Good Lifestyle

Kung nais mong magkaroon ng isang inumin isang beses sa isang habang, malamang na ikaw ay may ilang higit sa karaniwan, na ibinigay ang katotohanan na kami ay lahat ng self-isolating. Ngunit ang dahilan kung bakit tayo ay nakahiwalay sa sarili-upang maprotektahan laban sa Coronavirus-ay mas maraming dahilan upang uminom ng mas kaunti. Kailangan mo ang iyong immune system sa buong lakas upang labanan ang Covid-19. Basahin ang upang matuklasan ang mga paraan ng pag-alis ng alkohol sa iyong kalusugan, at ibahagi ang kuwentong ito sa isang taong kailangang basahin ito.

Tanungin ang sinuman na natagpuan ang kanilang sarili sa mga clutches ng isang hangover, at sasabihin nila sa iyo na ang tanging bagay na gusto nila sa umaga pagkatapos ng isang gabi ng over-imbibing ay pagkain, pagkain, at mas maraming pagkain. Ang alkohol ay may tendensiyang palakihin ang produksyon ng tiyan ng ating katawan, isang bagay na madalas nating sinisikap na supilin ang pagkain - lalo na ang pagkain ng carb- at taba-mabigat na pagkakaiba-iba. Kahit na mas masahol pa, ang alkohol ay nagpapababa ng iyong mga inhibitions, kaya ang mga plano na magkaroon ng isang malusog na hapunan pumunta sa window pagkatapos ng isang cocktail o dalawa.

Kapag umiinom ka, ang iyong sirkulasyon ay naghihirap. Ito ay talagang kung ano ang nangyayari kapag nakuha mo ang mainit-init-lahat-sa pakiramdam mula sa pagsuso down ang sarsa - ang iyong mga vessel ng dugo ay constricting. Pananaliksik na isinasagawa saSUNY DOWNSTATE MEDICAL CENTER.Kinukumpirma ang isang link sa pagitan ng pag-inom ng alak, mga isyu sa sirkulasyon, at pagtaas ng presyon ng dugo.

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng epilepsy, walang oras na tulad ng kasalukuyan upang mabawasan ang iyong paggamit ng alak. Pananaliksik na isinasagawa ng The.Alcohol at epilepsy study group.nagpapakita na ang paggamit ng alak ay nagdaragdag ng iyong panganib ng mga seizures.

Ang alkohol ay isang diuretiko, at kapag natupok sa sapat na dami, ito ay leaches tubig mula sa lahat ng dako ng iyong katawan, kabilang ang iyong utak. Ang resulta ay madalas na isang pinsala sa ulo ng ulo, sakit ng kalamnan, at isang uhaw na hindi ka maaaring tila pawiin, gaano man kalaki ang tubig o kung gaano karaming mga asukal at calorie-pack na sports drink mo guzzle down.

Kung ikaw ay nasa isang mataas na panganib na grupo para sa diyabetis, kung ikaw ay kasalukuyang sobra sa timbang o mayroon lamang isang family history ng sakit, tuwing uminom ka, naglalakad ka ng isang mahusay na linya sa pagitan ng mabuting kalusugan at malubhang kahihinatnan. Ang pag-inom ng alak ay hindi lamang maaaring maging sanhi ng pag-empake sa iyo sa mga pounds, na maaaring dagdagan ang iyong panganib ng diyabetis kahit na higit pa, ngunit maaari ring makagambala sa produksyon ng iyong katawan ng insulin, kaya ang pagtaas ng iyong panganib sa diyabetis kahit na pamahalaan mo upang manatiling slim.

Nadama mo ba ang iyong tiyan na nasusunog pagkatapos kumain ng alak? Iyon ay hindi lamang nangangahulugan na ito ay isang malakas na inumin - na nangangahulugan na ang alak ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong mga panloob na organo. Sa paglipas ng panahon, ang alkohol ay maaaring dagdagan ang produksyon ng tiyan ng iyong katawan, sa huli ay suot ang lining ng iyong tiyan, na nagiging sanhi ng mga ulcers at iba pang masakit na gastrointestinal na kondisyon.

