Good Lifestyle

Pagkuha ng A.Tulog ng magandang gabi ay ganap na mahalaga sa pagiging peak hugis sa susunod na umaga. At hindi alam na mas mahusay kaysa sa hukbo ng U.S. Dahil sa potensyal na nakamamatay na mga kahihinatnan ng pagkahapo sa larangan ng digmaan, ang militar ay bumuo ng isangpagtulog trick. upang matulungan ang mga sundalotumango sa loob lamang ng ilang minuto.

Ang pagtulog ay unang inilatag sa.Mamahinga at manalo: Pagganap ng Championship, isang aklat na 1981 kung paano gamitin ang mga pamamaraan ng atletiko upang mabawasan ang pag-igting at mas mahusay na magtagumpay sa buhayLloyd bud winter., ang maalamat na sprinting coach. T.He.Sleep Hack. pinatunayan na epektibo para sa.96 porsiyento ng mga miyembro ng serbisyo sa militar Pagkatapos ng anim na linggo-at ito ay binubuo ng apat na simpleng hakbang.

1. 1. Una, mamahinga ang lahat ng mga kalamnan sa iyong mukha. Kabilang dito ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga mata, pati na rin ang iyong dila at panga. Hindi mo maaaring mapansin na ikaw ay clenching iyong ngipin! Ngunit marami sa atin ang ginagawa, at ito ay isang tiyakSleep Inhibitor..
   2. Sa sandaling ang iyong mukha ay nakakarelaks, i-drop ang iyong mga balikat pababa hangga't sila ay pumunta-pagkatapos ay i-drop ang iyong upper at lower armas, isang gilid sa isang pagkakataon.
   3. Huminga sa pamamagitan ng iyong dibdib, at sinasadya na mamahinga ang iyong mga binti, nagtatrabaho ka mula sa mga thighs.
   4. Sa wakas, i-clear ang iyong isip sa pamamagitan ng pag-iisip ng iyong sarili sa isa sa mga sumusunod na sitwasyon:

A) nakahiga sa isang kanue sa isang lawa na walang anuman kundi isang malinaw na kalangitan sa itaas mo

B) nakahiga sa isang itim na velvet duyan sa isang madilim na silid

C) sinasabi "huwag mag-isip" sa iyong sarili nang paulit-ulit.

Ang paggawa nito sa loob ng 10 segundo ay dapat na wala ka sa iyong sariling maliit na pangarap na mundo.

Madali bilang pie! At kung nakita mo na ikaw ay nasa 4 na porsiyento na minorya na hindi maaaringmatulog nang mas mabilis Gamit ang lansihin ng militar na pagtulog, huwag mag-alala. "Ang ilalim na linya pagdating sa pagkuha ng matahimik na pagtulog ay ginagawa kung ano ang gumagana para sa iyo," writesKaylene housely., Tagapagturo ng Kalusugan sa Fort Leonard Wood Army Wellness Center, saWebsite ng U.S. Army.. "Walang mahiwagang formula maliban sa pakikinig sa iyong katawan."