Good Lifestyle

Nararamdaman mo ang isang maliit na kiliti sa iyong lalamunan. Hinahayaan ng iyong asawa ang isang maliit na ubo sa sopa sa tabi mo. Makakakuha ka ng isang maliit na ginaw pagkatapos ng paglalakad sa labas. Ito ay coronavirus? Ang buhay ay nagbago sa pagkalat ng Covid-19, at madali upang makakuha ng paranoyd tungkol sa pagkuha nito, lalo na sa panahon ng "pagulong sa isang surge," bilangDr. Anthony Fauci. tawag sa aming kasalukuyang sitwasyon. "Kami ay nasa isang napaka-walang katiyakan sitwasyon ngayon," sinabi niya saNgayon ay nagpapakita. "Tiyak na ito ay liwanag sa dulo ng tunel na may bakuna, ngunit hindi pa tayo naroroon. Kaya talagang kailangan nating patindihin ang ating mga panukalang pampublikong kalusugan upang subukan at mapurol ang tilapon na ito, na talagang makabuluhan." Ang pagsunod sa mga alituntunin ng ekspertong at malusog na mga protocol ay maaaring panatilihing ligtas ka sa buong nakakatakot na sitwasyon na ito. Basahin sa para sa 15 mga paraan na maaari mong maiwasan ang pagkontrata coronavirus-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

Huwag gumastos ng oras sa loob ng bahay sa mga taong hindi ka nakaayos. Panahon. "Ang mga tao ay gumagastos ng mas maraming oras sa loob ng kumbinasyon ng kapaskuhan, ginagawa ng mga tao ang normal, kamangha-manghang mga bagay na nagtitipon sa mga pagkain kasama ang mga kaibigan at pamilya, alam mo, bilang walang-sala ang mga bagay na tila-sa katunayan, ang mga bagay sa maraming respeto Patuloy na itaboy ang "surge na ito, sabi ni Fauci. Huwag gumastos ng oras sa malalaking madla sa labas, alinman. Tulad ng sinabi ni Dr. Leo Nissola: Huwag ibahagi ang iyong hangin!

Ang mga maskara ay gumagana, sabi ni Robert Redfield, direktor ngCDC.; Magsuot ng mga ito kapag sa paligid ng iba na maaaring nakalantad sa virus. "Ang mga maskara ay nag-aalok ng proteksyon sa iyo at sinadya din upang protektahan ang mga nakapaligid sa iyo, kung sakaling hindi ka nahawaan ng virus na nagiging sanhi ng COVID-19," sabi ng CDC. "Dapat kang magsuot ng maskara, kahit na hindi ka nakakaramdam. Ito ay dahil may ilang mga pag-aaral na natagpuan na ang mga tao na may Covid-19 na hindi kailanman bumuo ng mga sintomas (asymptomatic) at ang mga hindi pa nagpapakita ng mga sintomas (pre-symptomatic) ay maaari pa rin Ikalat ang virus sa ibang tao. Ang pangunahing pag-andar ng pagsusuot ng maskara ay upang protektahan ang mga nakapaligid sa iyo, kung sakaling ikaw ay nahawaan ngunit hindi nagpapakita ng mga sintomas. "

Ang Covid-19 ay isang airborne disease. Maaari mong mahuli ito sa hangin. Samakatuwid, kung ikaw ay nasa isang panloob, mahihirap-maaliwalas na espasyo-kung saan ang virus ay nakulong sa iyo-pinatataas mo ang iyong panganib. Sa labas, ang hangin ay nakakatulong na mapawi ito. Bonus: Kung nag-iisa ka, maaari mong kunin ang iyong maskara. "Ang panlabas ay laging mas mahusay kaysa sa panloob kung gusto mong gawin ang anumang uri ng isang function," sabi ni Dr. Fauci.

Sa sandaling magsimula ang covid-19 na pagsiklab, angMga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC)Inirerekomenda ang madalas na paghuhugas ng kamay upang maiwasan ang pagkontrata ng virus. Ang Coronavirus ay kumakalat sa pamamagitan ng droplets mula sa mga sneezes o ubo ng mga nahawaang tao. Maaari itong makuha sa iyong mga kamay kapag hinawakan mo ang mga item sa mga droplet na ito. Kung inilagay mo ang iyong mga kamay sa iyong bibig o sa paligid ng iyong mukha, maaari kang maging impeksyon.

