Good Lifestyle

Sa lahat ng hindi kanais-nais na mga sintomas na nasaksihan ko bilang isang doktor, ang natatakot ko ay ang paghinga, kung minsan ay tinatawagkakulangan ng paghinga. Ito ayKaraniwang sintomas ng Covid-19.At sa artikulong ito, sasabihin ko sa iyo kung paano makilala ito at kung ano ang gagawin kung gagawin mo. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

Ano ang dapat na makaranas ng talamak, malubhang paghinga? Kapag sinubukan kong isipin ito, iniisip ko kung paano ito nararamdaman kapag sumisid ka sa isang swimming pool at lumangoy patungo sa ibabaw, desperado na huminga. May isang masakit na pakiramdam ng galit na galit na pag-asa tungkol sa pangangailangan na kumuha ng hininga-isang uri ng pag-aalis ng damdamin sa loob ng iyong dibdib. Karaniwan lamang ito ay tumatagal ng mga segundo, dahil habang masira mo ang ibabaw ng tubig, kumuha ka ng isang malaking paghagupit ng hangin, at agad na mawala ang galit na pangangailangan-sa-paghinga.

Ngunit isipin kung nadama mo na para sa karamihan ng oras-halimbawa, kung mayroon kang malubhang covid pneumonia? Ang bawat gasp na pinamamahalaan mo upang mabigo upang tapusin ang desperado pakiramdam ang layo. Ito ay walang pasubali, hindi pinapansin.

Kung hihilingin mo sa mga tao na may talamak, malubhang atake sa hika, sasabihin nila sa iyo na ang pagiging hindi huminga ay ang pinaka nakakatakot na bagay na naranasan nila. Ang mga tao ay madalas na naglalarawan ng takot at pagkabalisa na may pakiramdam ng nalalapit na wakas, na ang isang bagay na kahila-hilakbot ay malapit nang mangyari.

Ang mga ito ang pinakamahalagang bagay na dapat malaman tungkol sa paghinga ng paghinga ng COVID, kung paano makayanan ito, at kapag ito ay isang medikal na emerhensiya.

Lahat tayoHumingaregular, sa loob at labas, nang hindi iniisip ito. Nag-iiba kami sa aming paghinga nang hindi sinasadya sa buong araw, kapag nagsasalita kami, kumain, at umiinom, o marahil ay huminto sa paghinga sa isang malaking ulap ng mga tambutso.

Karaniwan lamang nating nalalaman ang ating paghinga kung may mali, at sinimulan nating huwag mag-alala. Ang medikal na termino para sa paghinga ay dyspnea.

• The.Rate ng respiratoryoay isa sa aming apat na mahahalagang palatandaan (pulse rate, presyon ng dugo, rate ng paghinga, at temperatura ng katawan).
• Ang respiratory rate ay ang bilang ng beses na huminga kami sa bawat minuto, sa pamamahinga.
• Para sa isang may sapat na gulang, ang isang normal na rate ng paghinga ay 12 hanggang 16 breaths bawat minuto.

Ang aming mga katawan ay tulad ng anumang mahusay na langis machine. Hangga't ang lahat ng mga bahagi ng katawan at mga organo ay nasa mahusay na pagkakasunud-sunod, lahat ay maayos. Ngunit kung ang isang bagay ay nagpapahiwatig ng mekanika, o isang bahagi ng katawan (o organ) ay nabigo, ang machine falters, at ang mga mahahalagang palatandaan na ito ay naging deranged. Kung pupunta ka sa pakiramdam ng doktor na hindi mabuti, ito ang dahilan kung bakit nila unang suriin ang apat na mahahalagang palatandaan na naghahanap ng kabiguan ng makina.

Ang paghinga ay mahalaga para sa mga tao upang manatiling buhay. Kapag huminga kami, ang oxygen ay pumasa sa aming mga baga at diffuses sa pamamagitan ng mga maliliit na capillary sa daluyan ng dugo. Kasabay nito, ang carbon dioxide ay pumasa sa mga capillary na ito at sa mga baga, at hininga namin ito. Ang paglipat ng mga gas ay patuloy na nagaganap sa maliliit, air sacs sa loob ng baga, na tinatawag na alveoli.

