Good Lifestyle

Kahit na hindi mo maaaring pakiramdam ito pagkatapos ng pagkuha ng ilang mga sips ng alak o pagtatapos ng isang pinta ng beer, alkohol nakakaapekto sa lahat mula sa iyong utak saiyong puso Sa iyong immune system mula sa sandaling ito ay umabot sa iyong daluyan ng dugo. Ang pag-inom ng labis na alkohol sa loob ng mahabang panahon o kahit na sa isang solong okasyon ay maaaring tumagal ng malaking toll sa iyong pangkalahatang kalusugan. Halimbawa, maaari itong makapinsala sa puso at maging sanhi ng mga isyu tulad ng iregular na puso na matalo (aka arrhythmia) atMataas na presyon ng dugo, ayon saNational Institute on Abuse ng Alkohol at Alkoholismo. (Niaaa).

"Ang dahilan ng alak ay kaya mapanganib na ito ay gumaganap upang sugpuin ang nervous system ng katawan, hindi lamang sa isang emosyonal na paraan ngunit sa isang pisikal na paraan pati na rin. Ang mga reflexes ay pinabagal, ang paghinga ay pinigilan, ang pandama ay pinaliit, at ang pagbabawal ay may kapansanan," nagpapaliwanagDavid Cutler., MD, manggagamot ng pamilya sa.Providence Saint John's Health Center. Sa Santa Monica, California.

Iyon ang dahilan kung bakit kung gagawin mouminom ng alak, The.Sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC) Inirerekomenda ang mga kababaihan na mananatili sa isang alkohol na inumin araw-araw at lalaki hanggang sa dalawang inumin. Ngunit isang palatandaan 2018 pag-aaral sa.Ang lancet ay nagpapakita na walang halaga ng alak ay lubos na ligtas. Sa tingin mo ang iyong mga gawi sa pag-inom ay nakakaapekto sa iyong kalusugan? Narito ang lahat ng mga paraan ng alak ay nakakaapekto sa iyong katawan.

Ang atay ay responsable para sa metabolizing alkohol, kaya sa paglipas ng pag-inom ng alak ay maaaring humantong sa iba't ibang mga isyu sa atay, kabilang ang cirrhosis, fibrosis, mataba sakit sa atay, at alkohol hepatitis, sabi ni Niaaa.Pinsala sa atay ay nauugnay din sa paggawa ng dugo at clotting. Kapag umiinom ka ng labis na alak, gumawa ka ng higit pang mga platelet sa dugo, na mas malamang na bumuo ng mga clots. Ano pa ang tungkol sa pag-abuso sa alkohol at atay cirrhosis ay maaaring makagambala sa bakterya sa gat, na nakakaapekto sa kahusayan ng immune system, isang 2017 na pag-aaralMikrobiome nagpapakita.

Ang labis na pagkonsumo ng alak ay naglalagay din sa iyo sa mas mataas na panganib para saDeep vein thrombosis. (DVT), na kung saan ay dugo clots na form sa malalim na veins sa katawan, lalo na sa mga binti.

"Ang paghahalo ng alak na may mga thinner ng dugo, tulad ng Warfarin, ay maaaring dagdagan at bawasan ang kapal ng dugo, na humahantong sa mapanganib na pagdurugo o pagdurugo o pagbuo ng mga clots ng dugo," sabi niKristine Arthur., MD, internist sa.MemorialCare Medical Group. Sa Laguna Woods, California.

Dahil ang alak ay maaaring lumikha ng isang kawalan ng timbang ng bakterya sa gat at makagambala sa pag-andar ng atay, bloating, heartburn, ulcers ng tiyan, at hindi pagkatunaw ng pagkain ay karaniwan sa mga taong nag-abuso sa alak. Inalis ng alak ang tiyan na lining, na maaaring humantong sa talamak na gastritis, angMayo clinic. mga ulat. Ang gastritis ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib para sa kanser sa tiyan.