Ang pagpapanatiling malinis ang iyong mga kamay ay napakahalaga sa pag-iwas sa impeksiyon. Upang maayos na hugasan ang iyong mga kamay, gamitin ang tubig na tumatakbo, sabon, at isang tuyo na tuwalya. Basain ang iyong mga kamay, lather ang mga ito sa sabon para sa hindi bababa sa 20 segundo (sumasaklaw sa iyong mga kuko, mga kamay, at palms), pagkatapos ay lubusan banlawan ang sabon off. Patuyuin sila ng malinis na tuwalya. Inirerekomenda ng CDC ang paghuhugas ng iyong mga kamay pagkatapos na ikaw ay nasa publiko, bago at pagkatapos kumain, at pagkatapos gamitin ang banyo.

Kung pakiramdam mo ay mabuti at ang iyong mga kaibigan ay tila malusog, maaari mong isipin na ligtas kang pumunta sa kanilang bahay para sa isang mabilis na chat, hapunan, o inumin. Ngunit ang mga order sa bahay at shelter-in-place ay nagbabawal sa iyo mula sa pag-alis ng iyong tahanan para sa mga di-mahahalagang biyahe, na kinabibilangan ng pagbisita sa iyong mga kaibigan.

Kahit na ang iyong mga kaibigan ay maayos, maaaring sila ay asymptomatic carrier ng Covid-19, na mas karaniwan kaysa sa orihinal na pinaniniwalaan. Isang kamakailan lamangPag-aaral na inilathala sa.Eurosurveillance.Sinuri ang mga kaso sakay ng brilyante princess cruise ship; Natuklasan ng mga mananaliksik na, "ng 634 na nakumpirma na mga kaso, isang kabuuang 306 at 328 ang iniulat na nagpapakilala at asymptomatic, ayon sa pagkakabanggit." Upang maiwasan ang impeksiyon ng Coronavirus, pinakamahusay na laktawan ang pagbisita sa lugar ng iyong kaibigan para sa ngayon.

Isa pa saCDC.Ang orihinal na mga panuntunan para sa pagpigil sa impeksiyon ng COVID-19 ay upang mapanatili ang iyong mga kamay mula sa iyong mukha. Dahil ang virus ay nakukuha sa pamamagitan ng droplets na maaaring nasa mga bagay na iyong hinawakan, ang iyong mga kamay ay maaaring kontaminado. Kung kuskusin mo ang iyong ilong o punasan ang iyong mga mata, inilalagay mo ang mga maliliit na kontaminadong droplet na mas malapit sa iyong mga mucous membrane. Sa sandaling makipag-ugnay sila, malamang na makakuha ka ng impeksyon.

Ito ay isang matigas na ugali upang masira. Kung sa tingin mo ang iyong sarili nais na hawakan ang iyong mukha, gawin lamang ito kapag ligtas ka sa bahay at pagkatapos mong lubusan hugasan ang iyong mga kamay.

Kaugnay:Ang mga sintomas ng Covid ay karaniwang lumilitaw sa kautusang ito, hinahanap ang pag-aaral

Kailangan nating lahat na magsagawa ng mahahalagang errands, tulad ng grocery shopping o paghinto ng parmasya upang kunin ang reseta. Kung maaari mong kumpletuhin ang mga errands na ito nang hindi gumagamit ng pampublikong transportasyon, mas mahusay ka sa hugis.

Ang virus ay kumakalat sa pamamagitan ng droplets na inilabas kapag ang isang nahawaang tao ay umuubo, bumahin, nagsasalita, o tumatawa. Mas malamang na malantad ka sa mga droplet na ito kapag malapit ka sa isang karamihan ng tao, tulad ng sa isang subway platform, sa isang tren ng tren, o sa isang bus. Subukan ang paglalakad, pagsakay sa iyong bike, o pagmamaneho ng iyong sariling kotse upang magpatakbo ng mga errands. Kung hindi iyon posible, isaalang-alang ang pagkakaroon ng mga pamilihan na inihatid o ipinadala ang mga reseta.

The.CDC.ay humihiling sa pangkalahatang publiko na sumunod sa mga patnubay ng panlipunang distancing upang itigil ang pagkalat ng Covid-19. Nangangahulugan ito na dapat kang manatili ng hindi bababa sa anim na talampakan ang layo mula sa ibang mga tao.

Ang mga tindahan ng grocery at iba pang mahahalagang negosyo ay ginagawang madali para sa iyo upang matukoy kung malayo ka nang malayo sa iba pang mga customer na may mga taped na linya o iba pang mga marka sa kanilang mga sahig. Bigyang-pansin ang mga linya at sumulong lamang kapag ang susunod ay magagamit. Tinitiyak nito na sinusunod mo ang panuntunan sa panlipunan.

