Good Lifestyle

Tulad ng cardiovascular disease, ang diyabetis ay isang malubhang kalagayan na kadalasang nangangailangan ng pagiging maagap upang maiwasan. Pagkatapos ng lahat, ang 2020.Ulat ng istatistika ng pambansang diabetes Natagpuan na 34.2 milyong Amerikano-o isa sa sampung tao-may diyabetis, habang ang isang napakalaki sa bawat tatlong tao ay prediabetic, ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC). Ngunit bukod sa pamumuhay at mga pagbabago sa pagkain, natuklasan ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng isang popular na inumin araw-araw ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng pagbuo ng sakit. Basahin ang upang makita kung aling inumin ang dapat maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.

Kaugnay:Kung napansin mo ito sa banyo, maaaring ito ang unang tanda ng diyabetis.

Ito ay lumiliko ng paggawa ng serbesa na ang palayok ay maaaring gumawa ng higit pa sa pagkuha ng iyong araw na nagsimula sa kanang paa. Ang isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Institute for Scientific Information sa kape, isang non-profit na organisasyon na "nakatuon sa pag-aaral at pagsisiwalat ng agham na may kaugnayan sa kape at kalusugan," ang pinag-aralan ang 30 na pag-aaral na nagsama ng data sa halos 1.2 milyong kalahok.

Natagpuan ng mga resulta na ang mga umiinomtatlo hanggang apat na tasa ng kape kada araw ay 25 porsiyento mas malamang na bumuo ng uri 2 diyabetis kumpara sa mga taong natupok 2 tasa o mas mababa. Ngunit hindi lamang ito ang regular na kape na nakakita ng dagdag na benepisyo sa kalusugan: kahit na ang mga nag-drank decaffeinated coffee ay nakakita ng kanilang panganib ng drop ng diyabetis sa parehong rate.

Ang mga mananaliksik na theorize ang pagkonsumo ng kape ay nagbibigay ng katawan na may higit pang mga compound na natural na natagpuan sa bawat magluto, kabilang ang caffeine, caffeic acid, trigonelline, at cafestol. Ang bawat isa ay pinaniniwalaan na nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo habang nakakahanap din na ang katamtamang pagkonsumo ng kape ay maaaring magkaroon ng anti-inflammatory effect at mapalakas ang mga antioxidant.

Ipinakita din ng pananaliksik na maaaring maiwasan ng kape ang hyperglycemia pagkatapos kumain, na tumutulong sa pagbabawas ng panganib ng type 2 diabetes. Sinulat din ng koponan na "isang cross-sectional multi-ethnic na pag-aaral sa mga di-diabetic adult iminungkahi na ang epekto ng caffeinated coffee ay positibo na may kaugnayan sa insulin sensitivity, habang ang decaffeinated coffee ay nagpapabuti ng pancreatic beta-cell function."

Kaugnay:Ang pag-inom ng iyong kape tulad nito ay maaaring mag-slash ng panganib ng iyong Alzheimer, sabi ng pag-aaral.

Kaya bakit hindi labis na karga sa Joe? Ang mga resulta ay may maraming magandang balita para sa sinuman na nakasanayan na sa isang "katamtamang paggamit" ng tatlo hanggang limang tasa bawat araw. Ngunit ang pag-aaral ay iminungkahi na ang mga tunay na java-obsessed ay maaaring makita ang mas mahusay na mga resulta, sa paghahanap na mayroong karagdagang anim na porsiyento pagbawas sa panganib para sa bawat karagdagang tasa drank, hanggang sa walong sa 10 tasa. Gayunpaman, sinabi ng mga mananaliksik na ang data sa mataas na pagkonsumo ng kape ay limitado at iminungkahing malagkit sa tatlo hanggang limang tasa bawat araw-at sa kaso ng mga benepisyo sa diabetes, upang maiwasan ang pagdaragdag ng mga matamis na syrups o sangkap.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ngunit ang pananaliksik na ito ay hindi ang unang gumuhit ng koneksyon sa pagitan ng katamtamang pagkonsumo ng kape at pinahusay na kalusugan. Sa isang meta-analysis na inilathala sa American Heart Association's (AHA) JournalSirkulasyon Noong 2015, ginamit ng isang koponan ang data mula sa tatlong malalaking pag-aaral na may kabuuang 208,501 kalahok na sinundan ng hanggang 30 taon. Kabilang dito ang isang questionnaire ng pagkain na sinusubaybayan ang pagkonsumo ng kape ng bawat tao.

Natagpuan ng mga mananaliksik ang isang direktang ugnayan sa pagitan ngdami ng kape na natupok-Nasama ang decaffeinated coffee-at mortalidad, kasama ang mga umiinom ng tatlo hanggang limang tasa sa isang araw na nagpapatotoo15 porsiyento ay bumaba sa maagang kamatayan Para sa anumang dahilan. Sinulat ng mga may-akda ng pag-aaral na "ang mga makabuluhang inverse associations ay sinusunod sa pagitan ng pagkonsumo ng kape at pagkamatay na maiugnay sa sakit na cardiovascular, neurologic disease, at pagpapakamatay."

Kaugnay:Kung nakikita mo ito sa iyong mga paa, maaari kang magkaroon ng diyabetis, sinasabi ng mga doktor.