Good Lifestyle

Mas madidilim sa taglamig. Minsan sa kaluluwa. Ayon saNational Institute of Mental Health., Seasonal affective disorder (malungkot) ay isang uri ng depresyon na dumarating at napupunta sa mga panahon, kadalasang nagaganap sa panahon ng taglamig, simula sa huli na pagkahulog at maagang taglamig at umalis sa panahon ng tagsibol at tag-init. The.American Academy of Family Physicians (AAFP)Sinasabi na kasing dami ng 6 porsiyento ng mga Amerikano ang dumaranas ng pana-panahong depresyon, bagaman marami ang pumutok bilang "mga blues ng taglamig."

Gayunpaman, ayon kay Theresa M. Peronace, MACP, SAC,Anchor point counseling.,Ito ay higit pa sa na. Itinuturo din niya na ang depresyon ay hindi mukhang pareho sa lahat, kaya alam na ang mga sintomas ay napakahalaga. Tulad ng anumang kalagayan sa kalusugan ng isip, ang pinakamabisang paraan ng pagpapagamot ng malungkot ay pag-diagnose nito. Narito ang sampung palatandaan at sintomas na dapat mong tingnan, mula sa kumain ito, hindi iyan! Kalusugan.

"Ang isang karaniwang sintomas ng pana-panahon ay nakakaapekto sa disorder ay overleeping, o pakiramdam ang pangangailangan na matulog ng maraming," paliwanagAllen Conrad, BS, DC, CSCS.ng Montgomery County Chiropractic Center sa North Wales pa. Ito ay bahagyang dahil sa ang katunayan na sa oras na ito ng taon, ang iyong katawan ay nakakaranas ng karagdagang stress at pagkabalisa, na ginagawang mas maraming pagod at nais na matulog nang higit pa bilang isang resulta.

Ang pakiramdam na napapagod ay maaari ring maging isang palatandaan na nagdurusa ka sa pana-panahong depresyon, at maaaring ito ay dahil sa mga kadahilanan sa kapaligiran. "Madalas na ito ay may kaugnayan sa ilang mga bitamina at electrolyte deficiencies na mas malalim sa mga buwan ng taglamig," sabi ni Arielle Levitan MD, co-founderVous Vitamin LLC..

Kaugnay: 30 mga bagay na hindi mo dapat gawin kapag ang panahon ay nagiging mas malamig

Katulad ng depresyon ng textbook, ang pana-panahong depresyon ay maaaring magpakita mismo sa isang malubhang emosyonal na pagtanggi, nagpapaliwanagJason Woodrum, ACSWsa bagong paraan ng wellness. "Madalas nating pag-usapan ang tungkol sa pagiging isang panahon para sa lahat ng emosyon sa buhay, at habang iyan ay totoo, kung ano ang napagmasdan kapag naghahanap ng pana-panahong depresyon ay isang multi year period ng disproportional emosyonal na pagtanggi na makabuluhang nakakaapekto sa buhay ng isang tao," paliwanag niya. Ito ay maaaring tumagal ng hugis ng epekto sa iyong mga relasyon sa mga mahalaga sa iyo, ang iyong propesyonal na pagganap, o kahit na ang iyong sariling kakayahan upang maging mahusay at sa kagaanan.

Bigla ka bang nagsisimula sa pagnanais ng mga partikular na uri ng pagkain, lalo na ang mga hindi maganda para sa iyo? Peronace.Itinuturo ng mga cravings ng pagkain-madalas sa anyo ng mga carbohydrates-ay karaniwan nang malungkot. Ang dahilan ay dahil ang mga carbs ay maaaring magbuod sa produksyon ng serotonin. "Ang depresyon ay resulta ng isang kawalan ng timbang ng serotonin sa aming talino," paliwanag niya.Marina Yuabova, DNP, FNP.,nagdaragdag na ang madilim na tsokolate ay isa pang karaniwang pananabik. "Ginagamit ito bilang isang pick up ako dahil ang tsokolate ay gumaganap ng isang papel sa pagtaas ng endorphin sa utak." Samakatuwid, ang mga tao ay karaniwang manabik nang labis na pagkain tulad ng mga carbs na magbuod ng produksyon ng serotonin.

Dahil sa kumbinasyon ng mga cravings at lethargy, itinuturo ni Peronace na maraming tao ang nakakaranas ng malungkot ay mapapansin ang mga numero na nagbabago sa sukat-karaniwan sa anyo ng timbang.

Kaugnay:Narito ang mga unang palatandaan ng diyabetis

Ayon sa GP Clinical Lead Daniel Atkinson sa.Treaded.com., ang seasonal affective disorder ay maaaring tumagal ng ilang taon upang makilala, tulad ng maraming mga tao ay hindi ilagay ang kanilang mga sintomas magkasama. "Para sa ilan, maaari lamang silang magkaroon ng isang nalulungkot na estado ng pag-iisip na bumaba sa taglagas o taglamig. Nang sumunod na taon, hindi nila maaaring," sabi ni Dr. Atkinson.

Ang mga nagdurusa sa pana-panahong depresyon ay kadalasang huminto sa mga aktibidad na kadalasang nagdudulot sa kanila ng kagalakan. Ang psychotherapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagharap sa pana-panahong depresyon, ayon saDeborah M. Michel, Ph.D., CEDS-S., Regional Clinical Director, Houston at Woodlands.

Kaugnay: 40 mga babala sa kalusugan na hindi mo dapat pansinin

Kung napansin mo na mas mababa ang iyong sex drive sa mga buwan ng taglamig, maaari kang maging malungkot. Hindi nakakagulat na ang mababang libog at depresyon ay may kaugnayan, isinasaalang-alang ang karamihan sa iba pang mga sintomas na kasama ang mga blues. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.American Family Physician., 70 porsiyento ng mga nagdurusa mula sa depresyon ay nag-ulat ng isang nabawasan na sex drive.

Kung nakita mo ang iyong sarili na naninibugho sa mga bear, na hibernate sa taglamig, kaysa sa maaari kang magkaroon ng malungkot. Ayon saNational Institute of Mental Health., ang social withdrawal ay isang karaniwang sintomas.

Ang iyong mga kaibigan, pamilya, kasosyo, katrabaho, o mga random na tao sa mga lansangan ay may posibilidad na ma-annoy ka ng higit sa karaniwan sa mga buwan ng taglamig? Ang nadagdagan na pagkamayamutin ay hindi nakakagulat na isang pangkaraniwang tanda ng depresyon. Pagkatapos ng lahat, sino ang nais na maging sa paligid ng iba pang mga tao kapag ang lahat ng nais nilang gawin ay hibernate tulad ng isang oso? At mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga ito 50 mga lihim upang mabuhay sa 100. .