Good Lifestyle

Ang ilong ay maaaring ang tunay na bahagi ng katawan na ipinagkaloob namin, at ang una ay nakilala mismo kapag may isang bagay na kahit na minorly awry. Alikabok, allergens, init, malamig, kahalumigmigan, bakterya, mga virus-ang aming mga noses ay nagpoprotekta sa amin mula sa isang mundo ng mga pagsalakay araw-araw, at pagbahin, pagkasira, kasikipan, at sakit ng sinus ay ilan sa mga pinaka-kagyat na alarma ng katawan. Kumain ito, hindi iyan! Ang mga eksperto sa kalusugan ay nagtanong upang sabihin sa amin ang pinakamahusay na mga remedyo upang panatilihing malusog at nagtatrabaho ang iyong ilong, kahit na ang panahon, panahon, o kapaligiran.

"Ang paggamit ng over-the-counter nasal saline ay isang mahusay na paraan panatilihin ang ilong lining malinis at malusog," sabiMichael Lerner, MD., isang Yale Medicine Laryngologist (A.K.a. Tainga, ilong at lalamunan manggagamot). "Pinipigilan nito ang mucus, allergens, at tinutugunan ang pagkatuyo na kung minsan ay maaaring humantong sa nosebleeds at ilong kakulangan sa ginhawa."

"Ang labis na pagkatuyo ng ilong ay isang pangunahing isyu, lalo na sa mga buwan ng taglamig kapag ang aming panloob na pag-init ay naka-on," sabi niDouglas M. Hildong, MD., isang yale gamot otolaryngologist. "Kung ito man ay isang opisina o kapaligiran sa bahay, ang mga sistema ng pag-init ay hindi sinasadyang alisin ang kahalumigmigan sa loob ng aming panloob na mga kapaligiran. Ang pagpapanumbalik ng nawawalang kahalumigmigan ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang madagdagan ang pangkalahatang kalusugan ng iyong ilong at sinuses."

Pumili ng ultrasonic humidifier para sa iyong bedside. Ang mga murang halumigmig gauges ay magagamit sa Amazon upang panatilihin ang mga tab sa antas ng ginhawa ng iyong hangin. "Ang perpektong antas ng halumigmig para sa aming kwarto ay nasa pagitan ng 40 hanggang 50% na kahalumigmigan," sabi ni Hildong. "Ang kahalumigmigan na mas malaki kaysa sa 50% ay maaaring nauugnay sa paglago ng magkaroon ng amag, kaya inirerekumenda ko na iwanan ang pinto ng silid na bukas upang makatulong na maiwasan ang labis na antas ng halumigmig mula sa pagtatayo."

"Iwasan o kumuha ng dagdag na pangangalaga kapag pinutol ang mga ilong buhok," sabi ni Lerner. "Ang paggamit ng gunting o pang-ahit ay maaaring lumikha ng maliliit na break sa balat ng ilong o mucosa. Ang lugar na ito ng ilong ay karaniwang colonized na may staphylococcus aureus, kaya kapag ang balat o mucosal barrier ay nilabag, ito ay maaaring magresulta sa mga impeksyon ng nasal soft tissue tulad ng cellulitis o kahit abscess. "

"Ang talamak na pag-aalis ng tubig ay isang mas karaniwang isyu kaysa sa isa na hulaan," sabi ni Hildong. "Habang narinig ng marami sa atin ang 8 × 8 na tuntunin-na nagsasaad na dapat nating uminom ng 8 servings ng isang 8-onsa na baso ng tubig sa isang araw-Proproperong paggamit ng tubig ay nag-iiba sa pamamagitan ng tao at sa pamamagitan ng diyeta. Sapat na sabihin ito, gayunpaman, na karamihan sa atin ay hindi umiinom ng sapat na tubig araw-araw. "

"Ang mga likas na langis at moisturizers ay maaari ding maging epektibo sa pag-aalis ng nasal dryness at pagpapabuti ng kalusugan ng ilong," sabi ni Hildong. "Ang isang pangkaraniwang lunas sa bahay ay binubuo ng paghahalo ng 1/2 kutsarita ng langis ng almendras at 1/4 kutsarita ng aloe vera gel. Sa sandaling halo, maaari itong malumanay na inilalapat sa loob ng iyong ilong na may malinis na daliri o isang malinis na Q-tip . Katulad din, ang langis ng niyog ay isang mahusay na paraan upang i-rehydrate ang iyong ilong at sinuses. Inirerekumenda ko ang pag-init ng isang maliit na halaga ng langis ng niyog hanggang malambot, pagkatapos ay ilapat ito sa loob ng ilong na may alinman sa malinis na daliri o isang malinis na Q-tip. "

Kung ikaw ay bothered sa pamamagitan ng alikabok o may alerdyi, gamit ang isang air purifier at isang vacuum sa HEPA filter ay maaaring makatulong sa pagdala ng kaluwagan. Ang isang air purifier na may isang filter ng HEPA ay mag-aalis ng alikabok, irritant, microbes, at gas mula sa iyong kapaligiran. Kung nakita mo ang iyong sarili na pagbahin at pag-ubo habang nililinis, ang paggamit ng vacuum na may isang filter ng HEPA ay magbubunga ng alikabok at allergens, pinipili nito, na pinipigilan ang mga ito mula sa pagpapalayas sa tambutso at nanggagalit ang iyong ilong at baga.