Dahil ang alak ay naglalaman ng mga acids na maaariirritate ang tiyan lining at gastrointestinal tract, maaari itong maging sanhi ng pagtatae. Sa ilang mga tao, ang mga mixed drink ay maaaringtrigger ang mga sintomas ng IBS. Dahil naglalaman ang mga ito ng mga artipisyal na sweeteners at sugars na maaaring maging sanhi ng sira ang tiyan. Bukod dito, ang pag-inom ng binge ay nagbabago sa bakterya sa gat sa pamamagitan ng pagsira ng magagandang bakterya at pagpapahintulot sa masamang bakterya.

Ang isang baso ng alak ay maaaring tunog tulad ng isang magandang nightcap, at habang ang alak ay maaaring makatulong sa iyo na matulog sa simula, maaari itoguluhin ang iyong pagtulog sa kalagitnaan ng gabi. Ayon saNational Sleep Foundation., ang alkohol ay nagdaragdag ng halaga ng adenosine, isang neurochemical na responsable para sa pagtulog, ngunit ito rin ay gumagana upang harangan ang REM (mabilis na kilusan ng mata) matulog, nagiging sanhi ng grogginess.

Ang alkohol ay isang diuretiko upang maaari kang magising ng maraming beses sa gabi upang gamitin ang banyo.

Ang alak ay isa sa mga pinaka-karaniwang nag-trigger ng migraines at sakit ng ulo.Ang American migraine foundation. Ang mga ulat na ang alkohol ay maaaring mag-trigger ng dalawang magkakaibang uri ng migraines: isa na nangyayari pagkatapos ng ilang oras, at isang pagkaantala ng ulo ng hangover. Kahit na ito ay hindi ganap na malinaw kung paano ang alak ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, ito ay naniniwala na ang histamine at sulfites sa alkohol inumin ay maaaring mag-trigger sa kanila.

Kung ikaw ay umiinom ng labis na alak, maaari mong mapansin na ikaw aymadaling kapitan sa colds. o hindi maaaring maiwasan ang iba pang mga sakit. Ayon saCleveland Clinic., ang alkohol ay maaaring sugpuin at pahinain ang immune system. Isang 2016 Review In.Pag-unlad sa neuro-psychopharmacology at biological psychiatry Nagpapakita na ang mabigat na drinkers ay nasa mas mataas na panganib para sa parehong mga impeksyon sa bacterial at viral.

Hindi rin ginagawa ang pag-inomang balat mo anumang pabor. Alkohol dehydrates ang katawan, paggawa ng iyong balat mas madaling kapitan ng sakit sa wrinkles. Isang 2019 na pag-aaral sa.Ang journal ng clinical at aesthetic dermatology Nagmumungkahi na ang mabigat na paggamit ng alak ay nauugnay sa mas mataas na mga linya ng pangmukha, namumula sa ilalim ng mata, at pagkawala ng dami ng midface.

Dagdag pa, ang asukal at mga acids sa alkohol ay maaaring makagambala din sa mikrobiyo ng gut, na maaaring mahayag bilang acne.

Isang 2017 Review In.Alkoholismo klinikal at pang-eksperimentong pananaliksik Nagpapakita na ang talamak na labis na pag-inom ng alkohol ay nauugnay sa banayad sa malubhang mga kakulangan sa pag-iisip. Sa katunayan, simula sa isang konsentrasyon ng dugo ng dugo (BAC) ng .05, na tungkol satatlong alkohol na inumin, mayroong isang simula ng mga kapansanan sa memorya, angAmerican Addiction Centers. sabi ni.

"Maraming pag-aaral ang nagpakita ng isang ugnayan sa pagitan ng matagal na paggamit ng alak at mga cognitive na reklamo," sabi niClifford Segil., Gawin, neurologist sa.Providence Saint John's Health Center.. "Ang mga taon ng pag-inom ng alak ay maaari ring maging sanhi ng mga bihirang paraan ng pagkawala ng memorya na nauugnay sa pagkalito na tinatawagWernicke-korsakoff syndrome.. Ang alak ay tumatawid sa barrier ng utak ng dugo at nakakalason sa mga neuron na nagdudulot ng pinsala sa ugat, "sabi niya.

