Good Lifestyle

Parating na ang taglamig! Ito ay isang oras upang gumawa ng mga alaala sa pamilya, tangkilikin ang mga partido sa bakasyon sa mga kaibigan, bundle up ng apoy, SIP Hot Cocoa. At maaaring pagbahin, suntok ang iyong ilong, bisitahin ang doktor, pagsuso sa isang ubo drop, at magkaroon ng balat tulad ng isang puting walker.

Bakit ang ating mga katawan ay tila nahuhulog sa taglamig?

Isang pag-aaral na inilathala sa.Komunikasyon sa kalikasanMga katangian ito sa aming pagbabago ng mga gene. Ang pag-aaral ay nagtapos na "halos 25% ng lahat ng mga chunks ng DNA na code para sa iba't ibang mga pag-uugali at mga katangian sa ating mga katawan, kung hindi man ay kilala bilang mga gene, lumipat nang malaki sa mga panahon." (Ang mga virus ng influenza ay peak din sa taglamig.) Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay maghanda para sa ilan sa mga sakit na maaaring harapin mo at ng iyong pamilya sa panahon ng malamig na buwan. Dito, mula sa lunas, ay 20 sa mga pinaka-karaniwang sakit sa taglamig na dapat mong tingnan para sa panahong ito.

1

Ang karaniwang sipon

Ang oras ng taglamig ay magkasingkahulugan ng karaniwang sipon dahil kadalasan ay tumatakbo sila sa mga mas malamig na buwan. Ayon kayDr. Darria Long Gillespie., "Sa tuyong klima at mas malamig na temperatura, ang rhinovirus-ang bug na ang pinaka-karaniwang sanhi ng malamig na may tawa." Habang ang mga colds ay nakakainis at maaaring makaramdam ka ng malabo at tamad, karaniwan mong makumpleto ang mga regular na gawain gaya ng dati.

Ang rx: Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang isang karaniwang malamig ay upang itigil ang pagkalat ng mga mikrobyo. Hugasan ang iyong mga kamay. Kung ang isang miyembro ng pamilya ay may sakit na malamig, huwag magbahagi ng dishware at punasan ang mga ibabaw sa loob ng bahay, kabilang ang mga ilaw na switch at countertop, na madalas na disinfectant. Kung ikaw ay malamig, isaalang-alang ang pagkuha ng mga decongestant at pahinga kung kinakailangan. Maaari mo ring gamitin ang mga rinses ng saline o isang humidifier upang buksan ang iyong stuffy nose.

2

Namamagang lalamunan

Ang namamagang lalamunan sa taglamig ay maaaring sanhi ng pangangati mula sa tuyo at malamig na hangin. Maaari ka ring makaranas ng namamagang lalamunan kung nakalantad ka sa labas ng malamig na hangin, pagkatapos ay sa loob ng mainit na hangin madalas. Ang mabilis at pare-pareho ang pagbabago sa temperatura ng hangin ay maaaring gumawa ng iyong lalamunan pakiramdam raw. Kung nakakagising ka tuwing umaga na may namamagang lalamunan dahil sa dry air, ang taglamig ay maaaring makaramdam ng isang mahaba at brutal na panahon.

Ang rx: Ang pinakamahusay na paraan upang malunasan ang isang pare-pareho ang namamagang lalamunan sa mas malamig na buwan ay upang humidify na tuyo hangin.Dr. Martin Trott.MD., MD, Facs, mula sa St. John's Medical Center sabi, "Gusto kong sabihin sa mga tao na kung sila ay tuyo tuwing umaga, isang magandang ideya, hindi bababa sa kwarto, upang makakuha ng humidifier at patakbuhin ang humidifier sa lahat ng oras sarado ang pinto ng silid. "

3

Norovirus

Dahil ang taglamig ay isang oras para sa pagtitipon, malamang na gumagawa ka ng maraming pagpindot at pakikipag-usap sa mga malalaking grupo. Ang Norovirus ay isang labis na nakakahawang sakit na nakukuha sa pagkain na kumakalat sa kontaminadong pagkain at mga ibabaw. Sa buong pagsasayaw ng taglamig na nangyayari, hindi nakakagulat na ang sakit na ito ay mas karaniwan sa taglamig.

Ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit, "Kung nakakuha ka ng sakit sa Norovirus, maaari mong ibuhos ang bilyun-bilyong mga particle ng Norovirus na hindi mo makita nang walang mikroskopyo. Ang ilang mga particle ng Norovirus ay maaaring gumawa ng mga taong may sakit."