Mayroong isang dahilan na madalas naming marinig ang pariralang "beer tiyan" at bihirang marinig ang sinuman na nagrereklamo tungkol sa kanilang "berdeng tsaa." Ang alkohol ay kilalang-kilala sa pagbibigay ng kontribusyon sa timbang, ngunit hindi lamang ito ang gagawin nito. Mga mananaliksik mula sa.Yonsei University.Sa South Korea ay nakumpirma ang isang makabuluhang link sa pagitan ng pag-inom ng alak at nadagdagan ang laki ng baywang at taba ng tiyan.

Nakakatawa kung gaano karaming mga tao ang magbubukas ng kanilang ilong sa isang plato ng dessert habang ipinapasa ito sa kanila, ngunit wala sa pag-iisip ng cocktail pagkatapos ng cocktail. Mula sa alak hanggang sa mixed inumin sa serbesa, maraming uri ng mga inuming nakalalasing ang naka-pack na may carbohydrates at asukal, pagdaragdag ng malaking bilang ng mga calories sa iyong diyeta pati na rin ang mga pounds sa iyong baywang.

Kung mayroong isang salita lahat tayo ay natatakot sa pagdinig kapag binisita namin ang doktor, kanser. Kahit na ang ilang mga uri ng kanser ay hindi maiiwasan, halos maraming uri ay direktang may kaugnayan sa pagkonsumo ng alak. Ang mga sakit tulad ng lalamunan, tiyan, esophageal, at kanser sa atay ay nakaugnay sa pag-inom ng alak, ayon sa isangpag-aaralNg mga paksa ng Lithuanian, bagaman ang uri ng alak ay natupok-kung ang matitigas na alak, alak, o serbesa-ay hindi mukhang may malaking epekto sa rate ng pag-unlad ng kanser.

Alam nating lahat na ang alkohol ay maaaring makapinsala sa memorya sa maikling salita, ngunit ang mga pangmatagalang epekto nito sa utak ay hindi gaanong prettier. Ang mga resulta ng isang pag-aaral ng Britanya na inilathala sa.Edad at pag-iiponnagpapahiwatig ng isang makabuluhang link sa pagitan ng pag-inom ng alak at demensya. Kaya kung umaasa kang panatilihing malusog ang iyong utak habang ikaw ay edad, pabagalin sa sarsa ngayon.

Pakiramdam matigas, hindi komportable, at masikip sa panahon ng iyong pag-eehersisyo? Ang salarin ay maaaring maging mga beers na iyong huling gabi. Ang diuretikong epekto ng alkohol ay pinipilit ang iyong katawan upang gumuhit ng tubig mula sa iba pang mga mapagkukunan, kabilang ang iyong mga kalamnan, na nag-iiwan sa iyo ng mas madaling kapitan ng sakit sa mga pulikat, pinsala, at isang malubhang kakulangan ng pagnanais na matumbok ang gym.

Kung nadama mo na mas madalas kang magkasakit kapag nag-inom ka, hindi mo naisip ang mga bagay. Ang pag-inom ng alak ay maaaring itapon ang iyong bakterya ng tupukin nang seryoso mula sa sampal, na nakompromiso ang iyong immune system at ginagawang mas madaling kapitan sa sakit. Dahil ang alkohol ay nagpapababa rin sa iyong mga inhibitions, mas malamang na makisali ka sa pag-uugali na maaaring ilagay sa iyo sa panganib para sa pagkuha ng isang bagay, kung ikaw ay nagpapatigil sa isang tao bago o nagpapahinga ng iyong pagod na ulo laban sa sticky subway poste.

