Good Lifestyle

The.Coronavirus. Ang pandemic ay nakaapekto sa halos bawat aspeto ng pang-araw-araw na buhay, at isang pag-aaral sa pagbubukas ng mata mula sa nakaraang taon ay nagpapakita na ito ay pagpapalawak na lampas sa oras ng paggising, sa marami sa aming mga pangarap.

Para sa pananaliksik na inilathala sa journalFrontiers sa Psychology., pinag-aralan ng mga siyentipiko ang mga pangarap na iniulat ng 811 katao sa Finland. Iniulat nila 55% ng kanilang masamang pangarap na nakaranas sa isang covid-19 lockdown ay may kaugnayan sa pandemic. Nag-ulat din sila ng pagtulog, na may higit pang mga bangungot at nakakagising higit pa sa gabi, kumpara sa panahon bago ang pandemic. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

Isang "shared mindscape"?

Ang mga mananaliksik ng Finland ay pinagsama ang mga paksa ng panaginip sa mga kumpol, at natagpuan ang ilang karaniwang mga tema ng bangungot, na kasangkot "pagkabigo sa panlipunang distancing, coronavirus contagion, personal protective equipment, dystopia, at apocalypse. "

"Ang mga resulta ay nagpapahintulot sa amin na isipin na ang pangangarap sa matinding pangyayari ay nagbubunyag ng mga nakabahaging visual na imahe at mga bakas ng memory, at sa ganitong paraan, ang mga pangarap ay maaaring magpahiwatig ng ilang uri ng nakabahaging mindscape sa mga indibidwal," sabi ni Dr. Anu-Katriina Pesonen, "sabi ni Dr. Anu-Katriina Pesonen," sabi ni Dr. Anu-Katriina Pesonen, "sabi ni Dr. Anu-Katriina Pesonen," at pinuno ng sleep & mind research group sa University of Helsinki.

Sa ibang pag-aaral na inilathala sa Septiyembre 25 na isyu ng journalPangangarap, Ang researcher ng Harvard na si Dierdre Bennett ay nakolekta ang mga pangarap ng halos 2,888 katao sa pagitan ng Marso at Hunyo. Natagpuan niya na sinabi ng mga tao na naalala nila ang higit pa sa kanilang mga pangarap kaysa sa kanilang pre-pandemic, habang ang mga kababaihan ay nag-ulat ng mas mataas na pagtaas sa mga pangarap ng pagkabalisa at mga pangarap tungkol sa kamatayan kaysa sa mga lalaki. Ang mga kababaihan ay nag-ulat ng pagkakaroon ng higit pang mga pangarap na kinasasangkutan ng kalungkutan at galit, habang ang gayong pagtaas ay hindi na-relay ng mga lalaki.

Nalaman ni Barrett na kasama ang mga karaniwang pangarap na nagkukontrata, kasama ang mga panaginip ng metaporiko tungkol sa mga natural na kalamidad o karahasan. Maaga sa pandemic, maraming tao ang nagdamdam tungkol sa mga insekto at monsters, sinabi ni Barrett ang balita ng NBC. "Nabanggit ko ang ilang mga uri ng mga lumilipad na bug, kumakaway," sabi niya, wala na ang ilang mga paksa sa pag-aaral na pinangarap ng "masa ng mga worm na dumarating patungo sa kanila, o mga hukbo ng mga cockroaches na tumatakbo patungo sa kanila."

Ang mga bangungot ay isang karaniwang tugon sa stress at trauma, ngunit ang mga pangarap sa pag-atake ng bug ay tila tiyak sa pandemic ng Covid-19. Hindi nakita ni Barrett ang mga nasa panaginip na pag-aaral ng mga saksi sa mga traumatiko na kaganapan tulad ng 9/11 o World War II, sinabi niya sa buhay.

"Paulit-ulit, ang matinding bangungot ay maaaring sumangguni sa post-traumatic stress. Ang nilalaman ng mga pangarap ay hindi ganap na random, ngunit maaaring maging isang mahalagang susi sa pag-unawa kung ano ang kakanyahan sa karanasan ng stress, trauma at pagkabalisa," sabi ni Pesonen.

Kaugnay: Sinabi ni Dr. Fauci kapag nakabalik kami sa normal

Paano magtungo sa mga bangungot

Kaya kung ang Covid ay kalagim-lagim sa iyong mga pangarap, tiyak na hindi ka nag-iisa. Ngunit may isang diskarte na maaari mong subukan upang stem pandemic-kaugnay na mga bangungot, sinabi Barrett sa NBC balita. Bago matulog, maisalarawan ang isang partikular na bagay na gusto mong managinip tungkol sa pagkatapos mong matulog. "Maaaring ito ay isang paboritong tao na hindi ka makakasama sa panahon ng pandemic, o isang lugar na nais mong bisitahin pagkatapos ng pandemic," sabi niya. Ang paggawa ng pagpipiliang ito ay nagbibigay ng isip "isang nakikipagkumpitensya na adyenda," dagdag niya.

Ang pag-off ng mga screen ng hindi bababa sa 30 minuto bago ang kama ay inirerekomenda ng mga eksperto sa pagtulog bago ang pandemic upang matulungan matiyak ang pahinga ng isang magandang gabi. Ito ay lalong mahalaga ngayon, at baka gusto mong subukan na pahabain ang oras na iyon. Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral na ang mahinang kalidad ng pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa lahat mula sa timbang sa kalusugan ng puso sa panganib ng kanser.

At gawin ang lahat ng magagawa mo upang maiwasan ang pagkuha-at pagkalat-covid-19 sa unang lugar:Magsuot ng mukha mask, masubok kung sa palagay mo ay mayroon kang Coronavirus, iwasan ang mga pulutong (at mga bar, at mga partido sa bahay), magsanay ng panlipunang distancing, nagpapatakbo lamang ng mga mahahalagang errands, hugasan ang iyong mga kamay nang regular, pagdidisimpekta madalas na hinawakan ang mga ibabaw, at upang makakuha ng pandemic na ito sa iyong pinakamainam, Huwag palampasin ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..