Kung ang anumang bagay na nakakagambala sa paglipat ng mga gas, ang iyong mga abiso sa utak ay may mas kaunting oxygen sa board at tinuturuan ang iyong katawan na huminga nang mas mabilis at mas malalim upang itaas ang mga antas ng oxygen sa lalong madaling panahon. Patuloy na sinasabi ng iyong utak ang iyong katawan upang gawin ito hanggang sa ang naging sanhi ng nabawasan na suplay ng oxygen ay naituwid.

Kung ikaw ay humihingal dahil tumakbo ka para sa isang bus, ang breathless sensation ay mawawala sa lalong madaling panahon pagkatapos mong makuha sa bus at umupo. Ngunit kung sa tingin mo ay humihingal dahil sa Covid-19 pneumonia, ang pakiramdam ay tumatagal ng mas matagal, minsan para sa ilang linggo.

Maraming bagay ang nakakagambala sa paglipat ng gas sa mga baga. Narito ang ilang karaniwang mga halimbawa:

• Impeksiyon. Halimbawa, ang Covid-19 ay nagiging sanhi ng pneumonia, na nagreresulta sa isang build-up ng likido sa loob ng alveoli. Ang pagkakaroon ng likido na ito ay binabawasan ang kahusayan ng oxygen at carbon dioxide transfer.
• Ang mga kondisyon ng paghinga, tulad ng hika, maging sanhi ng mga bronchioles (baga tubes) sa kontrata at makitid, ibig sabihin hindi sapat na hangin ay maaaring pisikal na makapasok sa baga.
• Sa COPD, ang mga baga ay nasira sa pamamagitan ng paninigarilyo, at ang alveoli ay punan ang alkitran at uhog.
• Ang iba pang mga medikal na kondisyon ay maaaring maging sanhi ng fibrosis sa tisyu ng baga, ibig sabihin ang mga baga ay matigas, at hindi maaaring palawakin at kontrata nang naaangkop.
• Kung ang sirkulasyon ng iyong dugo ay nakompromiso-halimbawa, mababa ang mga volume ng dugo, pag-aalis ng tubig, o pagkabigla-maaari rin itong maging sanhi ng paghinga.

Isipin ngayon ay ang araw na ikaw ay nahawaan ng Covid-19. Marahil hindi mo nakikibahagi ang isang subway car na may isang nahawaang tao, na hindi rin alam ang pagpapadanak ng virus. Sa paanuman habang nag-jostled ka para sa isang upuan at nakaupo sa loob ng 15 minuto, nakagawa ka ng huminga sa sapat na mga particle na viral upang maging impeksyon.

Ang mga maliliit na particle ng virus ay pumasok sa mga selula na lining ng iyong mga daanan ng hangin: ang iyong bibig, mga passage ng ilong, at respiratory tract. Sa sandaling ipasok nila ang iyong mga cell, sila ay nagpaparami, lumilikha ng maraming iba pang mga particle na kumalat sa buong katawan mo. Ikaw ngayon ay naglalabas ng virus kapag huminga ka, ubo o pagbahin, at maaaring makahawa sa iba sa malapit.

Tila hindi kapani-paniwala na sa kabila ng lahat ng ito, isang malaking 80% ng mga taong may Covid ay walang mga sintomas at hindi alam na mayroon sila nito. Ngunit tila ito ang kaso. Ito ay isang lansihin ng isang matalino na virus - kung nais ng isang virus na magtagumpay, dapat itong gumana sa pamamagitan ng stealth at hindi nahuli!

Kaya ang lahat ng mga sariwang bagong virus ay maaari na ngayong maipadala sa mga droplet ng respiratory kapag huminga nang huminga ng hangin, o kapag umuubo o bumahin. Maaari din silang makaligtas sa mga nahawaang ibabaw, kabilang ang iyong mga kamay, at walang buhay na mga bagay tulad ng mga worktop, kagamitan sa kusina, at mga upuan sa banyo. Ito ang dahilan kung bakit tinatakpan ang iyong ilong at bibig na may maskara sa mukha, ang paglilinis ng iyong mga kamay, at ang pagpapanatili ng iyong bahay at banyo ay malinis, ay mahalaga upang pigilan ka mula sa di-sinasadyang infecting ng ibang tao.

Ang isang taong positibong tao ay maaaring makaapekto sa.403iba pa sa loob ng 30 araw na panahon. Gayunpaman, kung ang mga panukalang kontrol sa panlipunan at impeksiyon ay sinusunod tulad ng nasa itaas, binabawasan nito ang panganib ng paghahatid ng higit sa 95% -to lamang 2.5 katao ang nagiging bagong impeksyon.

