Good Lifestyle

Ito ay lubos na posible na hindi mo kinuha ang isang pagtulog mula nang matulog ka sa isang kuna, o marahil ikaw ay kabilang sa 34 porsiyento ng mga matatanda sa U.S. Sinoisaalang-alang ang kanilang mga sarili na nappers, ayon sa data mula sa Pew Research Center. Ngunit kung ikaw ay isa sa mga tao na nagtataglay ng kanilang ilong sa araw na napping at isaalang-alang ito ng isang tanda ng katamaran, dapat mong malaman na ang pagkuha ng ilang pahinga sa araw ay maaaring aktwal na nakikinabang sa iyong cardiovascular health. Natuklasan ng pananaliksik na ang pagkuha ng isang tiyak na bilang ng mga naps bawat linggo ay maaaring mas mababa ang iyong panganib atake sa puso. Basahin sa upang malaman kung gaano karaming mga naps ang kailangan mong gawin bawat linggo upang panatilihing malusog ang iyong puso, at higit pa upang malaman tungkol sa iyong puso,Kung uminom ka ng araw-araw, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, hinahanap ang pag-aaral.

Sa isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa journalPuso, Sinuri ng mga mananaliksik mula sa Switzerland kung paano ang mga taoAng mga gawi sa pag-aalis ay nakakaapekto sa kanilang kalusugan. Ang mga mananaliksik ay naobserbahan ang higit sa 3,460 mga boluntaryo na walang nakaraanKasaysayan ng sakit sa puso Para sa isang average ng limang-plus taon, paghahambing ng kanilang mga gawi sa pag-alis sa mga insidente ng cardiovascular disease (CVD). Ayon sa kanilang mga natuklasan, ang napping isang beses o dalawang beses sa isang linggo ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng atake sa puso, pagkabigo sa puso, o stroke kung ihahambing sa mga hindi nahuli sa lahat. "Ang mga paksa ay isang beses o dalawang beses lingguhan ay may mas mababang panganib na magkaroon ng anumang kaganapan sa CVD kumpara sa mga di-nappers," ipinaliwanag ng mga mananaliksik sa pag-aaral.

Kawili-wiling sapat, isang 2020 survey na isinagawa ng onepoll sa ngalan ngLeesa Sleep. Ang mga taong ipinahiwatig ay maaaring pinagtibay ang ugali na ito sa nakaraang taon. Ang mga mananaliksik ay nakipag-usap sa 2,000 katao sa U.S. tungkol sa epekto ng pandemic ng Covid-19 ay nasa kanilang mga iskedyul ng pagtulog at natagpuan nila na ang mga taong nagsimulang magtrabaho mula sa bahay ay pinapapasokpagkuha sa tungkol sa dalawang naps sa isang linggo sa average sa araw ng trabaho. Ngunit para sa mga hindi pahinga kaya madali, alam naKung hindi ka makatulog, ang gamot na ito ng OTC ay maaaring kung bakit, sinasabi ng mga eksperto.

Natuklasan ng mga mananaliksik ng Swiss na ang paminsan-minsang napping bawat linggo ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng mga problema sa puso, gayunpaman. Ang kanilang mga natuklasan ay nagpakita na ang mga tao na napped higit sa dalawang beses sa isang linggo ay walang mas mababang panganib ng atake sa puso, pagkabigo sa puso, o stroke kumpara sa mga taong hindi nahuli.

"Habang ang eksaktong physiological pathways na nagli-link sa araw na napping sa cardiovascular disease risk ay hindi malinaw, [ang pananaliksik na ito] ay nag-aambag sa patuloy na debate samga implikasyon ng kalusugan ng napping, at nagpapahiwatig na maaaring hindi lamang ito ang tagal, kundi pati na rin ang dalas na mahalaga, "mga pananaliksik sa saykayatryaYue Leng., MD, atKristine Yaffe., MD, na hindi kasangkot sa pag-aaral, ay sumulat sa isang editoryal na kasama sa pananaliksik. Tulad ng kung ano anghindinakikinabang sa kalusugan ng iyong puso,Kung kulang ang bitamina na ito, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, hinahanap ang pag-aaral.

Hindi lamang ang pagtanggal ng higit sa dalawang beses sa isang linggo ay hindi makikinabang sa iyong kalusugan sa puso, maaari itong gumawa ng pinsala sa halip. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga tao na tumagal ng anim hanggang pitong naps sa isang linggo ay may mas mataas na saklaw ng mga kaganapan sa cardiovascular disease kaysa sa mga hindi napping.

Gayunpaman, ito ay maaaring hindi kinakailangang maging resulta ng mga naps, ngunit sa halip ang pinagbabatayan kondisyon mga tao na lampas labis na may posibilidad na magkaroon, kabilangobstructive sleep apnea (OSA). Sinabi ng mga mananaliksik na "ang mga madalas na nappers ay may mas madalas na labis na pag-aantok sa araw at may mas matinding osa kumpara sa mga di-nappers."

Idinagdag nila: "Maaari naming isip-isip na ang madalas na napping ay maaaring pangalawang sa may kapansanan sa kalidad ng pagtulog dahil sa isang malalang kondisyon, na maaaring kumakatawan sa isang independiyenteng panganib na kadahilanan para sa mga kaganapan sa CVD." At para sa higit pang mga up-to-date na balita sa kalusugan,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Natuklasan din ng iba pang kamakailang pananaliksik na kung ang iyong mga naps ay masyadong mahaba, hindi nila gagawin ang iyong puso nang mabuti. Ayon sa isang 2020 meta-analysis na ipinakita sa European Society of Cardiology Congress,napping para sa higit sa isang oras. Ang bawat araw ay maaaring ilagay ang iyong puso sa panganib.

Pagkatapos ng pagtingin sa 313,651 kalahok mula sa higit sa 20 pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga naps na mas mahaba kaysa sa 60 minuto ay nauugnay sa isang 34 porsiyento na mas mataasposibilidad ng cardiovascular disease.kumpara sa mga hindi nahuli. Ipinahiwatig din ng pananaliksik na ang mga naps sa ilalim ng 60 minuto ay hindi isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng sakit sa puso.

Bumagsak sa linya kasama ang 2019 Swiss study, ang may-akda ng 2020 meta-analysis, Zhe Pan. ng Guangzhou Medical University, sinabi sa isang pahayag, "Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na Mas maikli ang nap (lalo na ang mga mas mababa sa 30 hanggang 45 minuto) ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso sa mga taong natutulog nang hindi sapat sa gabi. "At para sa higit pang mga paraan upang mabawasan ang malubhang panganib sa kalusugan sa iyong pang-araw-araw na gawi, Ang pagkain ng isang bagay na ito ay maaaring maputol ang iyong panganib sa kanser sa kalahati, sabi ng bagong pag-aaral .