Ang isang ilong irrigator, o neti pot, ay maaaring makatulong sa paginhawahin ng isang inis na ilong at sinuses. "Saline nasal irrigation ay isang pagsasanay kung saan ang asin ay ginagamit upang banlawan ang mga labi mula sa sinuses at ilong lukab," sabi ni Chirag Shah, MD, isang board-certified emergency medician physician at co-founder ngPush Health.. "Ginamit sa Ayurvedic gamot, ang patubig ng saline ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas na nauugnay sa talamak na pamamaga ng sinuses (rhinosinusitis) at maaari ring makatulong sa allergic rhinitis. Ang saline nasal irrigation ay ligtas para sa mga tao at respiratory system gumagana sa isang mas pinakamainam na antas. " Kasama sa iba pang mga high-tech na solusyon ang A.Naväge ilong cleaner.O.Sinupulse.

Ang iyong ilong ay tumatakbo sa malamig na panahon? Ito ay isang likas na tugon, na tinatawag na cholinergic reflex, na nangyayari habang sinusubukan ng katawan na palamig ang ilong. Ngunit ang ilang mga katawan ng katawan overreact. Kung ito ay nagiging isang istorbo, maaari mong bawasan ang cholinergic pathway sa pamamagitan ng "pagkuha ng isang reseta anticholinergic gamot na tinatawag na iPraspropium bromide," sabi niAlexander Farag, MD., isang head-and-neck surgeon at rhinologist sa Ohio State University Wexner Medical Center.

Ang kasikipan, labis na mucus at irritant ay hindi komportable, at nais mong mapupuksa ang mga ito nang mabilis hangga't maaari. Ngunit ang pamumulaklak ng iyong ilong ay maaaring maging sanhi ng iba pang mga problema, tulad ng mga nosebleed at, mas bihira, isang impeksyon sa tainga o kahit isang ruptured eardrum. "Dahil ang ilong lukab at tainga ay konektado sa pamamagitan ng eustachian tube, ang mga potensyal na umiiral na maaari mong pumutok ang ilan sa mga bakterya mula sa ilong papunta sa tainga, na nagiging sanhi ng isang impeksiyon,"sabi ni farag.. "Ang pamamaga sa ilong ay nagiging sanhi ng koneksyon sa pagitan ng tainga at ilong upang mai-shut. Maaaring maipon ang likido sa tainga, na humahantong sa isang impeksiyon." Kapag naghihirap ka mula sa isang malamig, trangkaso, o alerdyi, dalhin ito madali sa iyong sarili at sa iyong ilong.

Kung mayroon kang isang impeksyon sa sinus, ang mga pangkasalukuyan na mga decongestant ng ilong ay maaaring makatulong, "kung ginagamit para sa hindi hihigit sa tatlo hanggang apat na araw," ang sabi ngAmerican College of Allergy, Hika, at Immunology.. Ang mga gamot na ito ay lumiliit na namamaga ng mga sipi ng ilong, na nagpapadali sa daloy ng paagusan mula sa sinuses. "Ang sobrang paggamit ng mga pangkasalukuyan na decongestant ay maaaring magresulta sa isang nakadepende na kondisyon kung saan ang mga talata ng ilong ay bumubulusok, na tinatawag na rebound phenomenon," sabi ni Acaai.

"Ang mga reseta na mga spray ng ilong ay pumipigil at baligtarin ang pamamaga at pamamaga sa mga sipi ng ilong at mga pagbubukas ng sinus, pagtugon sa pinakamalaking problema na nauugnay sa isang impeksyon sa sinus," sabi ng Acaai. Ang "Topical Nasal Corticosteroid Sprays ay epektibo rin sa pag-urong at pagpigil sa pagbabalik ng mga polyp ng ilong. Ang mga sprays na ito sa karaniwang dosis ay hindi hinihigop sa daluyan ng dugo at maaaring magamit sa matagal na panahon nang hindi umuunlad na 'addiction.'"

Launder ang iyong mga bedheet madalas, nagpapayoOmid Mehdizadeh, MD, otolaryngologist at laryngologist sa Health Center ng Providence Saint John sa Santa Monica, California., isang doktor ng pamilya ng pamilya sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California. Bakit? Ang mga dust mites-na naaakit sa mga selula ng balat na natural namin ay maaaring magtayo sa mga sheet at comforters, at maaari nilang mapinsala ang ilong at baga.

Kung madalas mong hagik, tingnan ang iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng sleep apnea, isang kondisyon kung saan ang iyong daanan ng hangin ay naharang sa pagtulog, pagbabawas ng airflow. Na maaaring itaas ang iyong panganib ng sakit sa puso at iba pang malubhang kondisyon. Ang mga aparato na nagsusulong ng panga at bibig (A.K.a. Mandibular Advancement Devices) o isang CPAP machine ay maaaring makatulong kung diagnosed na may sleep apnea, sabi ni Mehdizadeh. At mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga itoCures para sa bawat malamig na sintomas, ayon sa mga doktor.