Ito ay hindi kasing simple ng pagkakaroon ng isang covid test. Kakaiba dahil maaaring mukhang, sa isang maagang impeksiyon ang isang covid antigen test ay maaaring negatibo.

Ang karamihan sa mga sintomas ng impeksiyon ng Covid-19 ay lagnat at isang tuyo na ubo. Gayunpaman, 5% hanggang 60% ng mga pasyente ng covid ang nagrereklamo ng paghinga. Ito ay may kaugaliang itakda sa pagitanAraw ng apat at araw 10.. Hindi lahat ng may Covid ay nagiging humihingal, ngunit para sa mga gumagawa, ito ay isang mahinang prognostic sign.

Bakit ginagawa ka ng Covid-19 na humihingal? Ang virus ay nagiging sanhi ng pneumonia. Habang kumakalat ang virus sa loob ng iyong mas mababang respiratory tract, ang iyong mga tisyu sa baga ay nagiging inflamed. May isang build-up ng nagpapaalab na likido sa maliliit na air sacs na tinatawag na alveoli. Ang pagkakaroon ng likido na ito ay nagpapahiwatig ng pagsasabog ng oxygen mula sa mga baga at sa daluyan ng dugo, ibig sabihin ang iyong oxygen saturation ay nagsisimula sa pagkahulog.

Sa sandaling kinikilala ng utak ang mga bumabagsak na antas ng oxygen, huminga ka nang mas mabilis at mas malalim, upang gumuhit ng mas maraming hangin sa iyong mga baga. Ito ngayon ay tila mahirap na trabaho upang huminga. Habang lumilipas ang oras, kung hindi ka pa nakabuo ng sapat na antibodies upang i-clear ang virus, ang iyong respiratory rate ay maaaring magpatuloy upang madagdagan. Maaari mong mapansin na nakakaramdam ka ng paghinga sa pahinga na nakaupo lamang sa isang upuan, at ang alinman sa iyong karaniwang gawain ay mahirap o imposible. Hindi ka maaaring maglakad nang malayo, at malamang na hindi mo mapamahalaan ang mga hagdan. Kung ang iyong mga sintomas ay masama dahil ito, ito ay isang emergency.

Sa malubhang talamak na covid, ang pagpasok sa intensive care ay karaniwang pinapayuhan kung ang oxygen saturation ay bumaba sa ibaba 93%, at / o ang iyong respiratory rate ay mas malaki kaysa sa 30 breaths bawat minuto.

Maraming indibidwalMga kadahilanan ng panganibIlagay ka sa mas mataas na panganib ng malubhang impeksiyon ng Covid-19. Marami sa mga ito ang alinman sa mga medikal na kondisyon o mga kadahilanan ng pamumuhay na naglalagay ng iyong respiratory function sa ilalim ng karagdagang stress. Halimbawa:

• Mas lumang edad. Ang iyong immune system ay mas mabisa habang ikaw ay edad.
• Talamak na kondisyon ng baga-hal. Hika, talamak na obstructive airways disease (COPD), emphysema, talamak bronchitis-impair function ng baga.
• Sakit sa puso. Sinumankondisyon ng puso, tulad ng angina, isang atake sa puso, o pagkabigo sa puso, ay nangangahulugan na ikaw ay higit na nasa panganib ng malubhang impeksiyon ng covid -19.
• Diyabetis. Ang mga mataas na sugars ng dugo ay nagdaragdag ng panganib ng Covid-19. Hindi nakokontrolDiyabetisdoble ang iyong panganib ng kamatayan.
• Mataas na presyon ng dugo. Higit pang mga pagkamatay mula sa Covid-19 ay mukhang nangyayari sa mga pasyenteMataas na presyon ng dugo, ngunit kung ito ay direkta dahil sa mataas na presyon ng dugo mismo, o kung ito ay dahil sa iba pang mga medikal na kondisyon na madalas na nauugnay sa mataas na presyon ng dugo ay hindi pa rin kilala.
• Paninigarilyo.Smokers.ay mas malaking panganib ng malubhang impeksiyon ng Covid-19 kaysa sa mga di-naninigarilyo.
• Sakit sa bato. Isang kamakailang US.2020Napagpasyahan ng meta-analysis na ang panganib ng malubhang impeksyon sa Covid-19 sa mga taong may talamak na sakit sa bato ay tatlong beses na mas mataas.
• Sakit sa atay. Mga taong maysakit sa atayTulad ng cirrhosis, mataba atay, hepatocellular carcinoma at atay transplants ay din sa mas mataas na panganib ng malubhang covid-19 impeksiyon.
• Neurological disease. Mukhang isang link sa pagitan ng mas mataas na panganib ng kamatayan mula sa malubhang impeksiyon ng covid atdemensya, pati na rin sa iba pang mga kondisyon ng neurological tulad ng stroke.
• Isang weakened immune system. Nagkaroon ng ilang mga ulat ng kaso ng malubhang impeksiyon ng Covid-19 sa mga pasyente na may organ transplantation at may iba't ibang uri ng autoimmune disease. Ang eksaktong panganib na ibinabanta ng isang underactive.immune system.ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit ang sinuman na may nakompromiso na immune system ay kasalukuyang pinaniniwalaan na mas mataas ang panganib mula sa impeksiyon ng Covid-19.
• Labis na katabaan. UKpagsusuri sa datosNagpapakita na ang dalawang-katlo ng mga pasyente na pinapapasok sa ICU na may malubhang Covid-19 ay sobra sa timbang o napakataba.
• Mga grupo ng etniko (itim at minorya). Hindi malinaw kung bakit ang mga tao mula sa mga grupo ng baby ay mas may panganib mula sa Covid-19, ngunit maaaring ito ay dahil sa isang kumbinasyon ng mga kadahilanan kabilang ang mga kadahilanan tulad ng pag-agaw, masikip na pabahay, at / o uri ng trabaho. Nagsasagawa ang mga pag-aaral upang malaman ang higit pa.
• Ang iyong trabaho. Ang panganib ng impeksiyon ng Covid ay tatlong beses na mas mataas sa frontline na tauhan ng pangangalagang medikal, sa kabila ng paggamit ng PPE. Isang Hulyo 2020 Pag-aaral In.Ang lancet, iniulat ng 2,747 mga kaso ng covid bawat 100,000 sa mga kawani ng pangangalagang pangkalusugan, kumpara sa 242 bawat 100,000 para sa pangkalahatang populasyon. Ang pagkalkula ay nababagay dahil ang mga tauhan ng pangangalagang pangkalusugan ay mas malamang kaysa sa pangkalahatang publiko na masuri. Gayunpaman, kahit na pagkatapos ng pag-aayos para sa mga ito, sila ay pa rin ng tatlong beses na mas malamang na maging impeksyon.

Mahirap malaman kung kailan humingi ng tulong sa impeksiyon ng covid. Pagkatapos ng lahat, kapag nagpakita ka ng positibo, ikaw ay unang sinabi nang matatag upang manatili sa bahay. Gayunpaman, tandaan:

• 4 mula sa 5 mga pasyente ay may banayad na impeksiyon.
• 80% ng mga taong may Covid ay walang mga sintomas, o lamang ang mga banayad na sintomas.
• Ang Covid-19 ay isang virus, kaya hindi gagana ang antibiotics.
• Ito ay isang tanong ng pahinga, likido, at pagpapaalam ng oras upang ang iyong katawan ay maaaring bumuo ng mga antibodies at mapupuksa ang virus.

Kailangan mong manatili sa bahay atsarili na ihiwalaypara sa hindi bababa sa 10 araw matapos ang iyong mga sintomas unang lumitaw. Pagkatapos nito, kung mayroon ka lamang ng ubo at pagkawala ng panlasa o amoy, maaari mong itigil ang self-isolating, ngunit kung mayroon kang anumang iba pang mga sintomas dapat mong ipagpatuloy ang self-isolating hanggang sa nawala ang mga ito. Narito kung paanoihiwalay ang sarili.

Ang bawat isa sa iyong sambahayan ay dapat ding ihiwalay sa loob ng 14 na araw mula sa araw na una kang nagkaroon ng mga sintomas.

Gayunpaman, para sa ilang mga pasyente, ang mga sintomas ay maaaring hindi kanais-nais at malubha. Ang isa sa mga kahabag-habag na sintomas ay walang hininga.

Kung ang mga sintomas ng covid ay bumuo, karaniwan ito sa loob ng limang araw pagkatapos na maging impeksyon. Ang karamihan ng mga taong may mga sintomas ay nagreklamo ng lagnat at ubo. Ang paghinga ay naroroon lamang31% hanggang 40%ng mga nagdurusa.

