Good Lifestyle

Ang pinakamahusay na Natural Testosterone Booster ay pagbaba ng timbang, sabi ni Scott Isaacs, M.D., Direktor ng Medikal ngAtlanta Endocrine Associates.. "Para sa higit sa 50 porsiyento ng mga tao na may mababang testosterone, ang timbang ay isang kritikal na kadahilanan," sabi niya. "Mayroon akong maraming mga pasyente na maaaring madalas na makakuha ng kanilang testosterone sa normal na hanay sa pamamagitan ng pag-drop pounds sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo." Bukod sa pagbaba ng timbang, mayroong maraming iba pang simpleng mga boosters ng testosterone na maaari mong isama sa iyong gawain.

Mawala ang tungkol sa £ 17.

Natuklasan ng isang pangkalahatang pag-aaral sa ospital ng Massachusetts na ang sobrang timbang na mga taong may edad na bumaba tungkol sa 17 pounds sa kurso ng isang taon ay nagpapababa ng posibilidad na magkaroon ng mababang T ng 46 porsiyento.

Sip Pomegranate.

Ang mga resulta ng pag-aaral na ipinakita sa Kumperensya ng U.K.'s Society for Endocrinology 2012 ay natagpuan na ang mga taong umiinom ng dalisay na pomegranate juice araw-araw para sa dalawang linggo ay nadagdagan ang kanilang mga antas ng salivary t sa pamamagitan ng isang average na 24 porsiyento.

Lift higit pa, mas mababa ang pahinga

Ang mas mabibigat na timbang, mas maraming dami (2 hanggang 4 na hanay ng 8 hanggang 15 reps) at nagpapahinga ng mas mababa sa dalawang minuto sa pagitan ng mga set ay kick your t up ng isang bingaw, ayon sa isang 2012 na pag-aaral sa journal of strength at conditioning research.

Matulog nang mas malalim

Tulad ng hormone ng paglago ng tao, ang testosterone ay tila nakaugnay sa malalim, panunumbalik na pagtulog. Ang isang 2011 na pag-aaral sa journal ng American Medical Association ay natagpuan na isang linggo lamang ng pag-agaw ng pagtulog (limang oras sa isang gabi) ay nagdulot ng mga antas ng t hanggang 10 hanggang 15 porsiyento sa malusog na mga kabataang lalaki.

Linisin mismo

Ang ilang mga likidong sabon, ang katawan ay naghuhugas, at iba pang mga produkto ng personal na pangangalaga ay naglalaman ng antimicrobial triclosan, na iminumungkahi ng mga pag-aaral ng hayop ay maaaring mas mababa ang mga antas ng testosterone. Iwasan din ang mga plastik na lalagyan ng pagkain na may Bisphenol A (BPA) -isang kilalang endocrine disruptor.

Kumuha ng T suplement.

Ang planta extract Fenugreek ay isang likas na tagasunod testosterone, sabi ni Dr. Comite. Ang testofen ay isang suplemento na naglalaman nito. Kung nais mong subukan ang Fenugreek, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano at kung magkano ang dapat mong gawin.