Ito ay isang mabigat na oras, at subconscious gawi tulad ng masakit ang iyong mga kuko ay mahirap upang masira ngayon. Ngunit ang masakit ang iyong mga kuko ay talagang isang mapanganib na ugali, dahil maaari kang maging impeksyon sa virus. Kung hinawakan mo ang mga ibabaw na may mga nahawaang droplet, o nakuha mo ang mga droplet sa iyong mga daliri mula sa isang nahawaang taong ipinasa mo, na masakit ang iyong mga kuko ay kumakalat ng mga droplet na ito sa iyong bibig at mukha. Kung talagang hindi mo maaaring kick ang ugali, siguraduhin na ang iyong mga daliri ay pumunta lamang sa iyong bibig pagkatapos mong lubusan hugasan ang iyong mga kamay.

Kung mayroon kang mas maraming libreng oras ngayon na ikaw ay natigil sa bahay, marahil pakiramdam mo tulad ng iyong bahay ay mas malinis kaysa ito ay kailanman. Ngunit mahalaga na hindi magkamali ang kalinisan para sa sanitization. Ang iyong bahay na walang kalat at alikabok ay isang bagay. Ngunit ang mga ibabaw na madalas na hinipo ay dapat na disinfected, tulad ng toilet at gripo handle, counter ng kusina, doorknobs, light switch, at mga mesa. Upang lubos na disimpektahin at sanitize ibabaw, ang.CDC.inirerekomenda ang paggamit ng isang disinfectant ng sambahayan o diluted bleach.

Ang pagiging stuck sa bahay sa isang stay-sa-bahay o shelter-in-lugar order ay maaaring makakuha ng pagbubutas mabilis. Kung napanood mo na ang lahat ng mga palabas sa Netflix at muling inorganisa ang iyong mga plastic storage container, oras na upang tumagal ng isang bagong libangan at panatilihin ang iyong sarili na inookupahan.

Ang Coronavirus ay ipinapadala ng contact ng tao, na siyang dahilan sa likod ng lahat ng mga regulasyong ito upang manatili sa bahay. Ang pagpapanatiling abala sa iyong sarili ay mas malamang na manatili kang ilagay, pag-iwas sa mga taong potensyal na impeksyon. Subukan ang pagsasama ng mga puzzle, paglalaro ng mga board game kasama ang iyong pamilya, naglalaro ng instrumento, pag-aaral ng bagong wika, o pagbabasa ng isang libro.

Kung sinusubukan mong huwag makakuha ng impeksyon sa Coronavirus, hindi ito ang pinakamahusay na oras upang magreserba sa paglalakbay sa Bahamas o sa wakas ay galugarin ang Barcelona. The.Ang CDC ay may label na.bawat bansa na may "laganap na patuloy na paghahatid." Kung mag-book ka ng bakasyon, ilantad mo ang iyong sarili sa mga pulutong sa paliparan, lumapit sa iba pang mga tao sa eroplano, at mapilitang gamitin ang pampublikong transportasyon sa iyong patutunguhan.Kakailanganin mo ring manatili sa isang hotel at mamili para sa mga probisyon, palawakin ang iyong sarili sa iba pang mga tao na potensyal na impeksyon. Pinakamainam na humawak sa booking na bakasyon hanggang hihinto ang virus nang mabilis at agresibo.

Maaaring makaramdam ito ng kakaiba, ngunit ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang Coronavirus ay hindi upang hawakan ang mga item kapag nasa publiko ka. Kung naglalakad ka sa isang parke, pigilin ang pag-upo sa park bench at hawakan ang mga armrest. Tanging pindutin ang mga produkto sa grocery store kung kinakailangan ito. Kung nasa labas ka at tungkol sa, maghintay upang gamitin ang banyo hanggang sa makauwi ka kung maaari. Ang mas kaunting mga bagay na hinawakan mo sa publiko, mas malamang na ang iyong mga kamay ay magsipilyo ng isang ibabaw na may mga mikrobyo.

Kaugnay: Mga simpleng paraan upang maiwasan ang atake sa puso, ayon sa mga doktor

Sa ngayon, malamang na makaligtaan mo ang iyong Volleyball League o ikaw ay may fiending na magkaroon ng beer sa iyong co-ed softball team. Hangga't gusto mong matugunan ang iyong mga kasamahan sa koponan para sa isang mabilis na pick-up na laro sa parke, pinakamahusay na pigilin kung gusto mong maiwasan ang impeksiyon. Ang pagtitipon sa isang pangkat ng mga tao sa malapit ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na kontrata ang virus.