Ang antas ng paghinga ay maaaring maging banayad, katamtaman o malubha. Ang iyong kalagayan ay maaaring lumala nang mabilis, kung minsan sa loob ng ilang oras o kahit minuto.

Sa karamihan ng mga tao, ang pakiramdam ng paghinga ay mapapabuti habang ang iyong katawan ay bumubuo ng mga antibodies at nakikipaglaban sa impeksiyon. Gayunpaman, sa maliit na bilang ng mga tao, maaari itong maging mas masahol pa, na nangangailangan ng pagpasok sa ospital at / o intensive care treatment. Sa mga pinaka-seryosong kaso, ang isang mekanikal na bentilador ay kinakailangan upang makamit ang paghinga.

Ang pangkalahatang panganib ng kamatayan mula sa impeksiyon ng covid ay tungkol sa1.4%. Ang panganib ay nagdaragdag sa pagtaas ng edad: 1 sa 300 sa ilalim ng edad na 60, 1 sa 16 na may edad na 60, at 1 sa 7 na may edad na 80.

Kung ikaw ay malubhang humihingal, ito ay isang medikal na emerhensiya. Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na palatandaan, dapat ka o isang tagapag-alagatumawag sa 911.nang walang pagkaantala.

• Hindi makatapos ng isang pangungusap nang walang paghinga
• Hindi makapagsalita
• Hindi magawa ang mga normal na bagay tulad ng paglalakad sa banyo o pamahalaan ang mga hagdan
• Pakiramdam nalilito, o disorientated
• Ang pakiramdam ay natakot tungkol sa iyong paghinga / kawalan ng kakayahan na huminga
• Pagbuo ng mga bagong sintomas tulad ng sakit ng dibdib, o pag-ubo ng dugo / dala ng dugo

Ito ay halos imposible upang maayos na masuri ang iyong sariling paghinga, lalo na kung ang iyong mga sintomas ay malubha. Kung nag-aalala ka sa lahat, pinakamahusay na makakuha ng isang kagyat na pagsusuri sa medisina at huwag maghintay.

Ang isa sa mga kakaibang bagay tungkol sa impeksiyon ng covid ay ang mga nahawaang pasyente ay hindi lubos na mapagtanto kung gaano kahirap sila.

Upang makaramdam ng paghinga, dapat kilalanin ng iyong utak ang sitwasyon at magpadala ng alerto. Ngunit sa impeksiyon ng Covid, para sa hindi malinaw na dahilan ang mekanismo na ito ay pinabulaanan. Ito ay humantong sa isang term- "Maligayang hypoxemia."-Magkaroon ng madalas, ang mga pasyente ng covid ay halos walang hininga ngunit walang kamalayan ng kabigatan ng kanilang kalagayan.

Bilang isang resulta, ito ay tumatagal ng mas mahaba para sa kanila o sa kanilang mga tagapag-alaga upang pahalagahan kung gaano seryoso ang mga ito at humahantong sa isang pagkaantala sa pagkuha sa ospital.

Huwag gumawa ng anumang mga panganib. Kung nababahala ka tungkol sa iyong paghinga, kumuha ng tamang medikal na pagtatasa nang walang pagkaantala.

Ang mga doktor ay madalas na nahaharap sa pagkakaroon upang masuri ang iyong kalagayan sa isang video na link. Kailangan nilang magkaroon ng ilang simpleng paraan ng paghusga kung paano apektado ang iyong paghinga. Minsan, ginagamit nila ang isang algorithm na tinatawag naRoth score.. Ito ay kung paano ito gumagana.

Hinihiling sa iyo na kumuha ng hininga at mabilang sa 30 dahan-dahan nang malakas. Ang doktor ay oras kung gaano katagal tumatagal bago ka huminga habang binabanggit ang mga numero. Kung ito ay sa ilalim ng 8 segundo, ang iyong oxygen saturation ay malamang na mas mababa sa 95%. Kung nasa loob ng 5 segundo, ang iyong oxygen saturation ay malamang na mas mababa sa 91%.

Sa katunayan, ang Roth score ay hindi tumpak. Ang pangunahing problema ay maaari itong humantong sa iyo na pinapayuhan na pumunta sa ospital masyadong madalas. Gayunpaman, ito ay isang praktikal at simpleng paraan para sa iyo upang makakuha ng ilang ideya kung paano masama ang iyong paghinga ay.

Mahalaga rin na panatilihin ang mga tab kung paano nagbabago ang mga bagay. Ano ang hindi mo magagawa ngayon na maaari mong gawin kahapon?