Sinusubukan na magkaroon ng isang sanggol? Walang oras na huminto sa pag-inom tulad ng kasalukuyan. Dahil madalas na mahirap matukoy ang eksaktong punto ng paglilihi, mahalaga na bigyan ang iyong sarili ng pahinga mula sa booze bago mo simulan ang pagsisikap na magbuntis. Walang pinagkasunduan sa komunidad ng medisina tungkol sa kung magkano ang alak na kinakailangan upang maging sanhi ng pangsanggol na alkohol na sindrom, ngunit ang pananaliksik ay malinaw na nagpapakita na ang pag-inom ng alak ay nagdaragdag ng panganib ng pagkakuha, mga depekto ng kapanganakan, at pre-term na paggawa. Bilang karagdagan, ang mga resulta ng A.Danish na pag-aaralKumpirmahin na kahit na katamtaman ang pag-inom ng alak ay maaaring mapababa ang mga pagkakataon ng isang babae ng paglilihi.

Kung nadama mo na nawala ka ng ilang mga selula ng utak pagkatapos ng isang gabi na ibinabalik ang mga inumin, maaari ka lamang maging tama. Mga mananaliksik mula sa Sweden's.Karolinska institutet.natagpuan ang isang makabuluhang link sa pagitan ng binge pag-inom at mas mababang IQ, at mga natuklasan na inilathala saAlkoholismo: Klinikal at pang-eksperimentong researcH.Imungkahi na ang pag-inom ng alak ay nagkakamali sa mga bahagi ng utak na nauugnay sa control ng salpok.

Ang iyong pancreas ay isa sa mga organo na malamang na hindi mo iniisip hanggang sa may problema dito. Para sa mga taong may diyabetis, ang pag-alam sa kanilang pancreatic function ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng buhay at kamatayan, ngunit marami sa atin ay walang ideya kung paano ang aming mga gawi ay nakakaimpluwensya sa pancreas hanggang sa huli na. Ang pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng pancreas na maging inflamed, paglalagay sa iyo sa panganib para sa lahat ng bagay mula sa pancreatitis sa pancreatic kanser.

Pakiramdam bumed out ang araw pagkatapos ng pag-inom-o kahit na habang ikaw ay pag-inom-ay hindi masaya, ngunit ito ay normal. Ang alkohol ay isang depressant at maaaring dagdagan ang mga sintomas ng depressive o kahit na itapon ka sa isang serotonin slump na mahirap mabawi mula sa. Pananaliksik na isinasagawa sa.Unc's Bowles Center para sa pag-aaral ng alkoholNatagpuan na ang mga daga na binigyan ng alak para sa 28 tuwid na araw ay nagpakita ng higit pang mga depresyon na mga sintomas na linggo pagkatapos na umalis ang alkohol sa kanilang sistema kaysa sa mga abstained.

Kung sa palagay mo ay ginagawa mo ang lahat ng tama ngunit ang mga numerong iyon sa sukat ay hindi bumaba, ang iyong pag-inom ng alak ay maaaring masisi. Ang mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala sa.European Journal of Nutrition.Imungkahi na ang pag-inom ng alak ay nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng labis na katabaan at isang mas malaking proporsyon ng taba ng tiyan.

Habang narinig namin ang lahat ng alkohol ay may positibong epekto sa presyon ng dugo, maaari itong dagdagan ang iyong panganib sa stroke. Mga mananaliksik sa.Oulu University Central Hospital at Helsinki University Central HospitalNatagpuan na ang parehong regular na mabigat na pag-inom at indibidwal na mga pagkakataon ng binge pag-inom ay nakaugnay sa mas mataas na pagkakataon ng stroke.

Kung hindi ka kumain ng isang buong tinapay pagkatapos ng hapunan, bakit kumportable ka ng paghuhugas ng ilang beers sa pagtatapos ng araw? Bilang karagdagan sa pagiging mataas na caloric, ang alkohol ay puno din ng mga carbs, kung ang iyong lason ng kagustuhan ay serbesa o matamis na mixed inumin.

Pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom o kahit lamang ng ilang mga cocktail sa mga kaibigan, ang iyong katawan ay nagpapalimos na rehydrated. Sa katunayan, ang iyong katawan ay sabik na maglagay muli ng mga tindahan ng tubig na ito ay humahawak sa maraming kung ano ang iyong kinukuha. Bukod pa rito, ang alkohol ay nagpapalago ng gat, na nagiging sanhi ng bacterial imbalance na maaaring maging masamang balita para sa iyong tiyan. Ang resulta? Bloating, isang malambot na tiyan, at maraming mas maraming problema kaysa matandaan mo na pinipigilan ang mga payat na maong.

Ang pagtigil sa pag-ikot ng alkoholismo sa iyong pamilya ay nagsisimula sa iyo. Para sa maraming mga tao, ang alkoholismo ay isang minanang sakit na may ilang mga nag-aambag na mga kadahilanan, parehong genetic at panlipunan. Ang humahantong sa pamamagitan ng halimbawa sa iyong mga anak at mga miyembro ng pamilya sa pamamagitan ng paglilimita o pagputol ng alak ay maaaring makatulong sa impluwensya sa panlipunang aspeto ng mga bagay.Pananaliksikay nagpapahiwatig na kahit na ang mga anak ng alkoholiko ay pinagtibay sa mga pamilyang hindi nakadepende sa alkohol, ang kanilang panganib na magkaroon ng mga isyu sa alkohol ay maaaring hanggang siyam na beses na mas malaki kaysa sa mga bata ng katamtamang mga inumin o teetotaler.

Kapag umiinom ka ng alak, ang iyong mga kidney ay biglang marami pang iba sa kanilang plato. Mayroon silang karagdagang sangkap upang i-filter out-isa ang iyong katawan ay hindi masyadong masigasig sa pagsunod sa paligid. Sa paglipas ng panahon, ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong mga bato, na nag-aambag sa lahat ng bagay mula sa masakit na bato sa bato sa malalang sakit sa bato.

Kung ginugol mo na ang araw pagkatapos ng pag-inom ng pakiramdam tulad ng iyong katawan ay hindi gusto ngunitmga pangangailangan asin, stat, hindi ka nag-iisa. Ang diuretic effect ng alkohol ay maaaring maubos ang iyong mga antas ng electrolyte, na nakadarama ka ng isang galit na galit na pangangailangan para sa asin at asukal. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa malubhang timbang makakuha kapag sinubukan mo ang isa masyadong maraming beses upang rehydrate gamit ang matamis, maalat na sports drink.

Ang mga malulusog na kalamnan na iyong nagtrabaho nang husto upang magtayo ay hindi nakakakuha ng mas malakas kapag uminom ka. Sa katunayan, nakakakuha sila ng weaker at mas epektibo sa bawat oras na magpasya kang mag-imbibe. Hindi lamang maaaring magamit ang pag-inom ng alak na sanhi ng pagkasayang ng kalamnan, ayon sa pananaliksik na inilathala saJournal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry., ito din saps ang iyong pagganyak upang gumana.

Kung sa tingin mo na ang isang banayad na sakit ng ulo ay ang tanging uri ng sakit na alak ay maaaring magdulot, mag-isip muli. Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng malubhang at masakit na pinsala sa ugat, na kilala bilang neuropathy. Ang panganib ay mas malaki sa mga taong may mga comorbidity na may kaugnayan sa alkohol, kabilang ang diyabetis at labis na katabaan. Upang panatilihing mababa ang iyong panganib, limitahan ang iyong sarili sa hindi hihigit sa isang inumin sa isang pagkakataon.

Ang mga label sa iyong bote ng tableta na hindi mo ihalo sa alkohol ay hindi lamang mga mungkahi, seryoso sila. Pinagsasama ang ilang mga tabletas-kung sila ay mga anti-anxiety medication, sleeping pills, o antibiotics - maaaring magkaroon ng nakakatakot na epekto kapag pinagsama sa booze, mula sa gastrointestinal na problema sa timbang na nakuha sa kamatayan.