Ayon saCDC., "Batay sa kasalukuyang kilala tungkol sa virus, kumalat mula sa tao-sa-tao ang madalas na nangyayari sa malapit na mga contact (sa loob ng 6 na paa)." Ang isang laro ng volleyball o softball ay naglalagay sa iyo malapit sa mga tao at napupunta laban sa mga regulasyon ng social distancing, inilalagay ka at ang iyong mga kasamahan sa koponan sa panganib.

Ang mas maraming oras na gagastusin mo sa publiko, mas lalo mong pinatataas ang iyong mga pagkakataon para makatagpo ng isang tao na may Covid-19, potensyal na humahantong sa iyong sariling pagkakalantad sa virus. Habang marahil ito ay nararamdaman mahusay na sa labas ng bahay, subukan upang limitahan ang iyong errand tumatakbo. Stock up sa supplies sa isang paglalakbay sa isang tindahan bilang pinakamahusay na maaari mong. Kung kailangan mo lamang ng ilang mga item, isaalang-alang ang pagkakaroon ng mga ito naihatid kaya hindi mo mapanganib ang paglalantad sa iyong sarili sa ibang tao.

Ang panlabas na libangan ay isa sa mga lamang na gawain na hindi ipinagbabawal ngayon. Kahit na ito ay pinahihintulutan, mahalaga pa rin na sundin ang mga patnubay ng panlipunang distancing upang maiwasan ang pagkontrata ng Covid-19. Maaari mong mapansin ang iyong lokal na landas ng bike o jogging trail ngayon ay masikip sa mga tao, na ginagawang mahirap upang mapanatili ang mga regulasyon ng anim na paa.

Kung ang iyong landas ay masikip, maaaring kailangan mong buksan ang iyong ruta at bisikleta o tumakbo sa iyong mga kalye sa kapitbahayan, kung saan mas madaling manatili mula sa iba. Ang pagpapalit ng iyong ruta at pagpapanatili ng iyong panlabas na libangan ay higit na nakahiwalay ay magpapanatili sa iyo ng mas ligtas.

Kaugnay:Ang mga hindi malusog na suplemento na hindi mo dapat gawin

Kapag nakarating ka sa grocery store upang gawin ang iyong mahahalagang pamimili, madali itong mahulog sa mga lumang gawi. I-browse mo ang mga sangkap sa isang lata ng spaghetti sauce, ilipat ang cart ng isa pang mamimili sa labas ng paraan, o mag-strike up ng isang pag-uusap sa Deli Assistant. Ngunit ang mga pagkilos na ito ay maaaring mapanganib ang iyong shopping trip.

Manatili sa bantay anumang oras ikaw ay nasa publiko at obserbahan ang mga panuntunan sa panlipunan. Subukan na huwag pindutin ang mga item na walang hanggan at palaging panatilihin ang iyong mga kamay ang layo mula sa iyong mukha. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong bantay at manatiling nakakaalam ng iyong kapaligiran, maaari mong panatilihin ang iyong sarili mula sa mga tao at mabawasan ang iyong panganib ng impeksiyon ng Coronavirus.

Obsessing sa mga pinakabagong istatistika ng Coronavirus ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan sa isip. Gayunpaman, ang sitwasyon na may Covid-19 ay likido, kaya mahalaga na manatiling mabuti sa pinakabagoCDC.Mga patnubay. Kunin ang iyong mga balita mula sa isang mapagkakatiwalaan at maaasahang mapagkukunan upang matutunan mo ang tungkol sa mga pinakabagong rekomendasyon.

Manatiling abreast sa mga lokal na alituntunin, tulad ng mga order ng stay-at-home o pagsasara ng di-mahahalagang negosyo. Kung mahusay ka na alam, gagawin mo ang iyong bahagi upang manatiling malusog at itigil ang pagkalat ng virus.

"Kung nais mong tawagan ito 'Salita ng Karunungan,' ito ay mas 'salita ng pampatibay-loob:' Ito ay magtatapos," sabi ni Dr. Fauci. "Kailangan naming mag-hang sa doon magkasama, at alagaan ang bawat isa - ito ay magtatapos. Ang mga bakuna ay nasa kagyat na abot-tanaw upang makapagsimula na ipamahagi sa buwan ng Disyembre - unang disyembre ng bukas - habang nakukuha natin ang Gitnang at katapusan ng Disyembre, magsisimula kami sa pagkuha ng mga bakuna na ipinamamahagi. Lahat sa pamamagitan ng Enero, Pebrero, Marso, Abril. " Hanggang pagkatapos, sundin ang mga batayan na ito, at.upang makuha ang pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..