Dahil ang alkohol ay nakakaapekto sa emosyonal na sentro ng utak, maaari itong magkaroon ng isang makabuluhangEpekto sa Mood.. Ang alkohol ay nagdaragdag ng halaga ng serotonin at endorphins sa katawan, na kumokontrol sa mga damdamin ng kaligayahan at kagalingan, ngunitPag-aaral Ipakita na ang sobrang alkohol sa loob ng mahabang panahon ay maaari talagang bawasan ang mga antas ng serotonin, na humahantong sa depresyon at pagkabalisa. Isang 2018 na pag-aaral sa.Psychiatry Research. ay nagpapahiwatig na ang pag-abuso sa alak ay comorbid na may pangunahing depressive disorder.

Mga taong mayMajor depressive disorder. o paulit-ulit na depressive disorder ay maaari ring maging self-medicate sa alak, na maaaring gumawa ng kanilang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa at nakakapagod na mas masahol pa. Sa malubhang kaso, ang pag-ubos ng labis na halaga ng alak ay maaari ring mag-trigger ng mga saloobin ng paniwala, isang 2017 na pag-aaralPsychiatry Research. nagpapahiwatig.

Dahil ang paggamit ng mabigat na alak ay nauugnay sa depresyon at pagkabalisa, maaari rin itong maging sanhi ng pagkapagod, isa sa mga karaniwang sintomas ng mga isyu sa kalusugan ng isip. Ang labis na pag-inom ng alak ay maaari ring humantong sa.sarcopenia., na kilala rin bilang pagkawala ng masa ng kalamnan, at alkohol na myopathy, na dysfunction ng mga muscular at skeletal system, isang 2017 na pag-aaralPag-aaral ng alak nagpapakita. Ang kahinaan, sakit, lambot, at pamamaga ay mga halimbawa ng mga sintomas ng alkohol sa myopathy.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang mabigat na paggamit ng alak ay nauugnay sa kanser ng ulo at leeg, esophagus, atay, dibdib, at colon. Isang 2017 na pag-aaral mula sa.Pharmacological Research. nagpapakita na ang alkohol ay hindi lamang makapag-trigger ng simula ngkanser sa suso, ngunit maaari ring itaguyod ang pag-unlad at aggressiveness ng sakit.

Kaya magkano ang masyadong maraming?Jane Kakkis., MD, kirurhiko oncologist at medikal na direktor ng dibdib pagtitistis saMemorialCare breast center sa Orange Coast Medical Center., Sabi, "Ang isang maliit na halaga [ng alak] sa panahon ng madalang pagdiriwang, malamang na hindi madaragdagan ang iyong panganib, ngunit ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang anumang halaga ng regular na pag-inom ng alak ay nagdaragdag ng iyong panganib sa iyong panganib . "

Ang alkohol ay nakakaapekto sa bawat bahagi ng iyong katawan, kabilang ang iyong mga joints.Ang nih osteoporosis at mga kaugnay na sakit sa buto National Resource Center sabi na ang alkohol ay nakakasagabal sa balanse ng kaltsyum sa iyong mga buto at ang produksyon ngBitamina D.. Ang mabigat na paggamit ng alak ay maaari ring mabawasan ang dami ng mga antas ng testosterone at estrogen sa katawan, na nagdaragdag ng panganib para sa osteoporosis.

Sa paglipas ng panahon, maaaring maging sanhi ng overconsumption ng alkoholAlcoholic polyneuropathy., na kung saan ay pinsala sa ilang mga nerbiyos. Ang pinsala sa ugat ay malamang dahil sa pagkalason ng nerve o nutritional deficiencies mula sa alkoholismo. Ang ilang mga sintomas ng alkohol polyneuropathy ay tingling at pamamanhid sa mga armas, binti, paa, at mga kamay.

