Good Lifestyle

Isipin kung ano ang pakiramdam na kung ang pagkuha ng isang paghinga ay isang herculean pagsisikap, o pakiramdam tulad ng natapos mo lamang ang isang marapon pagkatapos maglakad lamang ng ilang mga hakbang.

Para sa maraming mga indibidwal na may kanser sa baga, ang mga karanasang ito ay masyadong pamilyar. Ang kanser sa baga ay ang pangalawang pinaka-karaniwang-diagnosed naUri ng kanser Sa mga kalalakihan at kababaihan, pinatay ang humigit-kumulang 155,870 sa Estados Unidos lamang bawat taon. Habang ang paninigarilyo ay isang kadahilanan na nag-aambag para sa karamihan ng mga pasyente ng kanser sa baga, mayroong hindi mabilang na mga pagpipilian sa pamumuhay na maaari ring mag-ambag sa panganib ng isang tao na pagbuo ng debilitating disease na ito.

Ang magandang balita? Gamit ang tamang impormasyon, maaari mong bawasan ang iyong panganib na maging isa sa mga biktima ng kanser sa baga. Kahit na mas mahusay, ang pagpapababa ng iyong panganib sa kanser sa baga ay mas madali kaysa sa maaari mong isipin. Paggawa ng ilang madaling pagbabago sa pamumuhay at paglo-load up sa malusog na pagkain-ang ilan sa mga ito ay maaaring mayroon ka sa iyong kusina-maaaring slash ang iyong panganib sa kanser sa baga at ilagay mo sa track para sa isang mas mahaba, malusog, at mas maligaya buhay. Tingnan ang mga 30 paraan upang babaan ang iyong panganib sa kanser sa baga, at kapag handa ka nang masiyahan sa mas mahusay na kalusugan ng buong katawan, gawin ang50 pagkain na slash ang iyong panganib sa kanser Bahagi ng iyong gawain!

Tumigil sa paninigarilyo ngayon at maaari mo lamang i-sidestep ang diagnosis ng kanser sa baga sa hinaharap. Ayon saAmerican Cancer Society., Hanggang 80 porsiyento ng kanser sa baga ang sanhi ng paninigarilyo, kaya walang oras na tulad ng kasalukuyan upang ilagay ang pakete ng sigarilyo. Para sa higit pang mga paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan, bumaling sa30 mga tip para sa kapag naglalakad ka para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Habang maraming mga kaso ng kanser sa baga ay kaugnay sa pamumuhay, may iba pang mga predisposing mga kadahilanan para sa sakit. Ang minanang genetic mutations ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng kanser sa baga at iba pang mga isyu sa kalusugan ng paghinga, kaya siguraduhing mayroon kang tumpak na accounting ng kasaysayan ng kalusugan ng iyong pamilya at talakayin ang mga screening sa iyong pamilya kung ang isang tao sa iyong pamilya ay na-diagnosed na may kanser sa baga.

Kung nababahala ka tungkol sa iyong panganib sa kanser sa baga, baka gusto mong bigyan ang mga suplemento ng enerhiya. Pananaliksik na inilathala sa.Journal of Clinical Oncology. nagpapahiwatig na ang pagkuha ng mga suplemento ng B6 at B12 ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng kanser sa baga.

Kung ikaw ay isang dating o kasalukuyang naninigarilyo, ito ay isang matalinong paglipat upang magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa beta-karotene sa iyong diyeta. Beta-carotene, isang antioxidant pigment na natagpuan sa orange-hued na pagkain tulad ng cantaloupe, matamis na patatas, at butternut squash, ay na-link sa nabawasan na mga pangyayari ng pag-unlad ng kanser sa baga sa pamamagitan ng isangpag-aaral na-publish sa journal.Annals of Epidemiology..