Ang mga malusog na itlog ay hindi ang tanging bagay na pumapasok sa isang malusog na bata-malusog na tamud ay isang pangunahing bahagi ng equation. Sa kasamaang palad para sa amin na tamasahin ang aming mga inumin, alak ay maaaring magkaroon ng isang deleterious epekto sa bilang ng tamud. Ang mga resulta ng A.Danish na pag-aaralna isinasagawa sa higit sa 1,200 kung hindi man ay malusog na lalaki sa pagitan ng 18 at 28 na natagpuan na ang alak ay nabawasan ang lakas at kalidad ng kanilang tamud.

Kung ang pakiramdam mo ay napapagod, nahihilo, o madali ang pag-bruising, maaari kang maging anemiko. Ang pagdaragdag ng higit na karne sa iyong diyeta ay hindi lamang ang paraan upang labanan ito, bagaman-pagputol sa alkohol ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi din. Isang UKpag-aaralSinusuri ang link sa pagitan ng pag-inom ng alak at anemya na natagpuan na ang alkohol ay maaaring seryoso na madagdagan ang mga pagkakataon ng pag-unlad ng anemya, kahit na sa mga uminom na hindi nagdurusa sa sakit sa atay o iba pang mga sakit na may kaugnayan sa alkohol.

Ang apoy na iyon sa iyong tiyan at lalamunan pagkatapos mong uminom ay hindi isang magandang bagay; Sa katunayan, maaari itong maging isang palatandaan na mayroon kang nakakapinsala sa tiyan acid na lumalabas sa iyong tiyan at sa iyong esophagus. Sa alak bilang isang potensyal na katalista, sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa iba't ibang mga nakakatakot na kondisyon, mula sa mga ulcers hanggang kanser.

Kapag ang iyong mga kidney ay hindi gumagana ng maayos, hindi lamang sila maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa mo, maaari silang maging lubusang nakakalason. Ang gota ay maaaring humantong sa pagpapaunlad ng mga kristal na uric acid sa buong katawan, na nagiging sanhi ng matinding sakit, pamumula at pamamaga, lalo na sa iyong mga joints. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa isang pagkawala ng kadaliang kumilos at potensyal na labis na katabaan-inducing pamamaga.

Ang alkohol ay maaaring iisip bilang isang social pampadulas, ngunit maaari itong talagang gumawa ka ng mas nerbiyos sa paglipas ng panahon. Ayon sa mga resulta ng pag-aaral ng psychiatric morbidity, ang pag-inom ng alak ay nagdaragdag ng iyong panganib ng depresyon at pagkabalisa, at ang mga kundisyong iyon ay maaaring madagdagan ang iyong pagnanais na uminom.

Ang iyong tiyan, atay, at bato ay malamang na isipin muna kapag iniisip mo ang mga bahagi ng katawan na ang iyong pag-inom ng alak ay may pinakamaraming epekto, ngunit ang iyong dibdib tissue ay maaaring maging malubhang panganib kung ikaw ay isang regular na uminom.Pananaliksikay nagpapahiwatig na ang mga kababaihan na may tatlo o higit pang mga inuming may alkohol bawat linggo ay may 15% na mas malaking pagkakataon na magkaroon ng kanser sa suso kaysa sa mas katamtamang mga uminom o mga ganap na umiwas.

Habang naniniwala ang maraming tao na ang alkohol ay maaaring mapabuti ang iyong pagtulog, ang pag-inom ay madalas na nagreresulta sa insomnya. Para sa maraming mga tao, ang alkohol ay gumagawa ng oras na lumipad, ibig sabihin ang mga ito ay umiinom ng pag-inom ng mas bago kaysa sa inaasahang, pagkatapos ay nahihirapan na matulog kapag sinubukan nila. Sa paglipas ng panahon, kung ang boozing bago ang kama ay isang regular na ugali, maaari mong mahanap ang iyong sarili sa pagharap sa rebound insomnia, ibig sabihin hindi ka makatulog maliban kung mayroon kang isang inumin. Ito ay maaaring humantong sa nabawasan ang pagganap sa trabaho, social stress, at nakuha ng timbang.

