Good Lifestyle

Ang Coronavirus na responsable para sa sakit na Covid-19 ay maaaring manatiling buo sa mga ibabaw para sa kahit saan hanggang 72 oras, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik ng US-at ito ay nakumpirma na maging airborne. Upang matulungan kang maiwasan ang panganib na hiniling namin sa mga doktor na tulungan kaming kilalanin ang mga hotbeds ng mga mikrobyo. Maaaring hindi mo lubos na maiwasan ang pagpindot sa ilan sa mga item na ito at mga ibabaw, ngunit ang pagiging alam nila ay maaaring panatilihing malinis ang iyong mga kamay at malusog ang iyong sarili. Basahin at hawakan nang matalino.

1

Kamay sanitizer pumps.

"May posibilidad kaming iugnay si Purell sa pagiging walang mikrobyo, ngunit alam mo ba na ang mga hand sanitizer ng kamay ay ilan sa mga nobelang ibabaw?" sabi ni.J.D. Zipkin., MD, MA, FAAP, FACP, ng Northwell Health-GoHealth Urgent Care. "Ang mabuting balita ay ang mga nilalaman ay may posibilidad na patayin ang karamihan sa mga mikrobyo na kinuha mo lamang, ngunit palaging maingat sa paggamit ng isang lalagyan upang makita ito ay walang laman. Ang iyong mga kamay ay malamang na sakop sa mga mikrobyo."

Ang rx: Sinabi ni Zipkin na ang kanyang pagsasanay ay lumipat sa mga hands-free, galaw na ginto para sa kadahilanang iyon. Kung ibinahagi mo ang kamay sanitizer sa iba pang mga tao, tulad ng sa opisina o isang abalang bahay, maaaring maging isang magandang ideya na gawin ang parehong.

2

Mga pindutan ng elevator.

"Ang bawat tao'y nag-iimbak ng kanilang mga mikrobyo sa maliit na puro ibabaw ng isang elevator button," sabi ni Zipkin. Sa katunayan,isang pag-aaralSa University of Arizona natagpuan na ang mga pindutan ng elevator ay naglalaman ng 40 beses ang bakterya ng isang pampublikong upuan ng toilet.

Ang rx: "Curl ang iyong daliri at itulak ang mga pindutan ng elevator sa likod ng isang buko upang mabawasan ang pagkalat ng mga mikrobyo mula sa iyong mga kamay sa iyong mukha," nagpapayo sa zipkin.

OK, kaya hindi mo maiiwasan ang pagpindot sa mga ito. Ang iyong mga kamay ay maaaring maging sa isang keyboard sa buong araw, pagkatapos hawakan ang iba pang mga item sa paligid ng opisina at bahay, kumakain ng pagkain at gamit ang banyo. Ngunit kailan ang huling pagkakataon na sanitized mo ito? "Ang isang nakabahaging keyboard at mouse sa trabaho ay puno ng mga mikrobyo, at ito ay matigas upang epektibong linisin ang bawat ibabaw," sabi ni Zipkin.

Ang rx: Panatilihin ang antibacterial wipes malapit, at punasan ang iyong keyboard nang regular.

"Maniwala ka o hindi, ang iyong cell phone ay isa sa mga dirtiest bagay na hinawakan mo-at madalas mong hinawakan ito," sabi ni Dr. Christopher Dietz, gawin, direktor ng medikal na lugar ngMedexpress Urgent Care.. "Ang isang maruming cell phone, lalo na sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso, ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan at kumalat sa mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit. Kahit na dalhin namin ang aming mga telepono sa lahat ng dako mula sa banyo papunta sa dining room table, bihira naming matandaan na sanitize ang mga ito. Sa bawat oras Itinakda namin ang aming mga telepono pababa sa isang ibabaw, kung ito ay ang karne counter sa grocery store o ang booth sa iyong mga paboritong restaurant, maaari itong kunin ang bakterya na maaaring ilipat sa iyong mga kamay at pagkatapos ay posibleng sa iyong bibig o ilong-at sa katawan mo."

