Good Lifestyle

Kumakain ng mas malaking halagaBitamina D. ay maaaring makatulong laban sa pagbuo ng kanser sa colorectal, lalo na kung ikaw ay nasa ilalim ng edad na 50, ayon sa isang pag-aaral sa journalGastroenterology..

Ang mga mananaliksik ay tumingin sa data mula sa halos 95,000 kababaihan na nakikilahok sa isang pang-matagalang pag-aaral tungkol sa pagkain at pamumuhay. Natagpuan nila na ang mga may mataas na halaga ng bitamina D sa kanilang mga diyeta-lalo na mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas-ay may 50% na mas mababang panganib na magkaroon ng maliliit na kanser sa colorectal kaysa sa mga mas mababang halaga ng bitamina.

"Ang mga natuklasan na ito ay sumusuporta sa paraan na ang bitamina D ay maaaring mahalaga para sa mga mas bata sa mga tuntunin ng pag-iwas sa kanser sa kulay, hindi lamang ang mga mas matanda," sabi ng co-author ng pag-aaral na si Kimmie ng, MD, ng Department of Medical Oncology sa Dana-Farber Cancer Institute.

Kaugnay:Mga gawi sa pagkain upang maiwasan kung ikaw ay higit sa 50, sabihin ang mga dietitians

Sa pangkalahatan, ang colorectal cancer incidence ay bumababa, naAng mga eksperto ay naniniwala ay dahil sa mas epektibong screening Pati na rin ang mas mahusay na pag-aampon ng mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng malusog na pagkain at ehersisyo. Gayunpaman, ang pagbaba ay hindi nalalapat sa mga nakababatang tao. Sa katunayan,Ang mga rate ng kanser sa colorectal ay mabilis na tumataas Sa mga taong nasa ilalim ng 40 na noong nakaraang taon, ang isang kasunduan ng mga eksperto sa akademiko at gobyerno ay pinagsama upang matugunan ang isyu.

Naghahanap sa mga potensyal na dahilan, tinutukoy nila ang diyeta bilang isang nangungunang panganib na kadahilanan, lalo na ang kakulangan ng prutas at gulay sa maraming mga diet. Ang mga natuklasan tulad ng koneksyon sa bitamina D ay bahagi ng paglutas ng palaisipan tungkol sa kung bakit ang mga kaso ay mabilis na tumataas, sabi ni ng

Ang isa pang mahalagang aspeto ng pananaliksik ay iyonAng mga resulta ay lalo na binibigkas para sa mga nakuha ang bitamina mula sa mga pinagkukunan ng pandiyeta, kumpara sa mga kalahok na kumuha ng bitamina D supplement. Malamang na totoo para sa anumang uri ng bitamina o kapaki-pakinabang na tambalan, nagdadagdagSeema bonney., M.D., tagapagtatag ng Antiaging at Longevity Center ng Philadelphia.

"Sa tuwing posible, gamitin ang pagkain bilang gamot," sabi niya. "Sa ganoong paraan, nakuha mo ang buong hanay ng kung ano ang malusog na pagkain na inaalok, tulad ng hibla, bitamina, at mineral."

Gayundin, ang bitamina D ay natutunaw na taba, nagdadagdag siya,Na nangangahulugan na hindi ito natutunaw sa tubig at mas mahusay na sumisipsip kapag ipinares sa ilang uri ng taba. Halimbawa, iyon ang dahilan kung bakit mas epektibo ang pagpili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na hindi nonfat. Ang taba sa pagawaan ng gatas ay tumutulong upang mapadali ang pagsipsip ng iyong katawan ng bitamina D.

Dagdag pa, idinagdag ni Bonney, ang paglo-load sa mga pagkaing mayaman sa bitamina ay tumutulong sa bawat iba pang bahagi ng iyong katawan pati na rin ang iyong digestive system.

Para sa higit pa, siguraduhin na basahin5 kamangha-manghang mga benepisyo ng bitamina D, ayon sa mga eksperto.