Ang rx: Habang walang mga bakuna upang maiwasan ang Norovirus, maaari mong subukan upang maiwasan ito sa panahon na ito sa pamamagitan ng lubusan paghuhugas ng iyong mga kamay madalas, lalo na pagkatapos kumain o paghahanda ng pagkain. Malinis at disinfect ibabaw sa iyong bahay at siguraduhin na ang iyong paglalaba ay hugasan nang lubusan, lalo na kung ang isang miyembro ng pamilya ay mayroon norovirus.

Kaugnay: 20 mga katotohanan na magbabago sa paraan ng paghuhugas mo ng iyong mga kamay

4

Achy joints.

Kung magdusa ka mula sa arthritis, maaari mong makita ang iyong masakit at achy joints lumala sa mas malamig na buwan. At hindi ka nag-iisa. Isang pag-aaral na inilathala sa.BMC Musculoskeletal disorder.Sinuri ang mga kalahok na may osteoarthritis (OA) at natagpuan na ang 67% ng mga ito ay sensitibo sa panahon at nadama ang mas magkasanib na sakit sa malamig na temp. Maaaring ito ay dahil sa mga pagbabago sa barometric presyon na nagaganap kapag ang malamig na hangin ay nagsisimula upang lumipat.

Ang rx: Sa kasamaang palad, walang paraan upang ganap na itago mula sa malamig sa mga buwan ng taglamig. Gayunpaman, ayon saMayo clinic., maaari mong bawasan ang magkasanib na sakit sa pamamagitan ng pananatiling aktibo sa pamamagitan ng ehersisyo at sa pamamagitan ng pamamahala ng iyong timbang. Patuloy na kumuha ng mga iniresetang gamot, manatiling positibo sa buong panahon, at huwag manigarilyo.

5

Raynaud's disease.

Ang sakit ni Raynaud ay isang bihirang disorder na nagiging sanhi ng iyong mga daliri o mga daliri ng paa upang baguhin ang mga kulay at mawawalan ng pakiramdam kapag nakalantad sa malamig na hangin. Ang kalagayan na ito ay maaaring hindi komportable at mahabang pagkakalantad sa malamig na panahon ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na maging malubha, na nagiging sanhi ng masakit na tumitibok at spasms bilang daloy ng dugo sa mga paa't kamay ay nabawasan.

Ang rx: Habang ang sakit ni Raynaud ay isang istorbo, ang.Mayo clinic.Kinukumpirma, "Para sa karamihan ng mga tao, ang sakit ni Raynaud ay hindi gumagana, ngunit maaaring makaapekto ito sa iyong kalidad ng buhay." Upang maiwasan ang mga hindi komportable na sintomas, bundle up sa malamig, lalo na ang iyong mga kamay at paa. Magsuot ng makapal na medyas, guwantes, tainga muffs, at isang mask ng mukha. Subukan upang maiwasan ang matagal na panlabas na gawain sa taglamig.

6

Malamig na sugat

Ang isang malamig na sugat ay isang maliit na paltos o pangkat ng mga blisters na maaaring bumuo sa mga labi o sa paligid ng bibig. Ang mga sugat na ito ay maaaring masakit at nakakainis at maaaring maging mas masahol pa sa mga buwan ng taglamig dahil sa isang nakompromiso na immune system. Ayon saAmerican Academy of Dermatology., "Higit sa kalahati ng mga Amerikano ang edad 14 hanggang 49 ay nagdadala ng virus na nagiging sanhi ng malamig na sugat." Ang malakas na liwanag ng araw o isa pang karamdaman, tulad ng isang malamig, ay maaaring maging sanhi ng malamig na sugat upang sumiklab. Maaari din silang maging sanhi ng stress, pag-agaw ng pagtulog, o mga pagbabago sa hormonal.

Ang rx: Kumuha ng maraming pahinga at subukan upang maalis ang stress sa panahon ng kapaskuhan hangga't maaari. Panatilihin ang iyong mga labi moisturized at kung mayroon kang isang malamig na sugat, gumamit ng isang pangkasalukuyan paggamot upang i-clear ito nang mas mabilis.

