Ang pagkain ng dalawang beses sa isang araw ay pinutol ang iyong panganib sa diyabetis, sabi ng bagong pag-aaral
Ipinakikita ng pananaliksik na maaari itong babaan ang iyong panganib sa halos 40 porsiyento.
Dayaghindi magkaroon ng lunas, ngunit maaari kang magtrabaho upang pamahalaan ang sakit. Mas mabuti pa, gayunpaman, ay pinipigilan ang sakit, at ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasanPagbuo ng uri 2 diyabetis kabuuan. Natuklasan ng bagong pananaliksik na ang paggawa ng isang bagay na kasing simple ng pagdaragdag ng isang partikular na pagkain sa iyong pang-araw-araw na pagkain ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa diyabetis sa pamamagitan ng isang malaking halaga. Basahin ang sa upang malaman kung ano ang dapat mong gawin sa iyong diyeta dalawang beses sa isang araw.
Kaugnay:Kung nakikita mo ito sa iyong mga kuko, maaaring ito ay isang tanda ng tanda ng diyabetis.
Ang pagkain ng prutas dalawang beses sa isang araw ay pinutol ang iyong panganib ng diyabetis.
Isang pag-aaral na inilathala Hunyo 2 sa Endocrine Society'sJournal of Clinical Endocrinology & Metabolism.tumingin saPaano ang paggamit ng prutas ay nauugnay sa panganib ng diyabetis. Sinuri ng mga mananaliksik ang data sa pagkonsumo ng prutas na higit sa 7,600 kalahok na kasama sa diyabetis, labis na katabaan at pag-aaral ng Australian of Baker Study at Diabetes Institute. Ayon sa pag-aaral, ang mga kalahok na kumain ng buong prutas ay may 36 porsiyento na mas mababang panganib ng pagbuo ng uri ng diyabetis sa loob ng limang taon kumpara sa mga natupok na mas mababa sa kalahati ng isang paghahatid ng prutas sa bawat araw.
Kaugnay:Kung nakikita mo ito sa iyong mga paa, maaari kang magkaroon ng diyabetis, sinasabi ng mga doktor.
Gayunpaman, kailangan mong ubusin ang buong prutas.
Natuklasan ng mga mananaliksik para sa pag-aaral na ang pagkonsumo ng buong bunga ay bumaba sa panganib, kaya ang pag-ubos ng prutas sa pamamagitan ng iba pang mga paraan ay hindi maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang diyabetis. "Hindi namin nakita ang parehong mga patternpara sa prutas juice., "Co-author ng pag-aaralNicola Bondonno, PhD, isang mananaliksik sa Edith Cowan University's Institute for Nutrition Research sa Perth, Australia, sinabi sa isang pahayag. "Ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na ang isang malusog na diyeta at pamumuhay na kinabibilangan ng pagkonsumo ng buong prutas ay isang mahusay na diskarte upang babaan ang iyong panganib sa diyabetis."
Ang mga taong kumakain ng mas maraming prutas ay kailangang gumawa ng mas kaunting insulin sa pangkalahatan.
Natuklasan din ng pag-aaral na may kaugnayan sa pagitan ng paggamit ng prutas at mga marker ng sensitivity ng insulin. Ang insulin ay isang hormon na tumutulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo, ngunit ayon sa pag-aaral, ang mga taong kumakain ng mas maraming prutas ay kailangang gumawa ng mas kaunting insulin upang babaan ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Parehong patuloymga antas ng mataas na asukal sa dugo at mataas na antas ng insulin ay maaaring maging mahirap sa kalusugan ng isa. Ang patuloy na mataas na asukal sa dugo ay maaaring makapinsala sa mga nerbiyos, mga daluyan ng dugo, at mga organo, bawat webmd. At "mataas na antas ng sirkulasyon insulin (hyperinsulinemia) ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo at mga kaugnay hindi lamang sa diyabetis, kundi pati na rin sa mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan at sakit sa puso," ipinaliwanag ni Bondonno.
Kaugnay: Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.
Uri ng 2 diyabetis ang nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa U.S.
Higit sa 34 milyong tao sa U.S.may diyabetis At sa paligid ng 90 hanggang 95 porsiyento ng mga ito ay mga uri ng 2 diabetes, ang mga sentro para sa mga ulat ng kontrol at pag-iwas sa CDC). Ayon sa American Diabetes Association (ADA), ang diyabetis ay ang ikapitongnangungunang sanhi ng kamatayan Sa U.S. sa 2017, tulad ng nabanggit bilang pinagbabatayan dahilan ng higit sa 83,500 pagkamatay. Upang mapanatili ang diyabetis mula sa pagiging nakamamatay, kailangan mong pamahalaan ito, ngunit sa kasamaang palad, ang sakit ay maaaring magpahamak sa iyong katawan para sa mga taon nang hindi mo alam. Sa katunayan, ng 34 milyong katao sa U.S. na may diyabetis, 7.3 milyon ang hindi nalalaman, bawat ADA.
"Uri 2 Ang mga sintomas ng diyabetis ay kadalasang lumalaki sa loob ng maraming taon at maaaring magpatuloy sa loob ng mahabang panahon nang hindi napansin," sabi ng CDC. KaraniwanMga sintomas ng diyabetis Isama ang madalas na pag-ihi, pagkauhaw, gutom, malabo na pangitain, manhid o tingling kamay at paa, pagod, at dry skin.
Mapanganib na mga epekto ng hindi sapat na pagtulog, sabihin ang mga eksperto
Sinabi ni Halle Berry na ang co-star na ito ay nai-save ang kanyang buhay sa isang pag-ibig na eksena ay nagkamali
