Good Lifestyle

Ang mga tao ay laging nagtataka kung ano ang susi sa pamumuhay ng isang mahabang buhay. Habang ang iyong diyeta, ehersisyo, saloobin,Stress level., At ang pagtulog ay maaaring maglaro ng isang bahagi, ang isang kamakailang pag-aaral ay nakilala ang isa pang kadahilanan na maaaring matukoy ang iyong kahabaan ng buhay. Ayon sa bagong pag-aaral, ang karamihan ng mga taong nakatira sa nakalipas na 105 taong gulang ay may ganitong bagay na karaniwan. Upang malaman kung ano ang tumutulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal, basahin, at upang makita kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong na mapalawak ang iyong buhay, tingnanAng mga ito ay ang tanging 2 supplement na tumutulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal, hinahanap ang pag-aaral.

Isang pag-aaral ng Mayo 4 na inilathala sa Journal.elife kinuha ang mga sample ng dugo na 81.mga taong 105 taong gulang o mas matanda mula sa buong Italya. Pagkatapos ay ginawa nila ang parehong sa 36 malusog na tao mula sa parehong mga rehiyon na isang average ng 68 taong gulang. Sa kanilang mga sample na nakolekta, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang buong genome sequencing sa paghahanap ng mga pagkakaiba sa mga gene sa pagitan ng mas matanda at mas bata na grupo.

"Pinili naming pag-aralan ang genetika ng isang pangkat ng mga tao na nabuhay nang lampas sa 105 taong gulang at ihambing ang mga ito sa isang grupo ng mga nakababatang matatanda mula sa parehong lugar sa Italya, dahil ang mga tao sa nakababatang pangkat ng edad na ito ay may posibilidad naIwasan ang maraming sakit na may kaugnayan sa edad at samakatuwid ay kumakatawan sa pinakamahusay na halimbawa ng malusog na pag-iipon, "isa sa mga may-akda ng pag-aaral,Paolo Garagnani, PhD, sinabi sa pahayag.

Ang nakita nila ay ang mga taong nakatira sa loob ng 105 taon ay may posibilidad na magkaroon ng ilang genetic na pagkakatulad.

Para sa higit pa sa tinatangkilik ang iyong mga huling taon,Ipinahayag ng 89-taong-gulang na si Rita Moreno ang kanyang lihim na magkaroon ng magandang sex.

Ang mga mananaliksik ay nakilala ang isang maliit na pagkakaiba ng genetic na mas madalas na nakikita sa mga taong nanirahan sa nakalipas na 105. Ang pinakakaraniwang ay nakaugnay sa heightened na aktibidad ng STK17A gene, na may pananagutan para sa "coordinating ang tugon ng cell sa pinsala ng DNA, na naghihikayat sa mga nasira na selula sumailalim sa programmed cell death, at pamamahala ng halaga ng mapanganib na reaktibo oxygen species sa loob ng isang cell, "ipinaliwanag ng mga may-akda. Ang mataas na aktibong Stk17a gene ay tumutulong na labanan ang pagsisimula at paglago ng iba't ibang sakit, kabilang ang kanser.

Nakakita rin ang mga mananaliksik ng mas mataas na presensya ng Blvra sa mga taong 105 taong gulang at mas matanda-na ang gene ay may mahalagang papel sa kalusugan ng mga selula.

Ang huling karaniwang genetic trait ay nasa COA1 gene, na may mahalagang papel sa pag-andar ng iyong mga cell, partikular na kung paano nakikipag-usap ang nucleus at mitochondria. Ipinakita ng ibang pananaliksik na ang iyong mitochondria ay gumaganap ng A.Key bahagi sa mga sakit na may kaugnayan sa edad, partikular na neurodegenerative, ibig sabihin ang coa1 gene ay tumutulong sa pag-alis ng ganitong uri ng pagkasira.

