Good Lifestyle

Ang almusal, tanghalian, at hapunan ay lahat ng mahalagang pagkain, bilangkumain ng maraming beses Sa buong araw ay nagbibigay sa amin ng mga nutrients na kailangan namin upang panatilihin ang pagpunta. Gayunpaman, ang buhay ay abala, gayunpaman, maaaring mahirap matandaan ang kahalagahan ng lahat ng tatlong pagkain-na nangangahulugang ilang araw, maaari kang magkaroon ng ganap na nawawala. Sa kasamaang palad, ang pagkakaroon ng malusog ay hindi lamang isang bagay kung ano ang iyong kinakain, kundi pati na rinkailan kumain ka. Natuklasan ng pananaliksik na ang paglaktaw ng isang pagkain sa partikular ay maaaring ilagay ang iyong puso sa panganib. Basahin sa upang malaman kung aling pagkain ang dapat mong tiyakin na kumain, at higit pa sa pagpapanatiling malusog ang iyong puso,Kung uminom ka ng araw-araw, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, hinahanap ang pag-aaral.

Isang 2020 meta-analysis na inilathala sa journal.Klinikal na nutrisyon Binibigyang diin ang mga natuklasan ng pitong iba't ibang mga pag-aaral na may kaugnayan sa kalusugan ng puso at paglaktaw ng almusal. Sinuri ng mga mananaliksik ang higit sa 221,730 kalahok atnatagpuan na laktawan ang almusal ay nauugnay sa isang 22 porsiyento na nakataas na panganib ng cardiovascular disease.

Isa pang 2019 meta-analysis na inilathala saJournal of Cardiovascular Development and Disease. Natagpuan ang mga katulad na resulta pagkatapos na pag-aralan ang data mula sa apat na iba't ibang pag-aaral mula sa U.S. at Japan. Ayon sa pag-aaral na ito, ang mga regular na nilaktawan ang almusal ay 21 porsiyento na mas malamangmakaranas ng cardiovascular disease. kaysa sa mga taong regular na natupok ng almusal. At para sa mga bagay na dapat mong pag-iwas,Ang suplemento na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-aresto sa puso kung tumagal ka ng masyadong maraming, sinasabi ng mga doktor.

Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American College of Cardiology. natagpuan namga taong lumaktaw sa almusal ay mas malamang na mamatay mula sa mga isyu na may kaugnayan sa puso. Ang mga mananaliksik ay tumingin sa mga rate ng kamatayan para sa 6,550 Amerikano na may edad na 40 hanggang 75 mula 1988 at 2011, na may tungkol sa 15 porsiyento na nagsasabi na sila ay "hindi kailanman" o "bihirang" kumain ng almusal. Kapag nag-aayos para sa iba pang mga iba't ibang mga kadahilanan, ang mga mananaliksik ay nagtapos na ang mga pasyente na regular na nilaktawan ang almusal itinaas ang kanilang mga posibilidad ng kamatayan mula sa anumang dahilan ng 19 porsiyento. Ngunit itinaas nila ang kanilang panganib na mamatay mula sa mga kaganapan na may kaugnayan sa puso tulad ng atake sa puso o stroke sa pamamagitan ng isang nakakagulat na 87 porsiyento kumpara sa mga taong kumain ng almusal araw-araw.

Ang isa pang pag-aaral mula sa parehong taon ay natagpuan din na ang paglaktaw ng almusal ay nagpapataas ng iyongpotensyal para sa mas masahol na mga resulta pagkatapos ng atake sa puso. Ang mga mananaliksik para sa pag-aaral, na na-publish saEuropean Journal of preventive cardiology., pinag-aralan ang mga gawi sa pagkain ng 113 pasyente ng atake sa puso at natagpuan na ang mga taong lumaktaw sa almusal at kumain ng hapunan malapit sa oras ng pagtulog ay apat hanggang limang beses na mas malamang na mamatay, magkaroon ng isa pang atake sa puso, o makaranas ng ospital. At para sa higit pang mga dahilan upang mag-alala,Kung ito ay wakes up ka sa gabi, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, ang mga eksperto ay nagbababala.

Ayon sa American Heart Association (AHA), natagpuan ng iba pang pananaliksik namga tao na laktawan ang almusal ay mas malamang na magkaroon ng diyabetis, labis na katabaan, at mataas na kolesterol. Sa kasamaang palad, ang lahat ng tatlong komplikasyon ayMga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso, bawat sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC). Sinabi rin ng AHA na ang mga tao na laktawan ang almusal ay mas malamang na magkaroon ng iba pang mga hindi malusog na gawi pati na rin, kabilang ang hindi ehersisyo at pag-ubos ng higit pang mga calories sa buong araw.

"Sa pangkalahatan, hindi kumakain ng almusal ay A.marker para sa pagiging masama sa katawan at pagkakaroon ng hindi malusog na pamumuhay, "Penny Kris-Etherton., PhD, isang propesor ng nutrisyon sa Penn State University at Chair ng Aha's Council sa Lifestyle, ay nagsabi sa Healthline. "Kung ano ang kinakain namin at kung paano namin ipinamumuhay ang aming buhay ay maaaring makaapekto sa timbang ng katawan, waist circumference, at, sa turn, cardiovascular disease." At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Dahil sa panganib sa kalusugan ng puso, malinaw na ang almusal ay isang mahalagang pagkain-at alam ng mga tao iyon. Sa katunayan, natagpuan ng isang survey ng Pagkain at Kalusugan na 93 porsiyento ng mga Amerikano ang sumasang-ayon na ang almusal ay angpinakamahalagang pagkainng araw. Ngunit dahil lamang sa tingin ng mga Amerikano na ito ay isang mahalagang pagkain ay hindi nangangahulugan na sila ay talagang sumusunod sa kanilang mga paniniwala. Ang parehong survey ay natagpuan na mas mababa sa kalahati ng mga Amerikano (lamang 44 porsiyento) sabihin ang mga ito ay talagang kumakain ng almusal bawat solong araw. At maaaring mas masahol pa ito sa paglipas ng mga taon: isang 2019 survey na isinagawa ng Onepoll at Food Brand Sabra na natagpuan na ang average na Amerikano Kumakain ng almusal lamang ng tatlong beses sa isang linggo, habang 13 porsiyento ang sinasabi nila bihira, kung sakaling kumain ng almusal. At para sa isang partikular na pagkain dapat mong idagdag sa iyong diyeta, Ang pagkain ng isang bagay na ito ay maaaring maputol ang iyong panganib sa kanser sa kalahati, sabi ng bagong pag-aaral .