Paano mo sasagutin ang mga sumusunod na tanong?

• Sigurado ka bang humihingal na hindi ka makapagsalita ng higit sa ilang mga salita?
• Ikaw ay humihinga ng mas mahirap o mas mabilis kaysa sa karaniwan kapag wala kang ginagawa?
• Masyado kang masama na tumigil ka sa paggawa ng lahat ng iyong karaniwang mga gawain sa araw-araw?

Kung ang sagot sa isa o higit pa sa mga tanong na ito ay "oo," kailangan mo ng kagyat na tulong medikal.

Maaari mong sabihin sa mga tao ang nahihirapan sa paghinga sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga sumusunod na mga klinikal na palatandaan at tampok. Ang mga taong hindi makahinga ng mabuti, kailangang magtrabaho nang husto sa kanilang paghinga.

Sila ay madalas na

• Umupo tuwid at hindi maaaring magsinungaling pabalik sa kanilang mga unan o kasinungalingan flat sa kama
• Hawakan ang mesa sa harap ng mga ito, o halimbawa isang pile ng mga unan, habang nakikipagpunyagi sila
• Gumamit ng mga karagdagang kalamnan upang huminga tulad ng kanilang mga kalamnan sa leeg
• Gamitin ang kanilang mga dayapragms upang huminga, kaya maaari mong makita ang tiyan paglipat sa at out sa bawat hininga
• May maluwag na mga butas ng ilong habang sinisikap nilang pagsuso ang mas maraming hangin sa pamamagitan ng kanilang mga sipi ng ilong
• Nahihirapan kumain at umiinom, dahil hindi nila mapahamak ang kanilang paghinga
• Hindi maaaring makipag-usap, dahil hindi sila makikinig ng mabuti o magsalita, at maaaring makakuha ng agitated at magagalitin bilang kanilang paghinga ay tumatagal ng higit sa lahat
• Ay maaaring disoriented, at hindi alam ang araw, o oras, o malito
• Maaaring hindi makuha ang kanilang karaniwang mga gamot
• Ang kanilang mga labi ay maaaring tumingin manipis at asul, at ang kanilang mga kamay at kuko kama ay maaaring tumingin asul - ito ay syanosis na nangyayari kapag ang mga antas ng oxygen saturation ay mababa.
• Magkaroon ng isang panginginig. Kung hawak nila ang kanilang mga kamay tuwid sa harap ng mga ito sa mga pulso pinalawak, ang isang flapping tremor ay maaaring makita, na isang tanda ng metabolic disturbance dahil sa pagpapanatili ng carbon dioxide.
• Maaaring magkaroon ng sporadic muscle jerks o twitches.
• Maaaring magkaroon ng malamig na mga kamay at paa.

Ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang paghinga ay upang gamutin ang pinagbabatayan dahilan. Ngunit para sa Covid-19, na isang virus, wala pang epektibong paggamot. Kailangan mo lang maghintay para sa iyong katawan upang makabuo ng mga antibodies upang patayin ang virus.

Gayunpaman, may ilang mga bagay na maaaring gawin upang makatulong sa suporta sa paghinga at makatulong na mapawi ang pang-amoy ng paghinga.