Narinig na namin ang lahat ng lumang kastanyas tungkol sa alkohol na nagpapababa ng presyon ng dugo, ngunit ang kabaligtaran ay maaaring totoo. The.Amerikanong asosasyon para sa pusoKinukumpirma na ang alkohol ay talagang nagiging sanhi ng presyon ng dugo upang mag-spike. Kaya kung nasa panganib ka para sa mataas na presyon ng dugo o hypertension, magandang ideya na ibalik o gupitin ang alak nang buo.

Nakita mo na ba na ang iyong tiyan ay nagkakasalungat sa mga damdamin tungkol sa pagkain kapag umiinom ka o umaga? Ang mga biglaang cravings, na sinusundan ng mga panahon ng pagduduwal o pag-ayaw sa pagkain, ay maaaring resulta ng skyrocketing at plummeting asukal sa dugo, na parehong maaaring sanhi ng alak.

Ang sakit na iyon sa iyong dibdib ay hindi lamang ang pagkasunog sa 20 taong gulang na Scotch; Maaaring maging problema sa puso. Ang pag-inom ng alak ay maaaring maging isang panganib na kadahilanan para sa cardiomyopathy, pagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na magkaroon ng atake sa puso.

Ang cirrhosis, isang kondisyon na dulot ng pagkakapilat sa atay, ay malubhang malubhang. Kapag ang iyong atay ay napinsala nang paulit-ulit sa loob ng isang panahon, ang peklat tissue ay nagsisimula upang bumuo, sa huli ay nakapipinsala sa pag-andar ng atay. Sa paglipas ng panahon, ang mga nakakalason na sangkap ay idinisenyo ang iyong atay upang i-filter ang build up, na nagiging sakit at pagtaas ng iyong panganib ng kamatayan.

Nakarating na ba kayo nadama na mayroon ka lamang ng ilang mga inumin sa isang gabi sa mga kaibigan, upang malaman lamang na ang iyong pahayag sa credit card ay nagsasabi ng ibang kuwento? Ang alkohol ay ginagawang mas mahirap para sa aming mga talino upang maayos na mag-imbak ng impormasyon at limitahan ang aming kakayahang bumuo ng mga panandaliang alaala, na ginagawang mahirap matandaan kung magkano ang kailangan nating uminom. Kasama ang pagsugpo na nagmumula sa pag-inom, mas malamang na mag-order ng dagdag na round para sa buong bar.

Ang karamihan sa iyong immune system ay matatagpuan sa iyong digestive tract, ngunit maaaring hindi ito totoo para sa mahaba kung ikaw ay isang mabigat na uminom. Ang alkohol ay na-link sa mas mataas na panganib ng leaky gut syndrome, kung saan ang micro-perforations sa iyong bituka lining ay nagbibigay-daan para sa particulate matter upang tumagas, potensyal na nagiging sanhi ng organ pinsala at iba pang mga malubhang isyu sa kalusugan.

Hindi lamang ang alak ay nagiging mas mahirap upang matulog, binabawasan din nito ang kalidad ng iyong pagtulog. Ang pag-inom ng alkohol ay nakakagambala sa natural na pagtulog ng iyong katawan, ibig sabihin ay mas malamang na gumising ka sa iyong ikot ng pagtulog at pakiramdam ay mas mababa sa umaga.

Sinuman na kailanman ay nagkaroon ng kaunti pa upang uminom kaysa sa nilalayon nila ay maaaring sabihin sa iyo na ang susunod na araw ay hindi maganda. Gayunpaman, higit sa mga sports drink, mamantika na pagkain, atRupa ng Rupaul's Drag. Marathons, ang isang bagay na inaasahan nila ay natutulog. Ang depressive at dehydrating effect ng alkohol ay nakakatulog tulad ng nektar ng mga diyos, at madalas na halos imposible para sa iyo na pumunta tungkol sa iyong araw.Tulad ng para sa iyong sarili: upang makuha ang pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito37 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Coronavirus.