Maraming mga alkohol na inumin ay may posibilidad na maging calorie siksik, at ang calories ay nagdaragdag kung mas masaya ka sa isang inumin. Halimbawa, ang isang 12-onsa serving ng craft beer ay madaling maging170 calories.. Isang baso ng Syrah? 122 calories. "Ang alkohol ay naglalaman ng walang laman na calories, na tumutulong sa pakete sa mga pounds na humahantong sa labis na katabaan. Sa turn, ang labis na katabaan ay isa sa mga nangungunang sanhi ng mga problema sa metabolic," sabi niDavid Diaz., MD, reproductive endocrinologist sa.MemorialCare Orange Coast Medical Center. Sa Fountain Valley, California. "Ang labis na alak, tulad ng labis na pagkain, ay maaaring humantong sa maraming hindi kanais-nais na pisikal na karamdaman tulad ng diyabetis, insulin resistance, at toxicity ng atay.

Sinabi ni Diaz na 50 porsiyento ng mga social drinkers na kumakain ng higit sa tatlong inumin bawat araw at 60 porsiyento ng mga mabibigat na inumin ay may mga makabuluhang derangement sa kanilang panregla cycle at reproductive hormone function. Ang alkohol ay maaaring makagambala sa mga hormone na kumokontrol sa regla at nakakaapekto sa normal na mga pag-andar ng reproduktibo, kabilangprolactin. "Ang pangunahing abnormality na natagpuan sa mga social drinkers ay mga sakit na pantalon, at ang mga babaeng mabigat na uminom ay patuloy na tumaas sa mga antas ng prolactin," sabi niya. Ang hormone na ito ay nagtataguyod ng produksyon ng gatas sa panahon ng pagbubuntis at postpartum, ngunit sa mga kababaihan na hindi buntis, ang mataas na antas ng prolactin ay maaaring maging sanhi ng panregla irregularities.

Ang mga mag-asawa na nagsisikap na magbuntis ay dapatpigilin ang pag-inom ng alak o limitahan ang kanilang paggamit. Ang overconsumption ng alkohol ay nauugnay sa malalang sakit, tulad ng hypertension, sakit sa puso at sakit sa atay, na nagiging mas mahirap para sa mga kababaihan na maging buntis, ayon sa 2017 na pag-aaralPananaliksik at kasanayan sa pagkamayabong. Natuklasan din ng parehong pag-aaral na ang mabigat na pagkonsumo ng alak ay maaaring mabawasan ang ovarian reserve at fecundability ng isang babae, na posibilidad na makamit ang pagbubuntis.

"Ang alkohol ay maaari ring makaapekto sa lalaki pagkamayabong. Sa parehong mga kababaihan at lalaki, ang mga reproductive system ay kinokontrol ng parehong stimulating hormones na inilabas ng pituitary gland," sabi ni Diaz. "Ang talamak na pagkakalantad ay maaaring humantong sa mga nakakapinsalang epekto hindi lamang sa produksyon ng tamud kundi pati na rin ang toxicity ng atay, bituka tract, ang utak, at isangpagtaas sa kanser. "

Kapag kumonsumo ka ng alak sa anumang gamot, palagi mong pinapatakbo ang panganib na magkaroon ng maraming epekto, tulad ng pananakit ng ulo, pagduduwal at pagsusuka, at pag-aantok. Inilalagay din ito sa panganib para sa panloob na pagdurugo, mga problema sa puso, at mga isyu sa paghinga, ayon saNiaaa. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na basahin ang mga label sa mga gamot nang maingat at tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa mga pakikipag-ugnayan ng droga.

"Ang pag-inom ng alak na may mga gamot sa kolesterol tulad ng mga statin ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng atay at mataas na enzymes sa atay. Ang alkohol ay maaari ring bawasan ang pagiging epektibo ng iba pang mga gamot sa kolesterol tulad ng fenofibrates," sabi ni Arthur. Bukod dito, "Ang paghahalo ng alak at gamot para sa sakit ng dibdib tulad ng nitroglycerin pati na rin ang mga gamot sa presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng mapanganib na presyon ng dugo o abnormal na mga rhythm ng puso."

