Good Lifestyle

Ito ay hindi eksaktong paglabag ng balita naAng pagtulog ng magandang gabi ay mabuti para sa iyo. Kung ito ay tumutulong sa iyo na panatilihin ang iyong timbang sa tseke o mapanatili ang iyong puso malusog, pagkuha ng sapat na pagtulog ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang manatiling malusog. Ngunit kung magkano ang pagtulog mo ay maaari ring magkaroon ng mas maraming mga epekto, kabilang ang tungkol sa iyong panganib ng pansing covid.Ipinakikita ng pananaliksik na nakakakuha ng mas mababa sa pitong oras ng pagtulog sa isang gabi ay maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataonPagkontrata sa coronavirus,National Geographic mga ulat.

Hindi lamang may katibayan na ang mahinang kalidad ng pagtulog dahil saAng pagtulog apnea ay maaaring itaas ang iyong panganib ng malubhang covid, ngunit ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang pagtulog ng mas maikling gabi ay maaariPalakihin ang iyong panganib ng mga impeksyon sa paghinga tulad ng pneumonia. At kahit na natagpuan ng isa pang pag-aaral na ang mga taong nakakuhamas mababa sa pitong oras ng pagtulog ay halos tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng malamig kaysa sa mga natutulog na walong o higit pa.

Bukod pa rito, isang pag-aaral ng Hulyo 2020 mula sa University of California, San Francisco at Carnegie Mellon University sa Pittsburgh, ginamit na mga tracker na naisusuotsubaybayan ang mga gawi sa pagtulog ng 164 na paksa.

Matapos ang bawat paksa ay nakatanggap ng isang mabigat na dosis ng ilong ng Rhinovirus (aka ang karaniwang sipon), sila ay na-quarantine sa loob ng mga hotel room para sa limang araw. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga slept na mas mababa sa anim na oras sa isang gabi ay apat at kalahating beses na mas malamang na magkaroon ng malamig na mga sintomas kumpara sa mga natulog ng higit sa pitong oras.

Itinuturo ng mga mananaliksik na ang mga rhinovirus ay katulad ng mga coronavirus parehong sa kanilang istraktura at ang uri ng immune response na kanilang binubuo sa mga tao, na ginagawang isang mahusay na stand-in para sa Covid-19.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

"Mayroon kaming maraming katibayan na kung mayroon kang sapat na dami ng pagtulog, tiyak na makakatulong ka upang maiwasan o labanan ang anumang uri ng impeksiyon,"Monika Haack., isang psychoneuroimmunologist sa Harvard Medical School, sinabiNational Geographic. "Gaano karaming mga pagkamatay ang maaari mong pigilan kung matulog ka ng maayos, o kung gaano kalaki ang kalubhaan ng iyong mga sintomas? Sa palagay ko ay nangangailangan ng mas maraming pananaliksik."

Samantala, bukod pa sa pagsusuot ng maskara, hinuhugasan ang iyong mga kamay, at pagsasanay sa panlipunang distancing, siguraduhin na ang paghagupit mo sa mga sheet sa isang makatwirang oras ay maaaring makatulong sa iyo na patnubayan ang covid. At higit pa sa kung paano tiyaking maaari kang makakuha ng pahinga, tingnanAng isang bagay na ito ay maaaring gamutin ang iyong insomnya, sabi ng bagong pag-aaral.