Good Lifestyle

Pagkaraan ng mga buwan ng pag-asa, ang milyun-milyong Amerikano ay nabakunahan para sa Covid-19, at mas maraming patuloy na nag-iskedyul ang kanilang mga appointment sa bawat araw. Kung ikaw ay kabilang sa huli na grupo, mahalaga na malaman na kapag dumating ang arawpara sa iyong sariling shot, Gusto mong tiyakin na mayroon itong maximum na epekto sa iyong immune system, ngunit panatilihin din ang ilan sa mga potensyal na hindi kanais-naismga epekto sa pinakamaliit na tao. At isang paraan na maaari mong gawin iyon, sinasabi ng mga eksperto, sinusubaybayan ang iyong pang-araw-araw na pagkain at pagkain. Basahin sa upang matuklasan kung ano ang dapat mong kainin sa sandaling nabakunahan ka, at para sa ilang mga bagay upang maiwasan sa panahong iyon,Huwag gawin ito sa loob ng 2 araw pagkatapos ng iyong bakuna sa COVID, sinasabi ng mga doktor.

Sinasabi ng mga eksperto na ang pagsasama ng sapat na halaga ng protina sa iyong post-vaccine diet ay maaaring makatulong na palakasin ang immune response ng iyong katawan at ilagay ka sa kalsada sa isang makinis na pagbawi. Integrative physician.Ronald Hoffman., MD, sinabi sa huffpost na "ang pag-unlad ng immunity. Depende sa mga tagubilin sa pagbabasa ng katawan mula sa bakuna at synthesizing antibodies at puting mga selula ng dugo, na nangangailangan ng sapat na protina sa diyeta. "

Bilang karagdagan, ang Preventative Global.eksperto sa kalusugan Sandra El Hajj., PhD, sinabi ng pagkain protina pagkatapos ng iyong bakuna ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pakiramdam pisikal na mahina. "Ang iyong katawan ay kailangang magsunog ng maraming enerhiya. Kung hindi ka nag-aalok ng sapat na protina sa pamamagitan ng iyong diyeta, ang iyong mass ng kalamnan ay magsisimulang bumababa. Bilang resulta, ikaw ay magiging weaker," sabi niya.

Consultant ng Nutrisyon Jeanette Kimszal., RDN, nabanggit din na ang mga pagkain na mataas sa protina ay mayaman din sa amino acids na maaaring makatulong na mapabuti ang immune system function. At para sa impormasyon dapat mong tandaan upang makakuha ng bago heading bahay mula sa iyong appointment, tingnanAng isang tanong na dapat mong itanong bago ka umalis sa iyong bakuna.

Ang mga araw na sumusunod sa iyong pagbabakuna ay maaaring mukhang tulad ng isang mahusay na oras upang matumbok ang iyong system sa ilang mga prutas at gulay sa anyo ng isang juice cleanse o detox regimen, ngunit sinasabi ng mga eksperto na dapat kang humawak sa na para sa isang habang. "Ang juice cleanse ay wala ng protina at hibla. Ang mga ito ay dalawang nutrients na maaaring maprotektahan at palakasin ang immune system," sabi ni Kimszal. At para sa isang bagay na sa iyodapat gawin pagkatapos makuha ang iyong covid shot, tingnan angAng unang bagay na kailangan mong gawin pagkatapos mong ganap na nabakunahan, sinasabi ng mga eksperto.

Walang malaking lihim pagdating sa iyong post-bakuna diyeta maliban sa siguraduhin na ito ay malusog at mahusay na balanse.

"Kumain ng isang normal na malusog na pagkain, karamihan ay nakabase sa buong pagkain at malusog na mga langis," Iminungkahingmanggagamot, siyentipiko, at may-akda William Li., MD. "Iwasan ang mga ultra-naproseso na pagkain at artipisyal na sweeteners." Hindi rin ito maaaring masaktan upang itapon ang ilang mga pagkain na kilala ng tulong palakasin ang immune system. "Ang mga mushroom, brokuli sprouts, at blueberries lahat ay may katibayan para sa pagsuporta sa kaligtasan sa sakit sa mga pag-aaral ng tao," sabi ni Li. "Ang mga ito ay masarap at may maraming mga katangian ng pagtatanggol sa kalusugan." At para sa karagdagang impormasyon sa bakuna sa COVID ay diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang pagkain na iyong kinakain ay hindi lamang ang bagay na kailangan mong maging maingat tungkol sa pagsunod sa iyong bakuna. Sinabi rin ni Li ang kahalagahan ng pananatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig atpag-iwas sa alkohol Dahil maaari itong mapahamak ang immune system.

Tania Elliott., MD, isang clinical instructor ng gamot sa NYU Langone Health, sinabiKalusugan Ang pag-inom ng alak pagkatapos ng iyong bakuna ay maaaring maging mas malubha ang iyong mga epekto. "Ang mga epekto ng bakuna ay kinabibilangan ng mga sakit at sakit ng kalamnan at pakiramdam sa ilalim ng panahon," sabi niya. "Compounding na sa mga epekto ng alkohol ay tumatakbo ang panganib ngmas masama ang pakiramdam mo. "At para sa mga bagay na nananatiling limitasyon kahit na nabakunahan, tingnanSinasabi ng CDC na huwag gawin ito hanggang 4 na linggo pagkatapos mabakunahan.