At para sa higit pang mga tip sa pagpapalawak ng iyong buhay, alam iyonAng pag-inom ng 3 beses sa isang linggo ay makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal, hinahanap ang pag-aaral.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga tao na mas matanda sa 105 ay may mas kaunting mga mutasyon sa mga gene na sinubukan nila. Ang mga mutasyon ay may posibilidad na negatibong nakakaapekto kung paano gumagana ang iyong mga gene sa mga tuntunin ng stress at pag-aayos ng DNA. Sinabi ng mga mananaliksik na ang mga paksa na kanilang pinag-aralan "ay lumitaw upang maiwasan ang pagtaas ng edad sa disruptive mutations, at maaaring ito ay nag-ambag sa pagprotekta sa kanila laban sa mga sakit tulad ng sakit sa puso."

Iba pang mga pag-aaral Pinpointed DNA repair bilang isa sa mga kadahilanan na nagtataguyod ng mahabang buhay sa iba pang mga species, senior may-akda ng pag-aaralCristina Giuliani., PhD, sinabi sa isang pahayag. "Ipinakita namin na totoo rin ito sa loob ng mga tao," paliwanag niya.

"Ang aming mga resulta ay nagpapahiwatig na ang mga mekanismo ng pag-aayos ng DNA at isang mababang pasanin ng mga mutasyon sa mga partikular na gene ay dalawang sentral na mekanismo na may protektadong mga tao na nakarating sa matinding kahabaan ng buhay mula sa mga sakit na may kaugnayan sa edad," senior na may-akda ng pag-aaral,Claudio Franceschi., PhD, sinabi sa isang pahayag.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang genetika ay maaaring isang elemento ng iyong kahabaan ng buhay, ngunit ang iyong buhay sa lipunan at kapaligiran ay maaaring maglaro din ng papel. Abril 2020 Research Out ng Washington State University's (WSU) Elson S. Floyd College of Medicine na natagpuan na nakatira sa mataas na walkable, mixed-edad na komunidad ay maaaring makatulong sa iyomaabot ang 100-taong marka. "Ang pag-iipon ay iniuugnay lamang na 20-35 porsiyento lamang ang katumbas. Mga salik na panlipunan at kapaligiran, tulad ng mataas na pang-edukasyon na kakayahan at socioeconomic status, dinmakabuluhang mag-ambag sa kahabaan ng buhay, "Ang mga may-akda ay sumulat sa pag-aaral, na inilathala saInternational Journal of Environmental Research at Public Health.

Ayon sa pag-aaral, ang mga taong may mataas na posibilidad ng pamumuhay hanggang 100 ay nakatira sa mga geographic na kumpol sa mga lunsod at mas maliit na bayan na may "mas mataas na porsyento ng populasyon ng edad na nagtatrabaho," na tinukoy bilang mga nasa edad na 15 at 64. Sa isang pahayag, may-akda ng pag-aaralRajan Bhardwaj., isang mag-aaral na medikal ng WSU, "ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig naAng mga mixed-edad na komunidad ay kapaki-pakinabang para sa lahat na kasangkot. Sinusuportahan din nila ang malaking push sa lumalaking mga sentro ng lunsod patungo sa paggawa ng mga kalye na mas maraming walkable, na ginagawang mas madaling ma-access ang mga matatanda at ginagawang mas madali para sa kanila na ma-access ang mga medikal na pangangalaga at mga matatanda na hindi gaanong nakahiwalay at nag-aalok ng higit pang suporta sa komunidad.

Kaya kung nag-aalala ka na kulang ang mga gene upang makatulong sa singsing sa iyong ika-100 na kaarawan, baka gusto mong isaalang-alang ang isang lokasyon na maaaring mapahusay ang kalidad at haba ng iyong buhay. Gusto mong malaman kung ano ang iba pang maliliit na pagbabago na maaari mong gawin upang magdagdag ng mga taon sa iyong buhay? Narito ang100 mga paraan upang mabuhay sa 100, ayon sa agham.