Ang rx: "Alam ko na ang ilan sa aking mga pasyente ay nahihirapang ilagay ang kanilang cell phone, kahit sa isang sandali, ngunit bilang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, inirerekumenda ko na iwan ang iyong cell phone kapag tumungo ka sa banyo," sabi ni Dietz. "Kapag nagluluto ka ng hapunan o pag-iimpake ng iyong tanghalian, ilagay ang iyong cell phone upang hindi ka matukso upang kunin ito sa gitna ng iyong recipe - o, hindi bababa sa tandaan na hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mong ipadala ang teksto na iyon o tumawag. "

At linisin ang iyong telepono nang regular. "Inirerekomenda ko ang sanitizing iyong telepono araw-araw - at posibleng higit sa isang beses sa isang araw sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso, kapag ang mga mikrobyo at bakterya ay mas mabilis na kumakalat," sabi ni Dietz. "Palagi kong inirerekumenda na ang aking mga pasyente ay nagpapanatili ng antibacterial wipes sa loob ng pag-abot sa kotse, pitaka o desk drawer, kaya madali at madalas na punasan-down ay posible."

5

Ang gas station pump

"Bilang karagdagan sa iyong cell phone, palagi kong ipaalala sa aking mga pasyente na ang mga mikrobyo ay maaaring tumago sa mga mapagtiwala na lugar kapag tayo ay nasa labas at tungkol sa," sabi ni Dietz. "Mag-isip tungkol sa mga bagay na hinawakan mo sa lahat ng oras - ang pump sa istasyon ng gas, ang panulat sa bangko, ang shopping cart ay humahawak - at pagkatapos ay mag-isip tungkol sa kung gaano karaming iba pang mga tao ang hawakan ang mga parehong bagay araw-araw. Sa kasamaang palad, ang mga ibabaw na ito ay hindi Kumuha ng sanitized halos sapat. Sa kabutihang-palad, maaari naming gawin ang mga bagay sa aming sariling mga kamay na may ilang malusog na gawi. "

Ang rx: "Palaging panatilihin ang isang packet ng on-the-go antibacterial wipes sa iyong pitaka, bag o kotse, at punasan ang shopping cart hawakan o gas station pump bago gamitin," sabi ni Dietz. "Pinananatili ko rin ang isang dagdag na panulat, kaya hindi ko kailangang gamitin ang komunal sa bangko. Laging hugasan ang iyong mga kamay kapag bumalik ka sa bahay mula sa pagpapatakbo ng mga errands. Ikaw ay nagtaka nang labis sa kung gaano kabilis ang mga maliit na gawi na ito ay naging bahagi ng ang iyong araw-araw na gawain."

6

Mga sikat na item sa opisina

"Ang kilalang mga ibabaw ng Germy sa isang puwang sa opisina ay maaaring magsama ng mga knobs ng pinto, mga pindutan ng elevator, ang nakabahaging mouse ng computer, mga humahawak ng lababo at higit pa," sabi ni Kelsey Burger, PA-C, ng Hartford Health-GoHealth Urgent Care.

Ang rx: "Kung hindi mo laging punasan ang mga ibabaw na ito, kailangan mong tiyakin na mayroon kang access sa sabon at tubig / kamay sanitizer pagkatapos," sabi ni Burger. "Ang isa pang magandang tip ay palaging magdala ng isang maliit na portable hand sanitizer sa panahon ng trangkaso."

7

Mga menu

"Ang mga menu sa isang restaurant ay ilan sa mga dirtiest item sa anumang pagtatatag ng pagkain!" sabi ni Christina L. Belitsky, MS, RPA-C, advanced practitioner lead sa Northwell. Sa katunayan, maaari silang magkaroon ng 100 beses sa bacterial ng isang upuan sa banyo: natagpuan ng mga mananaliksik sa University of Arizona ang isang average ng 185,000 bakterya sa mga menu sa isang random sampling ng mga restawran sa tatlong estado.

Ang rx: "Dalhin sa paligid ng ilang mga kamay sanitizer upang labanan ang mga pesky mikrobyo," sabi ni Belitsky. Huwag hayaan ang isang menu na hawakan ang iyong plato o silverware, at hugasan ang iyong mga kamay o gamitin ang sanitizer ng kamay pagkatapos mong mag-order.

8

Turnstiles.

Sinabi ni Belitsky na ang mga madalas na hinawakan ng mga turnstiles ay maaaring maging isang pang-akit para sa mga mikrobyo. Noong 2015, ang mga mananaliksik mula sa Weill Cornell Medical College ay nakadikit sa ibabaw ng New York City subway; Nakakita sila ng 27 porsiyento ng mga ibabaw na naglalaman ng antibiotic-resistant bacteria.

Ang rx: Itulak sa isang turnstile nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay, o dalhin ang kamay sanitizer at pisilin ang ilang out kapag ikaw ay nasa kabilang panig.

9

Electronic Pens.

