Good Lifestyle

Pagdating sa kaalaman sa kalusugan, ang kahalagahan ng pagkuha ng sapat na pagtulog ay naging karaniwan bilang siguraduhing kumain ng tama at ehersisyo. Tinitiyak ang maramingAng pagtingin sa mata ay napatunayan upang tulungan ang iyong katawan At ang utak ay nakakakuha ng iba at pag-aayos na kailangan nila sa kanilang pinakamahusay. Ngunit ayon sa isang bagong pag-aaral, ito ay hindi lamang natutulog masyadong maliit na maaaring maging isang isyu. Hangga't ang iyong kalusugan sa puso ay napupunta, ang pagkuha ng isang tiyak na bilang ng mga oras ng pagtulog ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na hindi ka gumagawa ng pinsala. Anumang bagay o mas mababa ang iyong puso sa paraan ng pinsala. Basahin sa upang makita kung ano ang sinasabi ng mga mananaliksik ay ang matulog matamis na lugar, at para sa higit pang mga babala sa kalusugan gabi,Kung ito ay wakes up ka sa gabi, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, ang mga eksperto ay nagbababala.

Ayon sa mga mananaliksik mula sa Henry Ford Hospital sa Detroit, mayroong isang perpektong dami ng pagtulog na dapat na makuha ng mga tao upang mapanatili ang kanilang puso sa pagsusuri. Ang kanilang bagong pag-aaral, na malapit nang iharap sa 70th Annual Scientific Session ng American College of Cardiology, napagmasdan ang data mula sa 14,079 respondents sa National Health and Nutrition Examination Survey na kinuha sa pagitan ng 2005 at 2010, na kasama ang mga tanong sa kung gaano katagal ang bawat tao ay natulog sa gabi.

Ang mga kalahok ay sinusubaybayan para sa isang average ng 7.5 taon upang makita kung sila ay namatay ng sakit sa puso, pagkabigo sa puso, o stroke, na may mas mababa sa 10 porsiyento na dati nang nag-uulat ng kasaysayan ng mga medikal na karamdaman. Ang nakita nila ay ang "mga kalahok na slept mas mababa sa anim na oras o higit sa pitong oras ay may mas mataas na pagkakataonKamatayan dahil sa mga sanhi ng puso, "Kartik Gupta., MD, ang may-akda ng pangunguna ng pag-aaral at residente sa dibisyon ng panloob na gamot ng ospital, ay nagsabi sa isang pahayag.

At para sa higit pa sa regular na balita sa kalusugan na naihatid karapatan sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Sinusubaybayan din ng mga mananaliksik ang mga antas ng C-Reactive Protein (CRP) at mga marka ng panganib sa kalusugan-kilala rin bilang atherosclerotic cardiovascular disease (ASCVD) na mga marka ng panganib-na ginagamit upang matukoy ang posibilidad ng isang tao na magkaroon ng atake sa puso. Nagpakita ang mga resulta ng isang hugis na curve ng U, kasama angpinakamababang panganib Bumabagsak sa mga natulog sa pagitan ng anim at pitong oras sa isang gabi.

"Mga kalahok namas mababa o higit pa ang pagtulog Sa anim hanggang pitong oras ay may mas mataas na mga marka ng panganib ng ASCVD, na malamang na hinimok ng pinataas na pamamaga na sinusukat ng CRP, na natagpuan na mas mataas sa mga mas mababa o mas matulog, "sabi ni Gupta sa isang pahayag." Mga pasyente na natutulog Anim hanggang pitong oras ang may hindi bababa sa CRP, kaya ang pamamaga na ito ay maaaring nagmamaneho ng mas mataas na panganib sa cardiovascular. "

At higit pa sa mga panganib sa kalusugan ng cardiovascular,Kung uminom ka ng araw-araw, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, hinahanap ang pag-aaral.

Itinuturo ng ilang eksperto na pagdating sa pagtulog, ang kalidad ay mas mahusay kaysa sa dami. Ayon kayMartha Gulati, MD, editor-in-chief ng cardiosmart.org, ang pang-edukasyon na site ng Cardiology para sa mga pasyente, ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng panganib ng sakit sa puso para sa mga taong natutulog.

"Nagtataka ka kung ang isang tao ay natutulog na dahil hindi lang nila natulog ang isang magandang gabi," sabi ni GulatiU.S. Balita at World Report.. "Lagi kong sinasabi na may magandang pagtulog at may masamang pagtulog. Maaari kang maging sa kama para sa walong oras, ngunit ito aymagandang kalidad ng pagtulog? "

At para sa higit pang mga palatandaan ang iyong kalusugan ay maaaring nasa panganib,Kung hindi mo magagawa ang maraming push-up, ang iyong puso ay nasa panganib, sabi ng pag-aaral.

Ito ay hindi lamang ang iyong kalusugan sa puso na maaaring magdusa mula sa pagtulog ng masyadong maraming o masyadong maliit. Isang pag-aaral kamakailan inilathala sa journal.Komunikasyon sa kalikasan sumunod sa mga 8,000 katao sa Britanya simula sa edad na 50 at tinasa ang kanilangMga gawi sa pagtulog at kalusugan sa loob ng 25 taon.

Natuklasan ng pag-aaral na ang mga regular na natutulog na mas mababa sa anim na oras sa average na weeknights ay 30 porsiyento na mas malamangbumuo ng demensya kaysa sa mga nakakuha ng isang "normal" na halaga ng pitong oras ng pagtulog bawat gabi. "Ang pag-aaral ay natagpuan ng isang katamtaman, ngunit nais kong sabihin medyo mahalagang samahan ng maikling pagtulog at dementia panganib,"Pamela Lutsey., PhD, isang associate professor ng epidemiology at kalusugan ng komunidad sa University of Minnesota, na hindi kasangkot sa pananaliksik, sinabiAng New York Times.. At higit pa sa iyong kalusugan sa utak,Maaaring ito ay isa sa mga unang palatandaan na mayroon kang demensya, sinasabi ng mga eksperto.