Good Lifestyle

Nais nating lahat na mabuhay ang mahaba, kagiliw-giliw na buhay-at pigilan ang katibayan mula sa pagpapakita sa ating mga mukha. Kasabay nito, karamihan sa atin ang gumagawa ng mga bagay araw-araw na maaaring maging sanhi ng napaagaaging. Ang Mabuting Balita: Maaari mong ibalik ang mga taon na may ilang madaling pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain. Narito kung ano ang inirerekomenda ng mga eksperto. Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na ikaw ay covid at hindi alam ito.

Sa panahon ng pagtulog, maraming mga sistema ng katawan ibalik at kumpunihin ang kanilang mga sarili-kabilang ang balat. Ayon kayang pag-aaralNai-publish In.Klinikal at pang-eksperimentong dermatolohiya, ang mga kababaihan na nag-ulat ng pagkakaroon ng mahinang kalidad ng pagtulog ay nakaranas ng 30% na mas mahusay na "pagbawi ng balat-barrier" kaysa sa mga kababaihan na nakakuha ng mahinang pagtulog, at nagkaroon ng "makabuluhang mas mababa ang intrinsic skin aging." Gaano karaming pagtulog ang perpekto? Ang mga eksperto tulad ng National Sleep Foundation ay nagrerekomenda ng pitong hanggang siyam na oras bawat gabi.

Ang paglalapat ng facial moisturizer araw-araw ay maaaring makatulong sa labanan ang mga pinong linya at wrinkles. "Moisturizer traps tubig sa aming balat, na nagbibigay ito ng isang mas kabataan hitsura," paliwanag ng Aad. At suot ang isa na may sunscreen ay maaaring maprotektahan ang iyong mukha mula sa mga linya ng photoaging, wrinkles at freckling-sanhi ng araw. Pumili ng isa na hindi bababa sa 30 SPF at pinoprotektahan laban sa parehong UV-A at UV-B na ilaw.

Alcohol dehydrates ang balat at nagiging sanhi ng pamamaga, na maaaring magpakita sa iyong mukha bilang flushing, pamamaga at sirang capillaries. Ang talamak na labis na paggamit ng alkohol ay maaaring humantong sa wala sa panahon na pag-iipon. Upang maiwasan iyon, at upang mabawasan ang iyong panganib ng kanser o sakit sa puso, inirerekomenda ng mga eksperto na hindi hihigit sa dalawang inumin ang isang araw para sa mga lalaki at isa para sa mga kababaihan.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa agham

Hindi umiinom ng sapat na tubig ang maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na maaaring magpakita sa iyong mukha sa anyo ng pagkatuyo, paa ng uwak, mga pinong linya at madilim na mga lupon.Ayon sa Harvard Medical School, ang average na malusog na tao ay nangangailangan ng apat hanggang anim na tasa sa isang araw, ngunit dapat kang mag-check in sa iyong doktor tungkol sa kung magkano ang tama para sa iyo.

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser.

Upang maiwasan ang pag-iipon ng premature skin, dapat kang mag-ehersisyo ang karamihan sa mga araw ng linggo. "Ang mga natuklasan mula sa ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang katamtamang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon at mapalakas ang immune system, "sabi ng American Academy of Dermatology." Ito naman, ay maaaring magbigay ng balat ng mas bata na hitsura. "

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

"Ang pagkain ng maraming sariwang prutas at gulay ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala na humahantong sa premature aging ng balat," sabi ng AAD. "Ang mga natuklasan mula sa mga pag-aaral sa pananaliksik ay nagpapahiwatig din na ang isang diyeta na naglalaman ng maraming asukal o iba pang pinong carbohydrates ay maaaring mapabilis ang pag-iipon." Yep, ang asukal ay maaaring maging sanhi ng wrinkles:Ayon kayang pag-aaralna-publish sa journal.Klinikal na dermatolohiya, kapag mataas na antas ng glucose o fructose-a.k.a. Ang asukal-ay natupok, binigyan nila ang mga amino acids sa collagen at elastin, ang mga compound na nagpapanatili sa aming balat at kabataan, nakakapinsala sa kanila at talagang pinipigilan ang katawan mula sa pag-aayos ng mga ito.

"Ang paninigarilyo ay lubos na nagpapabilis sa kung gaano kabilis ang mga edad ng balat, "sabi ng American Academy of Dermatology." Nagiging sanhi ito ng mga wrinkles at isang mapurol, kulay-dalos na kutis. "Ang mga toxin sa usok ng sigarilyo ay nagdudulot ng mga daluyan ng dugo upang makagawa ng balat. Ayon kayisang pag-aaralNai-publish In.Jama., natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga smoker ng sigarilyo ay may tatlong beses ang mga wrinkles ng mga hindi naninigarilyo.At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan:Maaaring taasan ng suplementong ito ang iyong panganib sa kanser, sinasabi ng mga eksperto.