Ang mga electronic pens na malapit sa mga keypad sa mga bangko at mga counter ng checkout ay maaari ding maging isang hotbed para sa mga mikrobyo, sabi ni Belitsky. Kung ang mga dose-dosenang o daan-daang tao ay gumamit ng panulat na iyon dahil ito ay nalinis, tulad ng pag-alog mo sa lahat ng mga ito.

Ang rx: Magdala ng panulat sa iyo, at gamitin ang mga di-pagsulat dulo upang suntok keypad key at magbigay ng electronic signature.

10

Ang iyong Kitchen Sponge.

"Taliwas sa pampublikong pang-unawa, ang germiest na lugar sa iyong bahay ay nasa kusina, hindi ang iyong banyo," sabi niAdam Splaver., MD, isang cardiologist na nakabase sa South Florida. "Gustung-gusto mo ang kabalintunaan. Ito ang iyong espongha - ang ginagamit mo upang linisin ang iyong kusina." Sa katunayan,ang pag-aaralSa pamamagitan ng pampublikong kalusugan at kaligtasan ng organisasyon natagpuan coliform bakterya (na maaaring magpahiwatig ng fecal kontaminasyon) sa higit sa 75% ng kusina ulip sponges, kumpara sa lamang 9% ng mga handle ng banyo.

Ang rx: Sanitize ang iyong mga espongha minsan sa isang linggo sa pamamagitan ng saturating ang mga ito sa tubig at paglalagay ng mga ito sa microwave sa mataas para sa 1 minuto (para sa scrub sponges) sa 2 minuto (cellulose sponges).

Kaugnay: 100 Mga Paraan Ang iyong bahay ay maaaring maging sakit sa iyo

11

Ang banyo lababo

"Ang upuan ng banyo ay hindi ang nobela na lugar sa banyo. Ito ang lababo," sabi ni Splaver, na nagsasabi ng dampness nito ay isang perpektong lugar ng pag-aanak para sa mga mikrobyo. Ayon kayang pag-aaral ng Phso., ang banyo gripo hawakan ay ang ika-anim na pinakasikat na site sa average na bahay; Ang toilet ay hindi kahit na gumawa ng nangungunang 10.

Ang rx: "Mahalaga na hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos gamitin ang banyo," sabi ni Splaver. Tiyaking gumagamit ka ng sabon, at maghugas ng 20 segundo - tungkol sa haba ng oras na kinakailangan upang kantahin ang "Happy Birthday" nang dalawang beses.

12

Air dryers.

Sa pampublikong banyo, "mahalaga na maiwasan ang mga dryer ng hangin, na maaaring puno ng bakterya," sabi ni Splaver. Ayon kayang pag-aaralSa pamamagitan ng Unibersidad ng Connecticut at Quinnipiac University, ang mga pinggan ng Petri na nakalantad sa mainit na hangin mula sa isang banyo kamay dryer para sa 30 segundo lumaki hanggang sa 254 colonies ng bakterya. Iyon ay dahil ang mga dryers ng kamay ng hangin ay tila sumipsip sa bakterya mula sa washroom air.

Ang rx: "Pumili ng mga tuwalya ng papel upang matuyo ang iyong mga kamay," sabi ni Splaver.

13

Ang iyong toothbrush

Kung iniwan mo ito malapit sa banyo, iyon ay. Sinasabi ng Splaver na dapat mong iwasan ang pag-iimbak ng iyong toothbrush malapit sa commode upang maiwasan ang airborne transfer ng mga mikrobyo.

Ang rx: Iimbak ang iyong toothbrush sa iyong counter ng banyo, sa isang malayong sulok mula sa banyo. At palitan ito ng regular: Ang American Dental Association ay nagpapayo tuwing tatlo hanggang apat na buwan, o mas maaga kung ang mga bristles ay naging frayed.

14

Ang ganitong uri ng sabon

"Gumamit ng antibacterial soaps, ngunit sparingly, dahil maaari nilang itaguyod ang bacterial resistance," sabi ng splaver.

Ang rx:Ang FDA.Sinasabi na ang regular na sabon at tubig ay maayos para sa pagkuha ng mga mikrobyo sa iyong mga kamay at pumipigil sa sakit.