7

Ang trangkaso

Ang trangkaso ay isang viral respiratory illness na may mga sintomas na katulad ng karaniwang sipon, tulad ng isang stuffy o runny nose, namamagang lalamunan, at sinus presyon. Gayunpaman, ang trangkaso ay karaniwang sinamahan ng isang lagnat, pagduduwal, pagsusuka, pagkapagod, sakit ng ulo, o malamig na pawis. Habang maaari mong mahuli ang trangkaso taon, ito ay mas kilalang sa mga buwan ng taglagas at taglamig. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng.CDC., Season ng trangkaso "Karamihan ay madalas na masakit sa Pebrero, na sinusundan ng Disyembre, Enero, at Marso."

Ang rx: Ang trangkaso ay lubhang nakakahawa, kaya lumayo mula sa mga kaibigan o mga miyembro ng pamilya na mayroon ito. Ang isang bakuna laban sa trangkaso mula sa iyong lokal na parmasyutiko ay maaaring pumigil sa iyo mula sa pagkontrata nito sa taglamig na ito. Kung mahuli mo ang trangkaso, ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga miyembro ng pamilya at isaalang-alang ang pagbisita sa iyong doktor upang makakuha ng isang gamot na antiviral upang maaari mong paikliin ang tagal ng iyong sakit.

8

Strep lalamunan

Ayon saCDC., "Ang strep lalamunan ay isang impeksiyon sa lalamunan at tonsils na dulot ng bakterya na tinatawag na grupo ng isang streptococcus." Maaari itong maging matigas upang makilala ang isang simpleng namamagang lalamunan, na hindi nangangailangan ng paggamot, mula sa strep lalamunan, na nangangailangan ng antibiotics. Gayunpaman, ayon kay Dr. Long Gillespie, malalaman mo na mayroon kang strep lalamunan dahil magkakaroon ka ng "matinding sakit sa iyong lalamunan na nararamdaman tulad ng paglunok ng mga kutsilyo tuwing kailangan mong lunukin."

Ang rx: Maaari mong subukan upang maiwasan ang strep lalamunan sa pamamagitan ng pagpapanatiling malinis ang iyong mga kamay at manatiling malinaw ng mga kaibigan ng mga miyembro ng pamilya na may nakakahawang sakit na ito. Kung sa tingin mo ay maaari kang magkaroon ng strep lalamunan, pumunta kaagad sa iyong doktor. Kakailanganin mong kumpletuhin ang isang bilog na antibiotics upang mabawasan ang mga sintomas, pigilan ang bakterya na kumalat sa iba, at sa kalaunan ay ganap na ang sakit.

9

Dry at cracking skin

Dahil ang kahalumigmigan sa kapaligiran ay mababa sa taglamig, mas malamang na makaranas ka ng dry at cracking skin. Ang kalagayan na ito ay pinaka-karaniwan sa iyong mga kamay at paa o iba pang mga paa't kamay na maaaring malantad sa mga elemento. Kung ang iyong balat crack ay malubha o nagsisimula sa dumugo, maaari itong maging lubhang masakit at maaaring kahit na humantong sa impeksiyon.

Ang rx: Ayon saMayo clinic., Dapat mong makita ang isang doktor para sa iyong tuyo at basag na balat kung bubuo ito ng mga bukas na sugat o pamumula o mayroon kang problema sa pagtulog dahil sa kalubhaan ng iyong kalagayan. Upang maiwasan o lunasan ang iyong dry skin, panatilihin itong moisturized at maiwasan ang sobrang mainit na shower o pagkakalantad sa mainit na tubig. Takpan ang iyong balat hangga't maaari sa malamig na panahon.

10

Asthma.

Ang hika ay isang kondisyon na hinaharangan ang iyong mga daanan ng hangin at ginagawang mahirap huminga. Ang oras ng taglamig ay maaaring gumawa ng mga sintomas ng hika na mas masahol pa dahil ang malamig at tuyo na hangin ay nagagalit sa iyong mga daanan. Ito ay nagiging sanhi ng iyong mga kalamnan sa spasm, kaya mas mahirap kontrolin ang pagkawala ng paghinga, kahit na sa iyong inhaler o reseta na gamot.

Ang rx: Upang mapanatili ang mga sintomas ng hika, limitahan ang iyong oras sa labas at makatawag pansin sa malusog na mga gawain sa labas. Magsuot ng scarf kapag pumunta ka sa malamig at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pana-panahong pagbabago sa iyong kalagayan.Dr. Emily Pennington., MD.Mula sa Cleveland Clinic, nagsasabing "Siguraduhing mayroon kang iyong planong aksyon sa hika sa lugar. Sa ganoong paraan, kung nagkakasakit ka, alam mo kung ano ang gagawin bago matakot ang iyong mga sintomas."

