Good Lifestyle

Para sa karamihan ng mga tao, mahirap na pumunta sa isang mahabang kahabaan ng oras nang hindi sinusuri ang iyong telepono. Ngunit habang ang pag-scroll sa iyong mga abiso ay maaaring bahagyang produktibo sa pinakamahusay sa isang kabuuang kaguluhan sa pinakamasama, kapag ginamit mo ito ay maaari ring saktan ang iyong pangkalahatang kalusugan. Iyon ay dahil natagpuan ng isang bagong pag-aaralgamit ang iyong telepono pagkatapos ng hatinggabi sineseryoso pinsala ang kalidad ng pagtulog makakakuha ka. Basahin sa upang makita kung bakit ang mga late-night trip sa iyong instagram feed ay tulad ng isang masamang ideya, at para sa higit pa sa kung paano pagkuha ng sapat na shuteye maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, tingnanAng pagtulog ay mas mababa kaysa sa maraming oras bawat gabi ay nagdudulot ng panganib sa iyong demensya.

Ang pagtuklas ay mula sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journalFrontiers sa Psychiatry. Noong Marso 2, kung saan 1,043 mag-aaral sa King's College London sa pagitan ng edad na 18 at 30 ay tumugon sa mga siyentipikong questionnaires tungkol sa kanilangPaggamit ng smartphone at kalidad ng pagtulog, Mga ulat ng CNN. Ang mga resulta ay nagpakita na ang 39 porsiyento ng mga sumasagot ay maaaring ma-classified bilang "gumon" sa kanilang mga telepono at na ang mga nag-ulat ng mas mahabang oras ng paggamit ng telepono ay mas malamang na mag-ulat ng mahinang kalidad ng pagtulog.

Napagpasyahan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang koneksyon sa pagitan ng pinaliit na kalidad ng pagtulog at "problemang paggamit ng smartphone" ay maaaring gawing mas madaling makita ang mga nakakahumaling na mga pattern. "Dapat maging matatag ang addiction ng smartphone bilang isang pokus ng klinikal na pag-aalala, ang mga gumagamit ng kanilang mga telepono pagkatapos ng hatinggabi o paggamit ng kanilang mga telepono para sa apat o higit pang oras bawat araw ay malamang na may mataas na panganib," isinulat din nila, na nag-uulat din na "gamitin pagkatapos ng 1 am [confers] isang 3-fold mas mataas na panganib [ng addiction]. " At higit pa sa iba pang mga bagay na dapat mong iwasan sa oras ng pagtulog, tingnanIto ang pinakamasamang posisyon na maaari mong matulog, sinasabi ng mga eksperto.

Habang itinuturo ng mga may-akda na ang maraming umiiral na mga pag-aaral ay nagtatag ng isangMag-link sa pagitan ng mahinang kalidad ng pagtulog at mas mataas na paggamit ng telepono, hindi bababa sa isang eksperto sa labas ang itinuturo ang ilan sa mga pagkukulang ng pag-aaral. "Ito ay isang cross-sectional study, at dahil hindi ito maaaring humantong sa anumang matatag na konklusyon tungkol sa paggamit ng telepono bilang sanhi ng nabawasan ang kalidad ng pagtulog,"Bob Patton., PhD, isang lektor sa klinikal na sikolohiya sa University of Surrey sa U.K., sinabi sa CNN sa isang email.

Ngunit si Patton, na nagsisilbing lead para sa mga gamot, alkohol at nakakahumaling na pag-uugali ng pananaliksik na grupo sa unibersidad, ay nagsabi na may halaga sa pag-aaral, pagdaragdag: "Gayunpaman, nagbibigay ito ng ilang mga nakakahimok na katibayan na ang likas na katangian ng paggamit ng smartphone at Ang mga kaugnay na kahihinatnan nito ay mahalagang pagsasaalang-alang sa pagtugon sa umuusbong kababalaghan ng 'smartphone addiction.' "

Addiction ng telepono o hindi, itinuturo ng mga may-akda ng pag-aaral na ang pananaliksik ay nagpapatunay ng oras ng screen na nakakaapekto sa iyong circadian rhythm, na pattern ng katawan na tumutukoy sa mga siklo ng pagtulog. Kung naghahanap kaIhanda ang iyong sarili para sa pagtulog ng magandang gabi, siguraduhing may mga "walang computer, cell phone, at pdas sa kama at hindi bababa sa isang oras bago ang oras ng pagtulog,"Vsevolod Polotsky., MD, na nagtuturo ng basic research sa Division of Pulmonary at Critical Care Medicine sa Johns Hopkins University School of Medicine, ay nagsabi sa CNN sa isang pakikipanayam. At higit pa sa kung ano ang makatutulong sa iyo na matumbok ang dayami, tingnanAng pagsusuot ng mga ito bago matulog ay makatutulong sa iyo, hinahanap ang pag-aaral.