15

Mga tuwalya at pang-ahit sa ibang tao

"Mayroong maraming mga impeksyon sa balat out doon na hinihimok ng bakterya na mas agresibo at lumalaban sa antibiotics, tulad ng MRSA," sabi niSeuli brill.,MD, Associate Professor of Clinical Medicine sa Ohio State University Wexner Medical Center. "Ang ilang iba pang mga potensyal na impeksiyon ay kinabibilangan ng impetigo, cellulitis, folliculitis at abscesses. Ang mga impeksyon na ito ay maaaring kumalat sa pamamagitan ng mga tuwalya, washcloth, pang-ahit at sabon bar."

Ang rx: "Huwag pahintulutan ang anumang bagay na nakakahipo sa iyong balat upang hawakan ang balat ng iba maliban kung ito ay laundered o nalinis," nagpapayo sa Brill. "Baguhin o hugasan ang mga tuwalya at washcloths bawat ilang araw, payagan ang mga bar ng sabon upang matuyo sa pagitan ng mga gamit at huwag magbahagi ng mga labaha. Gumamit ng mga tuwalya ng papel sa halip na tela sa mga guest bathroom."

16

Inumin ng ibang tao

"Kung hindi mo alam ang tao, malamang na ayaw mong magbahagi ng inumin sa kanila," sabi ni Brill. "Ang mga virus ay maaaring kumalat sa pamamagitan ng inumin, partikular na mononucleosis at mga respiratory virus tulad ng karaniwang sipon."

Ang rx: Kung ang isang tao ay nag-aalok sa iyo ng isang sumipsip mula sa kanilang tasa o dayami, ok na ipasa - na maaaring makatulong sa iyo na laktawan ang isang malamig o trangkaso masyadong.

17

Yoga Mat.

Narito ang kabaligtaran ng Namaste-Exercise Mats sa iyong gym o yoga studio ay maaaring dumarami ng mga bakterya; Ang mga ito ay ginawa mula sa porous plastic, at mikrobyo ay maaaring magtagal sa mga ito mula sa oras hanggang sa araw.

Ang rx: "Magandang ideya na dalhin ang iyong sariling yoga / exercise banig sa ehersisyo," sabi ni Brill. "Kung hindi posible, siguraduhin na punasan ang ibabaw bago at pagkatapos ng ehersisyo upang mabawasan ang panganib ng pagpapadala ng nakakapinsalang bakterya."

18

Handle ng pinto ng iyong uber.

Ang pampublikong transportasyon ay matagal nang naging isang hotbed ng mga mikrobyo. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong nagbibiyahe sa trabaho ay anim na at kalahating beses na mas malamang na bumaba na may matinding impeksyon sa paghinga (A.K.a. Bad Colds).Yeral patel., MD, isang functional na manggagamot sa gamot sa Newport Beach, California, ay nagpapaalala sa amin na ang mga rideshares ay pampublikong sasakyan, masyadong: ang pinto hawakan ng iyong Lyft o Uber Rideshare kotse ay maaaring harbor mikrobyo.

Ang rx: Magdala ng sanitizer na nakabatay sa alkohol at ilapat ito nang libre sa sandaling maabot mo ang iyong patutunguhan.

Kaugnay: 20 mga paraan na ginagawa ka ng iyong sasakyan

19

Handles ng Shopping Cart.

Natagpuan ng isang pag-aaral nahigit sa kalahati ng shopping carts.Sa isang average na grocery store ay may sakit na nagdudulot ng sakit sa kanilang mga humahawak, kabilang ang E. Coli, sabi ni Mitra Shir, MSC, RHN, isang rehistradong holistic nutritionist sa Vancouver.

Ang rx: Kung ang iyong grocery store ay walang mga antibacterial wipes malapit sa mga cart, dalhin ang iyong sarili. Punasan ang hawakan at hayaan itong subukan para sa 20 segundo bago hawakan ito.

20

Ang pampublikong banyo palapag

Ng.kurso., iniisip mo. Oh talaga? Nakita ni Charles Gerba, isang mikrobiyolohista sa University of Arizona na ang isang-katlo ng mga purses ng kababaihan ay naglalaman ng fecal bacteria, malamang na inilagay sa sahig ng mga pampublikong banyo. Kung dumating ka sa bahay at ilagay ang iyong pitaka sa iyong kusina o sopa, tinatanggap mo ang mga mikrobyo sa pamilya.

Ang rx: Kapag gumagamit ka ng pampublikong banyo, i-hang ang iyong pitaka sa isang hook o panatilihin ito sa iyong kandungan, hindi kailanman sa sahig ng isang stall. At kapag tapos ka na, hugasan mo ang iyong mga kamay. May sabon. Para sa 20 segundo. At huwag gamitin ang air dryer.

At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito37 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Coronavirus.