• Umupo nang tuwid. Ang isang upuan ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa isang kama. Umupo pasulong at magkaroon ng isang bagay sa harap mo upang pahinga ang iyong mga kamay sa.
• Subukan na manatiling kalmado. Mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit ang pagkabalisa ay nagiging mas malala sa paghinga. Subukan na huminga nang malalim at dahan-dahan. Kumuha ng isang ritmo: huminga sa bilang ng isa, at out habang binibilang mo 2 at 3. Ito ay palaging mahalaga upang huminga para sa mas mahaba kaysa sa huminga ka. Tandaan na kailangan mong alisin ang hangin mula sa iyong mga baga upang magkaroon ng kuwarto upang makakuha ng higit pa Ang hangin sa, kaya ang paghinga ay isang mahalagang bahagi ng proseso. Kung hindi ka huminga nang buo, mapapanatili mo ang higit na carbon dioxide. Siguraduhin na hindi ka lamang panting, na may maikling mabilis na paghinga, dahil ito ay counterproductive.
• Aktibong gamitin ang iyong dayapragm upang huminga. Isipin ang pagpapalaki ng iyong rib cage kapag huminga ka, sa pamamagitan ng pag-aangat mula sa midriff pataas. Maaari mong makita at pakiramdam ang iyong tiyan paglipat sa loob at labas kapag ginawa mo ito ng maayos.
• Ang ilang mga tao ay naghahanap ng kanilang mga labi kapag sila ay humihingi ng tulong. Ito ay dahil walang laman ang iyong mga baga kapag huminga ka laban sa sapilitang paglaban.
• Panatilihin ang bintana bukas o umupo sa pamamagitan ng isang pinto. Ang sariwang hangin ay tumutulong, gayunpaman sa Covid ang paggamit ng mga tagahanga ay hindi pinahihintulutan dahil sa mas mataas na panganib ng pagkalat ng impeksiyon.
• Panatilihing hydrated. Kailangan mo ng isang mahusay na dami ng dugo upang mapanatili ang mahusay na sirkulasyon ng dugo. May mga sips, kaunti at madalas.
• Dalhin ang iyong regular na gamot. Kabilang dito ang anumang inhaler o nebulizers na karaniwang ginagamit mo.
• Ang mga inhalation ng singaw ay maaaring makatulong sa pag-alis ng uhog at paginhawahin ang mga inflamed airway. Maaaring makatulong ang Vicks o iba pang singaw ng singaw. Subukan ang isang mainit na shower.
• Gumamit ng isang home humidifier.Pananaliksikay nagpakita ng virus na kumakalat nang mas mabilis sa mga dry environmental na kondisyon. Kapag ang hangin ay tuyo, ang uhog ay mas makapal at ang mga maliit na ciliated cell na lining ang mga daanan ng hangin ay mas mababa sa paglipat ng uhog up at malayo mula sa baga. The.CDC.Inirerekomenda ang paggamit ng isang humidifier upang gamutin ang covid. Maghangad sa paligid ng 50% na halumigmig ng hangin. Maaari mong makamit ito sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon ng pan ng malumanay na tubig na kumukulo sa kuwarto. O sa pamamagitan ng pagbili ng A.humidifier..

Narinig mo ba ang pamamaraan ng Huff?

Kapag ikawhuff, isipin kung ano ang ginagawa mo kapag pinalamutian mo ang salamin. Hininga nang malakas at mabilis, minsan o dalawang beses. Upang gawin ito ay kontrata mo ang iyong dibdib at tiyan kalamnan bigla. Maaaring magdala ito ng pag-ubo habang ikaw ay maluwag sa ilang mga secretions ng dibdib - na mabuti.

Gawin ito para sa mga 10 minuto, dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Itigil ang paggawa nito kapag ginawa mo ang cycle ng huff dalawang beses ngunit hindi coughed up ng anumang uhog.

Ang pagtulog ay maaaring maging mahirap kung nakahiga nagdudulot sa iyong ubo at ginagawang mas malala ang paghinga. Gawin lamang kung ano ang nararamdaman. Sa prinsipyo, kailangan mong lumipat sa paligid at baguhin ang posisyon ng iyong dibdib upang maubos ang lahat ng iba't ibang mga lobe ng baga. Kaya kapag natutulog ka, subukan ang paggamit ng mga unan upang ituro ang iyong sarili sa isang gilid, pagkatapos ay ang iba pang mga bahagi, kahit ulo-down ng kaunti, kahit na para sa maikling panahon upang hikayatin ang likido at uhog sa iyong mga baga upang ilipat.

Matutukoy ang antas ng saturation ng oxygen kung kailangan mo ng karagdagang oxygen. Sa pangkalahatan, kailangan mo ng oxygen kung ang iyong oxygen saturation ay mas mababa kaysa sa92%, ngunit ang threshold na ito ay kung minsan ay binababa kung mayroon kang iba pang malalang sakit. Ito ay sinusukat lamang gamit ang isang aparato na tinatawag na A.Pulse oximeter.

• Oxygen.Ang gas ay ibinibigay sa pamamagitan ng isang mask ng mukha para sa iyo upang huminga, sa ospital. Gayunpaman, kung ang paghinga lamang sa mas maraming oxygen ay hindi nagpapabuti sa iyong mga antas ng oxygen, maaaring sinubukan ang CPAP.
• Patuloy na Positibong Airways Pressure (CPAP)- Ang ibig sabihin nito ay ang oxygen ay piped sa iyong mga baga sa ilalim ng presyon. Kahit na ito ay madalas na epektibo, mayroong isang mas mataas na panganib ng pagpapadala ng virus sa iba pang mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan, at ang mga tauhan ay nangangailangan ng lubos na epektibong PPE.
• Mekanikal na bentilasyon- Nangangahulugan ito na ikaw ay pinatuyo, at ang makina ay tumatagal ng paghinga para sa iyo. Ito ay isang mataas na panganib na sitwasyon. Lamang sa paligid ng 33% ng mga bentilasyon para sa impeksiyon ng covid ay mababawi.

