Good Lifestyle

Ang Coronavirus Pandemic ay gumawa ng lahat ng mas mahirap. Ang panlipunan distancing, nagtatrabaho mula sa bahay, pinansiyal at kalusugan alalahanin, at iba pang mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring dagdagan ang stress para sa marami. At iyonAng stress ay maaaring makaapekto sa iyong pisikal na kalusugan sa iba't ibang paraan. Halimbawa, kung mayroon kang mas matinding karanasan sa Premenstrual Syndrome (PMS) sa panahon ng pandemic, hindi ka nag-iisa. Ang mga doktor ay nagsabi ng exacerbated PMS ay maaaring maiugnay sa pandemic ng Coronavirus.

Ang PMS ay isang pangkat ng mga sintomas na maaaring makaapekto sa "emosyon, pisikal na kalusugan, at pag-uugali" ng isang tao "sa ilang mga araw ngpanregla cycle., sa pangkalahatan lamang bago [...] menses, "bawat healthline. Nakakaapekto ito tungkol sa 90 porsiyento ng mga kababaihan. At ang ilang mga tao ay nag-ulat na ang kanilang mga sintomas ay naging mas masakit at / o hindi komportable dahil nagsimula ang pagkalat ni Coronavirus.

Sa isang Op-ed para sa NBC News sa tingin,Allison Hope.sumulat tungkol sa pagkilala naang kanyang sariling PMS. tila mas malubhang kaysa karaniwan kamakailan at tungkol sa pagsasalita sa mga eksperto pati na rin ang iba pang mga tao na napansin din ang isang pagkakaiba. Sinabi ng isang babae na ang kanyang sariling mga sintomas ay napakalubha na naisip niya na nakontrata siya ng Covid-19.

Kaya bakit mas masahol pa ang pandemic ng PMS sa mga dumadaan sa buwanang buwan?

"Ang stress ay maaaring makaapekto sa mga hormones na ginawa ng mga ovary, ang mga glandula ng thyroid, ang mga adrenal, at higit pa-lahat ay maaaring magpalala ng PMS,"Felice Gersh., MD, tagapagtatag, at Direktor ng.Integrative medical group., sinabiPinakamahusay na buhay."Totoong, ang Pandemic ng Covid-19nadagdagan ang mga antas ng stress, at dahil dito, ang mga PM ay inaasahan na lumala. "

Bilang resulta ng mas mataas na antas ng stress, ang katawan ay napupunta sa labis na pagsisikap na gumawa ng higit pang cortisol upang balansehin ang adrenaline surge, nagpapaliwanagAlisa Vitti., may-akda ng sa Flo at ang tagapagtatag ngFlo Living..

"Ang problema ay ang iyong adrenal glands ay may sapat na mga bloke ng gusali upang gumawa ng labis sa isang araw," sabi niya. "Sa sandaling sumunog ka sa adrenal reserve, at kailangan mo pa ng higit pang cortisol na ginawa⁣ nangyari ang isang bagay na tinatawag na isang 'pregnenolone magnakaw.'⁣ sa una, ito disrups progesterone produksyon sa pabor ng paggawa ng higit pang cortisol mula sa pregenolone na ito. Ang iyong mga sintomas ng PMS sa unang buwan ay higit na talamak-dahil ang PM ay nangyayari kapag ang hormonal ratio ng estrogen ay mas malaki kaysa sa progesterone. "

Ang mga resulta ng kawalan ng timbang na ito ay maaaring magsama ng pagkamayamutin, mood swings⁣, depression, pagkabalisa, migraines⁣, insomnia⁣, fatigue⁣, at utak fog⁣, ayon kay Vitti.

Ang GERSH ay nagdaragdag na "ang PMS ay ipinapakita upang kasangkot ang mga pagbabago sa paggana ng autonomic nervous system at isang pagtaas sa nagkakasundo na bahagi at pagbawas sa parasympathetic." Ito manifests sa isang heightened estado ng pagkabalisa at.Pagkagambala sa pagtulog, sa gayon nakakaapekto sa iyong circadian rhythm, na maaaring higit pang itapon ka sa pamamagitan ng pagbabago ng mood at control ng ganang kumain.

Bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng heightened PMS sintomas "ang stress ay maaari ring makagambala sa panregla cycle, paggawa ng hormones mali at posibleng messing up ng mga agwat ng dumudugo," tumuturo outKimberly Langdon., OBGYN, at Medical Advisor sa.Medzino Health.. Patuloy ang bilog. "Nagkamali ang mga siklo ay humantong sa mas maraming stress," sabi niya.

Nagsasalita sa NBC News, psychotherapist at may-akdaAmy Morin.Sinabi na, habang "Ang pagsasagawa ng malusog na estratehiya sa pamamahala ng stress ay maaaring maging susi sa pagbaba ng mga sintomas," maaari itong maging mahirap na magpatupad ng mga estratehiya dahil sa pandemic.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Inirerekomenda ni Gersh ang inkorporada na "Yoga, Meditation, o Guided Imagery" sa iyong buhay upang makatulong na pamahalaan ang PMS. [Ang mga taong may PMS] ay nangangailangan ng mahusay na mga gawain sa pagtulog, pagkakalantad ng sikat ng araw, ehersisyo, magnesiyo suplemento, at isang diyeta na nakabatay sa halaman na puno ng antioxidants, polyphenols, at hibla, "sabi niya." Kailangan din nilang kumain ng malaking almusal at hindi meryenda o kumain sa gabi. "

Habang ang mga ito ay maaaring mukhang tulad ng mga simpleng hakbang, ang pagbabago ng iyong pagkain routine, pag-download ng isang pagmumuni-muni app, at pagkuha ng isang mahusay na pagtulog ng gabi regular na maaaring gumawa ng PMS sintomas mas tiyak sa susunod na dumating sila sa paligid.

Para sa higit pa sa pandemic alalahanin, tingnan angAng iyong covid stress ay maaaring maging sanhi ng nakamamatay na kalagayan sa puso, hinahanap ang pag-aaral.