Ang isang mansanas sa isang araw ay talagang pinapanatili ang doktor, lalo na para sa mga nababahala tungkol sa kanilang kalusugan sa baga. Isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa journalCancer Medicine. ay nagpapakita na ang quercetin, isang flavonoid antioxidant sa mga mansanas, ay epektibo sa pagbawas ng paglago ng mga selula ng kanser sa baga. Para sa higit pang mga paraan upang meryenda ang iyong paraan upang mas mahusay na kalusugan, tamasahin ang30 malusog na meryenda para sa mas mahusay na kalusuganLabanan!

Kung ito ay isang topping para sa iyong burger o ang iyong tacos, ang mga pulang sibuyas ay makakatulong sa iyo na babaan ang iyong panganib sa kanser sa baga sa bawat kagat. Iyon ay dahil ang Ruby Allium ay isa pang pinagmumulan ng quercetin (60 milligrams bawat malaking sibuyas), ang parehong antioxidant na labanan ng baga-kanser na natagpuan sa mga mansanas.

Sa susunod na oras na sinusubukan mong itakda ang mood, manatili sa mga walang kabuluhang kandila sa halip: Ang iyong mga baga ay salamat sa iyo. Pananaliksik na isinasagawa sa.South Carolina State University. Nagpapahiwatig na ang mga parapin na nakabatay sa mga kandila ay nakakatulong sa panloob na polusyon sa hangin, na nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng kanser sa baga sa bawat oras na magaan ka.

Ang pagbagsak ng iyong panganib sa kanser sa baga ay kasing simple ng pagpipiraso ng ilang mga kampanilya peppers. Hindi lamang ang mga kampanilya peppers isang mahusay na pinagkukunan ng quercetin, sila rin ay puno ng bitamina C, na na-link sa mga reductions sa panganib ng kanser sa baga. Sa katunayan, isang pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa.Mga ulat sa siyensiyaay nagpapakita na ang bawat pang-araw-araw na 100-milligram na pagtaas sa supplement ng bitamina C ay nagbabawas ng panganib sa kanser sa baga ng pitong porsiyento.

Masiyahan ang iyong matamis na ngipin na may orange at mababawasan mo ang iyong panganib sa kanser sa baga sa proseso. Ang bitamina C na natagpuan sa mga dalandan ay isang epektibong ahente na pumipigil sa kanser, na tumutulong sa iyo na huminga nang madali habang ikaw ay edad.

Ang pagkukulot sa harap ng isang umuungal na apoy ay maaaring maginhawa, ngunit maaari rin itong mag-ambag sa iyong mga pagkakataon na magkaroon ng kanser sa baga. Pananaliksik na inilathala sa akademikong journalDibdibay nagpapakita na ang pagkakalantad sa usok ng kahoy ay maaaring makabuluhang taasan ang iyong panganib sa kanser sa baga; Sa katunayan, 38.7 porsiyento ng mga pasyente ng kanser sa baga ang pinag-aralan ay nalantad sa usok ng kahoy.

Gusto mo ng malusog na baga? Pumunta organic. The.Volatile organic compounds. Sa mga pestisidyo ay naka-link sa kanser sa baga at iba pang mga uri ng mga isyu sa respiratory health.

Ang iyong mga baga ay parang malusog na gaya ng pagkain na iyong kinakain. Sa kabutihang palad, ang pagpapababa ng iyong panganib sa kanser sa baga ay maaaring maging matamis: ang mga seresa ay puno ng quercetin at bitamina C, na parehong ipinakita na mayroonmga katangian ng kanser. At kapag handa ka nang labanan ang sakit sa buong katawan mo, idagdag ang30 pinakamahusay na anti-inflammatory foods. sa iyong menu!

Ang masugid na gardeners ay magiging matalino upang masuri ang kanilang lupa bago sila magsimulang magtanim ng kanilang mga damo at gulay. Ang pagkakalantad sa mga pollutant tulad ng radon at arsenic, na parehong matatagpuan sa kontaminadong lupa, ay nakaugnay sa isang uptick sa panganib ng kanser sa baga.

