Good Lifestyle

Hindi mahalaga kung ano ang nasa iyong plato kapag umupo ka upang kumain, mahirap isipin na kumakain ng pagkain nang hindi nagkakaroon ng inumin na may ilang uri upang sumama dito. At kung ito ay isang baso ng orange juice sa iyong almusal, isang lata ng soda na tubig sa iyong tanghalian, o isang perpektong ipinares na baso ng alak sa iyong hapunan, kahit na ang mga simpleng pagpipilian ay maaaring magkaroon ng paraan ng paggawa ng iyong mga pagkain na mas mahusay. Ngunit ayon sa isang bagong pag-aaral, mayroong hindi bababa sa isang inumin na hindi mo dapat uminom habang kumakain ka ng pagkain kung ikaw ay higit sa 65 taong gulang. Basahin sa upang makita kung ano ang hindi dapat hubog sa, at para sa higit pa sa inumin maaaring gusto mong maiwasan,Kung uminom ka ng araw-araw, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, hinahanap ang pag-aaral.

Kung ikaw ay nagpaplano sa pagbuhos ng iyong sarili ng magandang cuppa gamit ang iyong almusal, tanghalian, o hapunan, isipin muli. Sa isang bagong ulat, pinag-aralan ng Food Safety Authority ng Ireland (Fsai) ang mga diyeta na mahigit sa 630,000 na senior citizen ng Ireland upang i-update ang nutritional recommendation ng bansa para sa mas lumang bahagi ng populasyon. Ayon sa bagong patnubay na inilabas ng ahensiya,Ang oras ng pagkain ay ang pinakamasamang oras Para sa mga taong higit sa edad na 65 upang magkaroon ng isang tasa ng tsaa.

Sa panahon ng kanilang pagtatasa, sinuri ng mga siyentipiko ng Fsai ang paggamit ng ilang mga nutrients bukod sa protina, kabilang ang taba, hibla, carbohydrates, bitamina C, B bitamina, bitamina D, kaltsyum, bakal, at sink. Ayon kay Fsai, ang malakas na tsaa ay kilala upang makagambala sa kung paano ang katawansumisipsip ng sink at bakal, Paggawa ng isang mahalagang dahilan para sa sinuman sa edad na 65 upang lumipat sa pagkuha ng kanilang mga oras ng tsaa sa pagitan ng mga pagkain lamang.

Pagkakaroon ng A.kakulangan ng zinc Ginagawang mahirap para sa katawan na gumawa ng malusog na mga bagong selula, na humahantong sa mga sintomas tulad ng kakulangan ng pagkaalerto, nabawasan ang pakiramdam ng amoy at panlasa, pagtatae, pagkawala ng gana, at mas mahabang panahon ng pagpapagaling para sa mga sugat, ayon sa healthline. Atkakulangan ng bakal Ginagawa itong mas mahirap para sa katawan na maghatid ng oxygen sa pamamagitan ng daluyan ng dugo, na humahantong sa pagkapagod, kakulangan ng hininga, at nabawasan ang kaligtasan sa sakit, bukod sa iba pang mga sintomas. At higit pa sa iba pang mga caffeinated inuming dapat mong limitahan,Kung uminom ka ng maraming kape sa isang araw, ang panganib ng iyong puso, hinahanap ang pag-aaral.

Ang rekomendasyon ng FSAI upang maiwasan ang pagkuha ng tsaa sa oras ng pagkain ay naka-root din sa nakaraang pananaliksik na natagpuan ang ilancaffeinated beverages. upang maging isang masamang desisyon para sa masustansiyang pagkain pairings. Sinubok ng isang 1983 na pag-aaral angmga epekto ng kape at tsaa sa dami ng bakal na hinihigop ng katawan pagkatapos kumain ng hamburger. Natagpuan ng mga resulta na ang pag-inom ng isang tasa ng kape sa panahon ng oras ng pagkain ay nabawasan ang pagsipsip ng bakal sa katawan ng 39 porsiyento, ngunit ang pag-ingest ng tsaa kasama ang burger ay may mas malaking epekto, na bumababa ng bakal na pagsipsip ng 64 porsiyento.

Bukod sa pagpapayo na huwag uminom ng tsaa habang kumakain, ang ulat ay nagtuturo ng maraming iba pangMahalagang mga pagsasaalang-alang sa pandiyeta. Kabilang dito na ang panlasa na "diminishes sa edad at maaaring humantong sa nadagdagan ang paggamit ng asin; samakatuwid, ang pagkonsumo ng maalat na pagkain ay dapat na iwasan at ang mga alternatibo tulad ng mga damo at pampalasa ay maaaring gamitin upang madagdagan ang lasa." Natuklasan din ng mga siyentipiko ng Fsai na ang mga matatandang tao ay nangangailangan ng mas mataas na diyeta ng protina habang sila ay edad upang maiwasan ang kahinaan, na nagmumungkahi na kumain ng maraming karne, manok, isda, pagawaan ng gatas, at mga itlog upang makuha ang pagpapakain upang pasiglahin ang paglago ng kalamnan.

Inirerekomenda rin ng mga siyentipiko na ang mga diyeta ay puno ng mga pagkain na naglalaman ng mataas na fiber carbohydrates at mababa sa paggamit ng asukal. Iminumungkahi din nila ang pagkuha ng isang araw-arawBitamina D Supplement. upang matiyak na natutugunan ang mga kinakailangan sa nutrisyon. At para sa higit pang mga inumin na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan,Kung uminom ka nito, maaari kang maging lumalaban sa mga antibiotics, sabi ng pag-aaral.