Good Lifestyle

Marahil ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa iyong ulo sa mababang pinto ng cellar. O marahil ay masama ka sa pag-navigate na ang Lego Block Minefield ang mga bata na naiwan. Ang kapus-palad na katotohanan ay iyonAng sakit ay isang katotohanan ng buhay, at kahit na ang mga taong sobrang maingat ay maaaring makahanap ng kanilang mga sarili sa mga maliliit na bumps at pasa naTalaga nasaktan. Ngunit salamat sa isang simpleng lansihin, hindi mo kailangang mabuhay sa paghihirap:Natagpuan ng isang bagong pag-aaral na ang pagbilang lamang ng pabaliktulungan ang iyong isipan ang pakiramdam ng sakit.

Upang magsagawa ng kanilang pananaliksik, isang koponan sa Ludwig-Maximilian-Universität München sa Alemanyanakalantad na 20 mga paksa ng pagsubok sa isang masakit na malamig na pampasigla at sinabihan na gamitin ang isa sa tatlong mga pamamaraan upang hilingin ang sakit: pagbibilang mula sa 1,000; pag-iisip ng isang bagay na maganda o kaaya-aya; At ang automitigation, na nangangahulugang pagsasabi lamang sa kanilang sarili na ang sakit na kanilang nararanasan ay hindi masama.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang MRI ng mga paksa na pinag-aralan ang aktibidad ng neural sa panahon ng eksperimento at hinihiling sa kanila na i-ranggo ang kanilang sakit sa isang sukat mula 0 hanggang 100, natuklasan ng mga mananaliksik na ang paggamit ng mga numero bilang isang mental distraction ay naging pinaka-epektibo sa tatlong taktika.

"Ang gawaing ito ay malinaw na nangangailangan ng isang mataas na antas ng konsentrasyon na nakakagambala ng pansin ng paksa nang malaki mula sa pang-amoy ng sakit. Sa katunayan, ang ilan sa aming mga paksa ay pinamamahalaang upang mabawasan ang pinaghihinalaang intensity ng sakit sa pamamagitan ng 50 porsiyento," May-akda sa Pag-aaralEnrico Schulz., MD, isang neuroscientist sa Ludwig-Maximilians-Universität sa Munich, sinabi sa isang pahayag. "Sinabi ng isang kalahok sa ibang pagkakataon na matagumpay niyang pinagtibay ang estratehiya sa panahon ng pinaka masakit na yugto ng panganganak."

Ang mga resulta ng mga pag-scan ng MRI, na hinati ang utak sa 360 iba't ibang mga rehiyon, din nagbigay liwanag sa kung bakit nakatuon sa dwindling digit ay kaya epektibo. Kung ikukumpara sa picturing isang bagay na mapayapa o nagnanais na ang sakit, ang "napilit na gawain" ng pagbibilang ay nangangailangan ng mas maraming komunikasyon sa pagitan ng mga lugar ng utak. "Upang makayanan ang sakit, ginagamit ng utak ang isang recipe na gumagana rin sa iba pang mga konteksto," co-author ng pag-aaralAnne Stankewitz. ng ludwig-maximilians-universität sinabi. "Ang tagumpay ay depende sa epektibong pagtutulungan ng magkakasama."

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Hindi ito ang unang pagkakataon na sinubukan ng pag-aaral ang pagiging epektibo ng paggawa ng isang mental countdown upang subukang mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Ang isang pag-aaral ng Hapon mula 2014 ay tumingin upang makahanap ng mga paraanpagaanin ang sakit Dahil sa pag-inject ng anesthetic propofol, na humihingi ng isang hanay ng mga pasyente upang mabilang pabalik mula sa 100 sa panahon ng kanilang pamamaraan. Gayunpaman, natuklasan ng pag-aaral na ang parehong pagbibilang at di-pagbibilang na mga grupo ay nakaranas ng sakit, na may edad na ang pinakamalaking dahilan kapag ang kanilang kakulangan sa ginhawa ay niraranggo.

Gayunpaman, sa susunod na pag-kurutin mo ang iyong mga daliri sa pintuan ng refrigerator, subukan ang pagbibilang mula sa 100-tiyak na mas mahusay kaysa sa magaralgal na mga kahalintulad. At higit pa sa mga sakit ay dapat mong bigyang pansin, tingnan25 karaniwang sakit na hindi mo dapat balewalain.