Magandang balita, ChocoHolics: Ang iyong itinuturing na pagpipilian ay maaaring ang susi sa pagbawas ng iyong panganib sa kanser sa baga. Ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng Resveratrol, isang antioxidant pigment na naka-link sa pagkamatay ng mga selula ng kanser sa baga ng mga mananaliksik saKochi Medical School. sa Japan.

Kung ang iyong trabaho ay naglalagay sa iyo sa panganib para sa exposure ng radiation, siguraduhin na ikaw ay may suot na naaangkop na proteksiyon gear ay maaaring panatilihin mo mula sa pagbuo ng kanser sa baga sa hinaharap. Ang mga piloto, mga empleyado ng nuclear power plant, radiology technician, at ilang mga miyembro ng militar ay nakalantad sa radiation sa isang regular na batayan, ngunit ang pagkuha ng naaangkop na pag-iingat ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng diagnosis ng kanser sa baga.

Ang iyong sikat na homemade cranberry sauce ay maaaring maging susi sa pagtamasa ng malusog na baga sa iyong ginintuang taon. Ang mga cranberry ay mahusay na mapagkukunan ng dynamic na kanser-fighting duo ng Quercetin at Bitamina C, na tumutulong sa iyo na itigil ang kanser sa baga sa mga track nito.

Maaari nilang gawing maganda ang iyong amoy sa bahay, ngunit ang mga freshen ng hangin ay hindi nagkakahalaga ng panganib sa iyong respiratory health. Pananaliksik mula saNational Institutes of Health. ay nagpapakita na ang mga kemikal na natagpuan sa maraming mga fresheners air ay maaaring magkaroon ng isang deleterious epekto sa kalusugan ng baga, at ang mga VOC na natagpuan sa maraming mga fresheners air ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa iyong panganib sa kanser sa baga.

Ang mga caper ay hindi lamang mabuti para sa pagpapaliwanag ng iyong tuna salad; Ang mga ito ay medyo kamangha-manghang para sa iyong mga baga. Ang mga caper ay naglalaman ng ilan sa mga pinakamataas na halaga ng quercetin na nakikipaglaban sa baga-kanser (173 milligrams bawat 100 gramo ng capers).

Kung nag-iisip ka ng freshening up ang palamuti ng iyong bahay sa isang maliit na pintura, siguraduhing nililimitahan mo ang iyong pagkakalantad sa mga fumes ng pintura. Maraming paints pack vocs, na na-link sa kanser sa baga, at oras ng paggastos sa isang silid na puno ng mga fumes ng pintura ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa paghinga sa panandaliang, masyadong. Upang limitahan ang iyong panganib, buksan ang iyong mga bintana habang nagpinta at mag-opt para sa VOC-Free Paint hangga't maaari.

Ang pag-inom ng sapat na halaga ng tubig ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, ngunit kung ano ang nakatago sa iyong tubig ay maaaring saktan ka sa katagalan.Radon., na na-link sa kanser sa baga, ay isang madalas na contaminant sa mahusay na tubig, kaya siguraduhin na makuha mo ang iyong pinagkukunan ng tubig na sinubukan bago mo makuha ang isa pang salamin.

Ang pagkuha ng moths upang ihinto ang snacking sa iyong wardrobe ay hindi nangangahulugan ng paglalagay ng panganib sa iyong kalusugan. Karamihanmothballs. Maglaman ng naphthalene, na itinuturing na isang makabuluhang kontribyutor sa panloob na pagkakalantad ng VOC. Sa kabutihang palad, maaari mong i-save ang iyong mga damit at ang iyong mga baga sa isang nahulog swoop: cedar, cloves, at kanela ay lahat ng natural na mga repellents ng moth.

Ipagpalit ang ilan sa iyong ginustong mga protina na nakabatay sa karne para sa mga beans at mapapababa mo ang iyong panganib sa kanser sa baga sa bawat kagat. Pananaliksik na inilathala sa.European respiratory review. ay nagpapahiwatig na ang pagkonsumo ng legume ay nauugnay sa mas mababang panganib sa kanser sa baga, kahit na sa mga indibidwal na naninigarilyo.