11

Sinus impeksyon

Ayon saCDC., Kung mayroon kang isang weakened immune system mula sa isang naunang sakit, pana-panahon na alerdyi, mga problema sa iyong sinuses, o kung ikaw ay isang naninigarilyo, ikaw ay mas madaling kapitan sa mga impeksyon sa sinus. Dahil ang panahon ng taglamig ay nagdudulot ng mas maraming sipon at sakit, ang mga impeksyon na ito ay mas karaniwan sa mas malamig na buwan. Ang mga sintomas ng isang impeksyon sa sinus ay may kasamang runny o stuffy nose, sakit ng ulo, sakit o presyon sa mukha, post-nasal drip, isang namamagang lalamunan, o isang ubo.

Ang rx: Inirerekomenda ng CDC na nakakakita ng isang doktor kung ang iyong mga sintomas ay mananatili nang mas mahaba kaysa sa 10 araw, nakakaranas ka ng malubhang sintomas, o mayroon kang lagnat na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa tatlong araw. Maaari mong mapawi ang Sinisus na sakit sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglalagay ng mainit na compress sa iyong mukha, gamit ang isang decongestant, o paghinga sa singaw mula sa isang mainit na shower.

12

Carbon monoxide poisoning.

Ang carbon monoxide ay isang walang amoy at walang kulay na gas na maaaring pumatay sa iyo kung huminga ka nito sa loob ng masyadong mahaba sa isang hindi pangkaraniwang kapaligiran. Ang taglamig ay ang oras upang mag-ingat para sa pagkalason ng carbon monoxide dahil ang gas na ito ay maaaring palayain ng mga may sira na sistema ng pag-init o mga kagamitan sa pinagagana ng gas. Ayon saCDC., "Bawat taon, higit sa 400 Amerikano ang namamatay mula sa hindi sinasadyang co poisoning na hindi nakaugnay sa apoy, higit sa 20,000 bisitahin ang emergency room, at higit sa 4,000 ang naospital."

Ang rx: I-install ang mga detektor ng carbon monoxide ng baterya sa iyong tahanan malapit sa mga kasangkapan na gumagamit ng gas. Magtakda ng isang paalala upang palitan ang mga baterya dalawang beses sa isang taon at palitan ang iyong detektor tuwing limang taon. Tiyaking naka-install ang mga gas appliances sa mahusay na bentilasyon na lugar at may regular na pagpapanatili na isinagawa sa iyong sistema ng pag-init.

Kaugnay: 100 Mga Paraan Ang iyong bahay ay maaaring maging sakit sa iyo

13

Mga impeksyon sa tainga

Ang mga impeksiyon sa tainga ay karaniwang hindi dumating sa kanilang sarili at maaaring lumitaw pagkatapos mong magdusa mula sa isang pana-panahong malamig, trangkaso, o iba pang sakit. Ang impeksiyon ng tainga ay isang buildup ng likido sa tainga at sintomas ang sakit ng tainga, likido na tumutulo mula sa tainga, o pagdinig.

Ang rx: Ayon saMayo clinic., Dapat mong makita ang isang doktor para sa iyong impeksiyon sa tainga kung ang mga sintomas ay tumatagal ng higit sa isang araw o naghihirap ka mula sa malubhang sakit sa tainga. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang impeksiyon ng tainga sa panahon na ito ay hindi makakuha ng malamig o iba pang sakit. Maaari mong subukan upang maiwasan ang mga sakit na ito sa pamamagitan ng pagkain malusog, ehersisyo, pagpapanatili ng mga kamay at ibabaw malinis, at paglilimita pagkakalantad sa ibang mga tao na maaaring may sakit.

14

Bronchitis

The.Mayo clinic.Tinutukoy ang bronchitis bilang "isang pamamaga ng lining ng iyong bronchial tubes, na nagdadala ng hangin papunta at mula sa iyong mga baga." Ang talamak na bronchitis ay karaniwang bubuo bilang resulta ng isa pang malamig o sakit, habang ang talamak na brongkitis ay mas malubha at maaaring bumuo sa sarili nito. Maaari kang magkaroon ng brongkitis kung hindi ka maaaring tumigil sa pag-ubo, magkaroon ng sobrang produksyon ng uhog, pakiramdam na pagod, makaranas ng paghinga ng hininga, o may kakulangan sa ginhawa sa iyong dibdib.

