Good Lifestyle

Ang isang tasa ng umaga ay maaaring maging bagay lamangIling ang iyong pagkakatulog at bigyan ka ng enerhiya upang gawin sa araw. Ngunit ito ay lumiliko na ang iyong pang-araw-araw na java ritwal ay maaaring gumawa ng higit pa para sa iyo kaysa sa pagtulong sa iyo gisingin. Iyon ay dahil natuklasan ng pag-aaral na ang pag-inom ng isang tiyak na halaga ng kape bawat araw ay maaaring aktwal na magdagdag ng mga taon sa iyong buhay at pagbutihin ang iyong kalusugan. Basahin ang upang makita kung magkano ang Joe na dapat mong makuha sa regular.

Kaugnay:Ang pagkain para sa 2 buwan ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay, hinahanap ng bagong pag-aaral.

Ang pananaliksik ay dumating sa pamamagitan ng isang pagtatasa na inilathala sa American Heart Association's (AHA) JournalSirkulasyon Sa 2015. Ang isang koponan ay gumagamit ng data mula sa tatlong malalaking pag-aaral na may kabuuang 208,501 kalahok na sinundan ng hanggang 30 taon. Kabilang dito ang isang questionnaire ng pagkain na sinusubaybayan ang pagkonsumo ng kape ng bawat tao.

Natagpuan ng mga mananaliksik ang isang direktang ugnayan sa pagitan ngdami ng kape na natupok-Nasama ang decaffeinated coffee-at mortalidad, kasama ang mga umiinom ng tatlo hanggang limang tasa sa isang araw na nagpapatotoo15 porsiyento ay bumaba sa maagang kamatayan Para sa anumang dahilan. Sinulat ng mga may-akda ng pag-aaral na "ang mga makabuluhang inverse associations ay sinusunod sa pagitan ng pagkonsumo ng kape at pagkamatay na maiugnay sa sakit na cardiovascular, neurologic disease, at pagpapakamatay."

Ipinapakita rin ng pag-mount ng pananaliksik na ang pakikibahagi sa ilang araw-araw na Java ay maaaring makatulong na mapanatili ang ilan sa iyong mga pinaka-mahalagang mga organo na malusog. Isang pag-aaral na inilathala noong Hunyo 14 sa journal ng AHACirculation: pagkabigo sa puso Sinuri din ang tatlong pangunahing pag-aaral na nakolekta ang data sa higit sa 21,000 mga matatanda sa loob ng hindi bababa sa isang dekada.

Mga kalahokiniulat ng sarili ang kanilang paggamit ng kape Sa pamamagitan ng pagpapahiwatig mayroon silang zero, isa, dalawa, o tatlo o higit pang mga tasa araw-araw. Ang mga resulta ay nagpakita na ang sinuman na may pang-araw-araw na caffeinated coffee intake ay nakakita ng isang drop sa kanilang panganib ng pang-matagalang pagkabigo sa puso. Ngunit ang mga umiinom ng hindi bababa sa dalawang tasa sa isang araw ay nakakita ng 30 porsiyento na pagbawas sa pagkabigo sa puso kumpara sa mga taong nag-iulat ng inuming walang kape o isa lamang tasa.

Kaugnay:Kung uminom ka ng maraming kape sa isang araw, ang panganib ng iyong puso, hinahanap ang pag-aaral.

Napagpasyahan ng koponan na habang may ilang mga limitasyon, ang mga resulta ng pag-aaral ay maaaring baligtarin ang ilang mga pampublikong misconceptions tungkol saKape at cardiovascular kalusugan. "Ang pagsasama sa pagitan ng caffeine at pagkabigo ng panganib sa puso ay kamangha-mangha,"David P. Kao., MD, ang senior may-akda ng pag-aaral, katulong na propesor ng kardyolohiya, at medikal na direktor sa Colorado Center para sa personalized na gamot sa University of Colorado School of Medicine, sa isang pahayag. "Ang kape at caffeine ay madalas na itinuturing ng pangkalahatang populasyon na 'masama' para sa puso dahil iniugnay ng mga tao ang mga ito sa mga palpitations, mataas na presyon ng dugo, atbp. Ang pare-parehong relasyon sa pagitan ng pagtaas ng caffeine consumption at pagbaba ng puso kabiguan panganib lumiliko na palagay sa kanyang ulo . "

Ngunit sinabi niya na mas maraming pananaliksik na kinakailangan upang magawa upang malaman kung paano ang kape factored sa pinabuting kalusugan ng puso kapag ito ay dumating sa mas malaking larawan. "Walang sapat na malinaw na katibayan upang magrekomenda ng pagtaas ng pagkonsumo ng kape upang bawasan ang panganib ng sakit sa puso na may parehong lakas at katiyakan bilang pagtigil sa paninigarilyo, pagkawala ng timbang, o ehersisyo," sabi niya.

Ang isa pang dalubhasa sa pagtimbang sa pag-aaral ay nagsabi na kahit na ang mga mananaliksik ay maaaring mag-claim ng walang kongkreto patunay ng mga benepisyo sa kalusugan ng kape, ang pag-inom ng pang-araw-araw na tasa ng kape ay maaaring mapalakas ang kalusugan ng cardiovascular sa ilalim ng tamang kalagayan. "Habang hindi mapapatunayan ang pananahilan, nakakaintriga na ang tatlong pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng kape ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib ng pagkabigo sa puso at ang kape ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na pattern ng pandiyeta kung natupok na plain, nang walang idinagdag na asukal at mataas na taba mga produkto tulad ng cream, "Penny M. Kris-Etherton., PhD, Evan Pugh University professor ng nutritional sciences at bantog na propesor ng nutrisyon sa Pennsylvania State University, College of Health and Human Development, sinabi sa isang pahayag.

Bukod sa babala na ang overconsumption ng kape ay maaaring humantong sa mga problema sa jitteriness at pagtulog, sinabi ni Kris-Etherton na ang Java ay may lugar sa isang mahusay na balanseng diyeta. "Sa ilalim: Tangkilikin ang kape sa pag-moderate bilang bahagi ng isang pangkalahatang malusog na pandiyeta na pattern na nakakatugon sa mga rekomendasyon para sa mga prutas at gulay, buong butil, mababang taba [o] mga di-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, at iyon rin ay mababa sa sosa, Saturated fat, at idinagdag sugars, "siya concluded.

Kaugnay: Ang suplemento na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-aresto sa puso kung tumagal ka ng masyadong maraming, sinasabi ng mga doktor .