Ang isang paraan upang maging mas mababa ang humihingal ay upang mabawasan ang mga hinihingi sa iyong katawan. Ang hindi gaanong aktibo maaari kang makasama ang iyong mga tungkulin sa tahanan, mas maraming enerhiya ang natitira para sa iyo upang pag-isiping mabuti ang paghinga at bigyan ang iyong oras ng katawan upang mabawi. Nangangahulugan ito ng pag-iisip tungkol sa personal na organisasyon. Maaaring kailangan mo ng isang tao na tulungan ka.

• Mamili minsan sa isang linggo, online kung maaari, at makakuha ng paghahatid ng bahay, sa halip na tumakbo sa mga bagay araw-araw.
• Bumili ng mga simpleng inihanda na pagkain na hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap upang magluto.
• Panatilihin ang lahat ng bagay sa loob ng abot, kaya hindi mo patuloy na kailangan upang maabot sa mataas na istante o rummage sa cupboards.
• Tumanggap ng tulong mula sa mga kaibigan, pamilya, at mga kapitbahay. Maaari silang maglakad sa aso at tubig ang iyong hardin. Pangalagaan ang iyong lakas para sa pagkuha ng mabuti.
• Panatilihin ang isang listahan ng mga mahahalagang numero sa tabi ng iyong telepono. Ipaprograma din ang mga ito sa iyong telepono, kaya madaling tumawag para sa tulong.
• Tulin ang iyong sarili sa araw. Tanggapin na ang mga bagay ay mas matagal - huwag magmadali. Mayroon kang oras upang huminga nang mahinahon at makarating sa bawat araw ang pinakamahusay na magagawa mo.
• OK lang na pagod na pagod. Nakakapagod na sakit. Ang pahinga ay mahalaga para sa pagpapagaling. Huwag masama ang tungkol sa hindi magagawa. Umupo nang tahimik, huminga, at makagambala sa iyong sarili sa TV o musika.
• Kumain para sa kalusugan. Kumain ng maliliit na pampalusog na mga bahagi ng pagkain upang suportahan ang iyong immune system at bigyan ka ng enerhiya.

Maraming tao na naninirahan sa pamamagitan ng pandemic ay nakakahanap ng kanilang.kalusugang pangkaisipanay hindi maganda ngayon. Kung ikaw ay nahawaan ng Covid, ito ay nagdudulot ng isang hanay ng mga presyon, pagkabalisa, at mga paghihigpit, at malamang na mas mabuti ang iyong kalusugan sa isip.

Subukan na manatiling kalmado at positibo. Ang pagkabalisa at stress ay pumipinsala sa tugon ng immune. Sabihin mo sa iyong sarili na matalo mo ang impeksiyong ito at sundin ang lahat ng payo nang maingat.

Isipin ang magagandang puntos:

• Kahit na ang Covid ay isang malubhang impeksiyon, sa paligid ng 99% ng mga tao na nakataguyod.
• Ang mga may pinakamalubhang impeksiyon ay tila may pinakamahusay na tugon sa antibody.
• Bisitahin lamang ang mga pinagkakatiwalaang mapagkukunan tulad ng mga website ng pamahalaan o kawanggawa para sa maaasahang impormasyon. Huwag pahintulutan ang iyong sarili upang makakuha ng hoodwinked o ginawa nababalisa sa pamamagitan ng pekeng balita.
• Huwag makinig sa balita masyadong madalas. Ang isang pare-pareho na deluge ng mga sensationalist na kuwento ay hindi makakatulong. Makinig sa musika o magbasa ng isang libro sa halip.
• Makipag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya. Bagaman hindi ka magdudulot ng self-isolating, maaari kang magkaroon ng mga tawag sa telepono at video sa mga kaibigan at pamilya. Ito ay napakahalaga.
• The.CDC.ay nag-publish ng isang listahan ng mga mapagkukunan at telepono hotlines.

Tulad ng para sa iyong sarili: upang makuha ang pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..