Ang rx: Dapat mong makita ang isang doktor kung ang iyong mga sintomas ay sinamahan ng isang lagnat, nagpapatuloy sila pagkatapos ng tatlong linggo, o napakalubha ang mga ito ay may problema sa pagtulog o paghinga. Ang polusyon sa hangin o usok ng sigarilyo ay maaaring maging sanhi ng brongkitis, kaya subukang lumayo mula sa mga sangkap na ito. Dahil ang brongkitis ay kadalasang sanhi ng isa pang karamdaman, kunin ang iyong bakuna laban sa trangkaso at subukan na lumayo mula sa iba na may mga sipon o iba pang mga sakit.

15

Pneumonia.

Ang pneumonia ay isang pamamaga ng mga baga na maaaring maging sanhi ng patuloy na tuyo na ubo, pananakit ng kalamnan, at pagkapagod. Ayon kayHarvard Health Publishing., "Ang karamihan sa mga kaso ay dahil sa airborne microbes, karaniwang bakterya o mga virus." Dahil ang bakterya at mga virus ay mas sagana sa taglamig, ang mga kaso ng pneumonia ay maaari ring maging mas karaniwan.

Ang rx: Ang bacterial pneumonia ay dapat tratuhin ng antibiotics habang ang viral pneumonia ay dapat maging mas mahusay sa sarili nitong. The.CDC.Inirerekomenda ang mga may mas mataas na panganib ng pneumonia, kabilang ang higit sa 65 taong gulang o may nakompromiso na mga sistema ng immune, tumanggap ng dalawang bakuna sa pneumonia. Dahil ang trangkaso ay maaaring maging sanhi ng pagsisimula ng pneumonia, inirerekomenda din ang bakuna laban sa trangkaso.

16

Taglamig alerdyi

Kung ang iyong mga alerdyi ay lalong lumala malapit sa kapaskuhan at pagkatapos mong pinalamutian ang iyong tahanan para sa Pasko, maaari kang magkaroon ng allergy sa Christmas tree. Marahil hindi ka kahit na allergic sa puno mismo, ngunit sa alikabok at allergens na maaaring magtipon dito. Ang mga allergy na ito ay maaaring sumira sa iyong bakasyon sa isang runny o stuffy ilong, ubo, at pula o itchy mata. Ayon kayDr. Kara Wada, MD., Mula sa Ohio State University Wexner Medical Center, "Ang paglaki ng amag sa Christmas tree ay malamang na masisi para sa mga mata ng tubig, runny noses o problema sa paghinga."

Ang rx:Upang labanan ang iyong mga alerdyi, inirerekomenda ni Dr. Wada ang pagbibigay ng iyong Christmas tree ng banlawan at pahintulutan itong lubusan bago ilagay ito sa iyong tahanan. Ang iyong artipisyal na puno, burloloy, at tree stand ay dapat na ganap na dusted off sa isang vacuum o dahon blower. Maaari ka ring makakuha ng over-the-counter o reseta na gamot upang mapawi ang iyong mga sintomas sa allergy para sa panahon.

17

Migraines.

Ayon saAmerican Migraine Foundation., ang mga pagbabago sa mga temperatura at mga pagbabago sa panahon ay maaaring mag-trigger ng migraines. Kung ikaw ay madaling kapitan sa mga matinding at prolonged sakit ng ulo, magkaroon ng kamalayan na ang simula ng taglamig ay maaaring maging mas masahol pa. Ang pagbabago sa barometric presyon ay maaaring maging salarin. Ang malamig at tuyo na hangin ay kilala rin na humantong sa mas mabilis na pag-aalis ng tubig sa maraming tao, na maaaring maging sanhi ng matinding pananakit ng ulo.

Ang rx: Uminom ng maraming tubig, lalo na sa mas malamig na buwan, upang matiyak na hindi ka inalis ang tubig. Ang pagkuha ng maraming pagtulog, regular na ehersisyo, at ang pagkain ng malusog ay maaari ring makatulong na mapanatili ang migraines sa panahon ng taglamig.Dr. Cynthia Armand, MD,Mula sa Montefiore Medical Center ay nagsasabi din, "Ang utak ng migraine ay nagnanais ng iskedyul, kaya subukang panatilihing normal ang iskedyul hangga't maaari."

18

Pink Eye

Ang kulay-rosas na mata, na tinatawag ding conjunctivitis, ay nangyayari kapag ang conjunctiva ng iyong mata ay inis sa pamamagitan ng isang impeksiyon o alerdyi. Ayon saAmerican Academy of Ophthalmology., Kapag mayroon kang kulay-rosas na mata, makakaranas ka ng pula, namamaga, o inflamed mata na may malagkit na puting paglabas. Dahil ang kulay-rosas na mata ay lubhang nakakahawa at maaaring maipasa tulad ng isang malamig, ito ay pinaka-karaniwan sa panahon ng taglamig, kapag ang mga sipon ay mas maliwanag din.