Ang pagkakaroon ng isang paminsan-minsang baso ng alak ay maaaring maging kasing ganda ng iyong mga baga dahil sa iyong kalooban. Pananaliksik na inilathala sa.Cancer Cell International.ay nagpapakita na ang red wine ay epektibo sa pagtigil sa paglago ng mga selula ng kanser sa baga. Ang pag-iwas sa kanser ay hindi lamang ang dahilan upang ibuhos ang ilang pinot gayunpaman; ito23 nakakagulat, malusog na mga benepisyo ng alak ay magkakaroon ka ng toasting sa iyong kalusugan.

Habang ang pag-iimpake at paglipat sa bansa ay maaaring hindi isang pagpipilian, kung nais mong bawasan ang iyong panganib sa kanser sa baga, tinatangkilik ang ilang sariwang hangin mula sa oras-oras ay maaaring makatulong. Ang mga lugar na may mataas na densidad ng populasyon ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na konsentrasyon ng mga VOC sa hangin; Sa katunayan,Kalusugan atlas ay nagpapakita na ang pinakamataas na saklaw ng panganib sa kanser sa baga sa UK ay nangyayari sa mga pinaka-mataong lugar.

Pagpalitin ang kape na iyon para sa isang tasa ng berdeng tsaa at mas madali kang huminga bago mo malalaman ito. Mga mananaliksik sa EhiptoTanta University. Nakakita ang green tea upang maging epektibo sa pakikipaglaban sa paglago ng mga selula ng kanser sa baga. Para sa higit pang insentibo upang gumawa ng green tea bahagi ng iyong gawain, tuklasin ang23 kamangha-manghang mga paraan upang matunaw ang taba sa tsaaLabanan!

Panatilihin itong maanghang sa kusina at maaari mo lamang sabihin nang mahaba sa mga takot sa kanser sa baga. Ayon sa 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Pharmacopuncture., Capsaicin, ang tambalan na nagbibigay ng maanghang peppers ang kanilang init, ay may epekto sa pakikipaglaban sa kanser sa mga hayop na may eksperimento-sapilitan na kanser sa baga.

Kung tinatangkilik mo ito sa isang tasa ng tsaa o isang mangkok ng curry, ang luya ay isang mahusay na tool sa iyong arsenal na labanan sa baga-kanser. Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa.Anticancer Agents sa Medicinal Chemistry.natagpuan na ang luya ay talagang pinipigilan ang paglago ng mga selula ng kanser sa baga.

Dalhin ang mga blueberries at bawasan ang iyong panganib sa kanser sa baga sa isang instant. Bilang karagdagan sa kanilang chemopreventive combo ng bitamina C at quercetin, ang mga blueberries ay isang mahusay na pinagkukunan ng resveratrol, na mga mananaliksik saMedical University of South Carolina. na nakaugnay sa pagkamatay ng mga selula ng kanser sa baga.

Bigyan ang iyong mga baga ng pagkakataon sa pakikipaglaban sa pamamagitan ng pagkuha ng aktibo ngayon. Hindi lamang ang aerobic ehersisyo ng isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong kakayahan sa baga, mga mananaliksik mula saLungsod ng Hope National Medical Center. Sa California ay natagpuan ang ehersisyo epektibo sa pagbawas ng panganib sa kanser sa baga sa pamamagitan ng 50 porsiyento.

Ang isa sa pinakasimpleng paraan upang maiwasan ang kanser sa baga ay sa pamamagitan ng regular na pagsuri sa iyong doktor. Hindi lamang ang iyong doktor ay magbibigay sa iyo ng mga rekomendasyon para sa kung paano bawasan ang iyong panganib sa kanser sa baga at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan sa paghinga, pagkuha ng isang taon-taon na pisikal at pag-iiskedyul ng mga medikal na appointment kapag ang isang bagay ay maaari ring magamot. At kapag handa ka nang mabuhay nang malusog, idagdag ang30 malusog na gawi upang magsimula sa pamamagitan ng iyong 30s sa iyong gawain!