Good Lifestyle

Pagtula para sa.Ang isang pagtulog ay karaniwang naisip na maging kapaki-pakinabang para sa isip at katawan. Sa katunayan,Ang Wall Street Journal.kahit na iniulat noong 2013 na, ayon sa isang doktor, a60-minutong mahuli ay perpekto upang mapalakas ang iyong cognitive memory. Gayunpaman, ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpapakita na ang iyong mid-day snooze session ay maaaring talagang mas masama kaysa sa mabuti para sa higit pa sa iyong utak. Ayon sa isang pag-aaral na ipinakita sa European Society of Cardiology Congress noong Agosto, sa mga natutulog din sa loob ng anim na oras bawat gabi,Ang napping para sa higit sa 60 minuto ay nauugnay sa isang 30 porsiyento mas mataas na panganib ng kamatayan at isang 34 porsiyento na pagtaas sa posibilidad ng pagbuo ng cardiovascular disease.

Kahit naAng haba ng naps ay mapanganib, ang mga mananaliksik sa Guangzhou Medical University sa Tsina ay natagpuan din iyonnaps ng anumang haba ay naka-link sa isang 19 porsiyento mataas na panganib ng lahat-ng-sanhi ng kamatayan. Ang pag-aaral ay nagpakita rin na ang iyong kasarian at edad ay maaaring gumawa ng iyong mga naps higit pa sa isang isyu. Ang mga kababaihan ay may 22 porsiyento na mas mataas na posibilidad ng kamatayan na naka-link sa napping at ang panganib sa kamatayan sa "mas lumang mga kalahok" ay tumaas ng 17 porsiyento kung sila ay napped.

"Daytime napping ay karaniwan sa buong mundo at sa pangkalahatan ay itinuturing na isang malusog na ugali," sabi ng may-akda ng pag-aaralZhe Pan., MD. "Ang isang karaniwang pananaw ay ang pagpapabuti ng pagganap at pag-counteracts ng mga negatibong kahihinatnan ng 'utang sa pagtulog.' Hinahamon ng aming pag-aaral ang mga ito ng malawak na opinyon. "

Nagkaroon ng maraming pag-aaral na nagpapakitaMga panganib sa kalusugan na nauugnay sa napping, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, diyabetis, labis na katabaan, depresyon, at pagkabalisa, ayon sa kawali. Ngunit sinasabi ng doktor ang mga dahilanNakakaapekto ang napping sa katawan negatibo ay hindi pa rin maliwanag.

Gayunpaman, ang pan ay nagpapahiwatig na ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng isanglink sa pagitan ng mga naps at nadagdagan ang pamamaga, na maaaring humantong sa sakit sa puso at mas mataas na panganib ng kamatayan. Bukod pa rito, ang pananaliksik ay inilathala noong 2019 sa journalNeurologynatagpuan na ang mga tao nanapped para sa higit sa isang oras at isang kalahati ay 85 porsiyento na mas malamang na makaranas ng stroke kaysa sa katamtamang mga nappers.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Gayunpaman, ang balita tungkol sa napping ay hindi lahat masama. Ang pan at ang kanyang koponan ay nagsasabi na hindi nila nakita ang isang nakamamatay na ugnayan sa pagitan ng mga naps sa ilalim ng isang oras atcardiovascular disease.. Sa katunayan, sinabi ni Pan, ang mga naps na mas mababa sa 30 hanggang 45 minuto "ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso sa mga taong natutulog nang hindi sapat sa gabi."

Kaya, kung hindi mo maaaring panatilihin ang iyong kalagitnaan ng araw ay maikli at ikaw pa rin ang nangangati upang mahuli ang isang pusa mahuli, pan sabi ni "ito ay pinakaligtas upang panatilihin ito sa ilalim ng isang oras." Ngunit kung hindi ka magkano ng isang nakaber, sinabi ng doktor, "Walang nakakumbinsi na katibayan na magsimula." At para sa higit pang mga alamat tungkol sa iyong shuteye, tingnan25 mga alamat tungkol sa pagtulog na pinapanatili ka sa gabi.