Ang rx: Ayon kayDr. Rishi Singh., MD, mula sa Cleveland Clinic, ang mga mikrobyo ng conjunctivitis ay kumakalat sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay, kaya mahalaga na "tandaan ang mga pampublikong lugar, tulad ng mga pindutan ng Doorknobs at Elevator at mga hindi-kaya-pampublikong lugar, tulad ng mga eroplano at mga unan mula sa mga kuwarto ng hotel na maaaring mag-harbor sa virus. " Mahalaga ang paghuhugas ng madalas na kamay upang maiwasan ang kulay-rosas na mata. Kung kontrata ka ng conjunctivitis, bisitahin agad ang iyong doktor sa mata upang simulan mo ang antibyotiko na paggamot.

19

Mahalak na ubo

Ang whooping ubo ay karaniwang tinutukoy bilang pertussis at isang malubhang impeksiyon sa bacterial na kadalasang nakakaapekto lamang sa mga sanggol at mga bata. Habang ang sakit na ito ay nagsisimula off katulad ng isang karaniwang malamig, maaari itong umunlad sa pag-ubo na nagtatapos sa isang gasp para sa hangin, na karaniwang tunog tulad ng isang whooping. Ang ubo na ito ay maaaring sinamahan ng isang lagnat, runny nose, puno ng mata, o pagbahin.

Ayon kayJohn Hopkins Medicine., "Ang pag-ubo ay tumaas, dahil ang mas kaunting mga bata ay nakakakuha ng mga pagbabakuna at pagkatapos ay nagpapalakas tuwing 10 taon. Sa mga nakaraang taon, sa pagitan ng 10,000 at 40,000 na kaso ay iniulat taun-taon." Dahil ang mga nakakahawang sakit ay mas karaniwan sa taglamig, ang pag-ubo ay maaaring maging mas karaniwan sa panahong ito.

Ang rx: Ang pag-ubo ay maaaring tumagal ng hanggang 10 linggo at kung hindi ginagamot, maaaring humantong sa pneumonia at iba pang malubhang sakit. Bisitahin ang iyong doktor sa lalong madaling panahon upang maaari mong simulan ang antibyotiko paggamot. Ang paggamot ay magbabawas ng oras na may sakit ka at hindi ka nakakahawa. Dapat mo ring uminom ng maraming likido, pahinga, subukan upang manatiling mainit, at lumayo mula sa airborne pollutants, tulad ng alikabok o usok.

20

Seasonal affective disorder (malungkot)

Ang seasonal affective disorder (malungkot) ay kung ano ang tatawag ng ilan sa "mga blues ng taglamig." Karaniwan na ang pakiramdam ng isang maliit na lethargic sa panahon ng taglamig, kapag ang panahon sa labas ay malamig at kahabag-habag at hindi ka aktibo sa labas habang ikaw ay nasa mas maiinit na panahon. Ngunit kung ang iyong mga blues ay nagsimulang makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at pakiramdam mo ay nalulumbay, maaari kang makararanas ng malungkot. Ayon kayRush University Medical Center., Maaaring may malungkot ka kung bigla kang nahihirapan sa pagkuha ng inisyatiba, ayaw mong maging panlipunan, o hindi makatulog. Maaari ka ring makipag-usap upang tumuon sa maliliit na gawain, magkaroon ng mga saloobin ng paniwala, o pakiramdam na walang pag-asa tungkol sa hinaharap.

Ang rx: Ang regular na ehersisyo, isang malusog na diyeta, at regular na pakikipag-ugnayan sa lipunan ay maaaring makatulong sa iyo na maging masaya sa panahon ng malamig na buwan ng taglamig. Kung sa tingin mo ang mga sintomas ng malungkot, makipag-usap sa iyong doktor o isang psychologist kaagad. Ang isang propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo upang labanan ang iyong taglamig blues. Maaaring kailanganin mong makakuha ng mas maraming sikat ng araw o gumamit ng liwanag therapy upang gayahin ang sikat ng araw. Maaari mo ring kailanganin ang reseta ng gamot upang kontrolin ang mga kemikal na imbalances na nakakaranas ng iyong katawan. At mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga ito101 hindi malusog na mga gawi sa planeta.