultahin upang gamitin paminsan-minsan, sa paglipas ng panahon ang mga tao ay nagsisimula sa depende sa kanila masyadong maraming. At kung nagpaplano kang gamitin ang mga ito nang matagal, sinabi ni Ratti na kailangan mong makuha ang rekomendasyon ng doktor muna.

"Dahil ang kasaysayan ng kalusugan ng bawat tao ay naiiba, napakahalaga na kumunsulta sa isang medikal na propesyonal na makatutulong sa iyo na mahanap ang tamang tulong," sabi ni Ratti. "Ang isang kahon ng mga tabletas ay maaari lamang magbigay sa iyo ng ilang impormasyon, ngunit hindi sapat na iyon kung plano mong gamitin ang mga ito sa katagalan." At para sa mas kagyat na patnubay sa kalusugan, alaminAng isang bahagi ng katawan ay nagsasabi na hindi ka dapat linisin.

Ngunit bakit kailangan mong makipag-usap sa isang doktor para sa gamot ng OTC? Ayon kay Ratti, marami pa rin ang dapat isaalang-alang kapag gumagamit ng pagtulog pantulong na pang-matagalang. Susukatin ng iyong doktor ang "iyong edad, timbang, taas, at iba pang aspeto ng iyong kasaysayan ng kalusugan," upang magmungkahi ng naaangkop na dosis para sa iba't ibang mga suplemento sa pagtulog. At para sa mas sensitibong mga bagay upang talakayin sa isang propesyonal,Kung ikaw ay pooping ito maraming beses sa isang araw, dapat mong makita ang iyong doktor.

Alex savy., A.Certified Sleep Science Coach. at tagapagtatag ng SleepingOcean, sabi na "walang pagtulog aid ay talagang inilaan para sa matagal na paggamit." Ito ay dahil umaasa sa mga tabletas sa pagtulog para sa isang pinalawig na dami ng oras o sa mas mataas na dosis kaysa sa kinakailangan ay maaaring taasan ang posibilidad na makaranas ka ng mga negatibong epekto mula sa gamot, ayon kay Ratti.

At may mgamaraming iba't ibang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa iba't ibang mga gamot sa pagtulog aid. Ayon sa Savy at Ratti, ang ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng mga allergic reactions, prolonged antok sa susunod na araw, sakit ng ulo, sakit ng kalamnan, paninigas ng dumi, pagduduwal, tuyong bibig, problema sa pagtuon, pagkahilo, kawalan ng katahimikan. At para sa higit pang impormasyon sa petsa,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang mga tao ay minsan ay mabilis na bumaling sa gamot bilang isang mabilis na pag-aayos para sa isang walang tulog na gabi, ngunit sinabi ni Ratti na ang iyong doktor ay maaaring talagang magrekomenda ng ibang bagay.

"Bago magmadali upang kumuha ng gamot, talakayin ang iyong pang-araw-araw na gawain sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan," sabi niya. "Alamin kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring gumawa ng pagkakaiba, tulad ng pagkonsumo ng caffeine, ehersisyo, o mga diskarte sa pagpapahinga. Kung hindi ito malulutas ang iyong problema,Pagkatapos Dapat mong isaalang-alang ang gamot. "At para sa higit pang tulong sa pagtulog,Ang pagsusuot ng mga ito bago matulog ay makatutulong sa iyo, hinahanap ang pag-aaral.