Ang alkohol ay isang depressant, kaya natural na pinapabagal ang iyong rate ng puso, at sa labis na halaga, maaari itong maging sanhi ng iregular na tibok ng puso at humantong sa paghinga ng hininga, sabiNicole Weinberg., MD, cardiologist sa.Providence Saint John's Health Center.. Sinabi niya na ang mga taong umiinom ng mas maraming alak ay mas malamang na masuri na may atrial fibrillation.

Ang alkohol ay maaari ring maging sanhi ng paghinga ng mga isyu kapag natupok sa ilang mga gamot. "Kapag ito ay halo-halong sa iba pang mga gamot, ang buong epekto ng alkohol sa nervous system ay madalas na nadama sa hindi inaasahang mga paraan," nagbabala si Cutler. "Ang isang pagkabalisa o gamot sa pagtulog, na nagpapahiwatig sa iyo, ay maaaring huminto ka sa paghinga."

Ang makabuluhang pag-inom ng alak ay maaaring makaapekto sa paggana ng iyong motor, kabilang ang iyong kakayahang gamitin ang iyong mga kamay, lakad, magmaneho, at makipag-usap.

Ang paghahalo ng alak na may mga gamot ay maaaring makaapekto sa iyong pag-uugali at paghatol at pagkaantala sa iyong oras ng reaksyon. "Ang paghahalo ng ilang mga gamot na may posibilidad na maging sanhi ng pagpapatahimik na may alkohol ay maaaring maging sanhi ng matinding pagpapatahimik, depresyon sa paghinga, at kapansanan sa psychomotor," sabi ni Arthur. Sinasabi rin niya na ang paghahalo ng mga gamot na antidepressant-tulad ng pumipili serotonin reuptake inhibitors (SSRI) -With alkohol ay maaaring maging sanhi ng hindi pangkaraniwang pag-uugali kaya pinakamahusay na upang maiwasan ang pag-inom ng alak sa kabuuan kapag kumukuha ng SSRI. The.Mayo clinic. Nagdaragdag ng mga counter ng alkohol ang mga benepisyo ng SSRIs at gumagawa ng mga epekto ng mga gamot, na kasama ang pagduduwal, pananakit ng ulo, at pag-aantok, mas masahol pa.

Dahil ang alkohol ay nagpapahina ng cognitive function at ang paraan ng impormasyon ng iyong utak, maaari itong pabagalin ang iyong oras ng reaksyon at bawasan ang iyong kakayahang mag-focus sa mga tiyak na detalye. Maaari itong gawing mas madaling kapitan sa pinsala at inilalagay ka sa panganib sa mga mapanganib na sitwasyon.Ang CDC.Ang mga ulat na ang tungkol sa 29 katao sa Estados Unidos ay namamatay sa isang pag-crash ng sasakyan mula sa isang driver na may kapansanan sa alkohol araw-araw. Ang pag-abuso sa alkohol ay nakakaapekto rin sa iyong paggawa ng desisyon at mga kasanayan sa panlipunan, isang estudyante na nabanggit 2000 Alkohol at alkoholismo nagpapakita.

Maaaring ilagay ka ng mabigat na pag-inom sa mas mataas na panganib para sa pinsala at aksidente dahil pinipigilan nito ang iyong mga kasanayan sa motor at paggawa ng desisyon. The. CDC. Ang mga ulat na 10,497 katao ang namatay mula sa mga pag-crash sa pagmamaneho ng alkohol sa 2016 lamang. Simula sa isang konsentrasyon ng alkohol ng dugo .02 porsiyento, nagsisimula kang mawalan ng mga visual na pag-andar at kakayahang maisagawa, kaya upang maiwasan ang mga aksidente, inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan ang pagtatalaga ng isang tahimik na drayber, pagtawag sa isang serbisyo sa kotse, o pagpaplano ng isa pang ligtas na paraan sa bahay pagkatapos ng pag-inom.