Good Lifestyle

Nagsisimula itong dahan-dahan-maaari kang magsimulang mag-umpisa pagkatapos umakyat sa dalawang palapag, makaligtaan ang iyong regular na bus, o hindi mo maaalala ang pangalan ng aktor na iyon mula saAng hudsucker proxy.Sa iyong isip, maaari mong pakiramdam ng isang dekada o dalawang mas bata kaysa sa aktwal mong, ngunitaging ay kalaunan nakahawak sa iyo. Ito ang huling sandali na kailangan mong simulan ang paggamot sa iyong kalusugan nang seryoso at bumababa ng masamang gawi sa kalusugan. Ang mabuting balita ay maaari ka pa ring gumawa ng pagkakaiba-"Hindi pa huli na kumuha ng isang bagong ugali sa kalusugan sa anumang edad. Ang mga maliliit na pagbabago ay humantong sa pangmatagalang resulta para sa aming kagalingan," sabi ni Dr. Krystal L. Culler, DBH, M.A., Tagapagtatag ngVirtual Brain Health Center.. "Magsimula ngayon at mag-ani ng mga benepisyo para sa iyong utak at katawan," hinihikayat niya. Basahin sa upang malaman ang tungkol sa.Mga gawi Hindi mo dapat gawin pagkatapos ng edad na 60.-At upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sigurado na mga palatandaan na ikaw ay may covid at dapat sabihin sa iyong doktor.

"Habang lumalaki ka, ang iyong pakiramdam ng pagkauhaw ay lumiliit. Ang mga matatandang tao ay may posibilidad na maitatapon nang higit pa kaysa sa mga mas bata dahil wala silang pang-amoy na nauuhaw sila. Ito ay nagiging sanhi ng mga impeksyon sa ihi, nakakapagod na presyon ng dugo, pagbaba ng aktibidad, pagkapagod , electrolyte abnormalities, "sabi ni.Manish B. Patel, Do.. "Ang mabuting panuntunan ng hinlalaki ay ang iyong umihi ay dapat na isang kulay dilaw na kulay na katulad ng dayami. Kung ito ay masyadong madilim, pagkatapos ay hindi sapat ang pag-inom. Kung ito ay malinaw, maaari kang umiinom ng labis na tubig."

"Maraming tao na gustong magsimulang magtrabaho o nagtrabaho sa nakalipas na tumalon pabalik sa pag-eehersisyo. Ginagawa nila ang mga ehersisyo na ginawa nila magpakailanman. Ngayon, habang ang mga tao ay mas matanda, ang ilang mga gawain ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pinsala kaysa sa hindi," sabi ni Dr Patel.. "Habang ang mga tao ay nakakakuha ng mas maraming taon, dapat silang magsimulang magtuon ng pansin sa mas mahusay na pagsasanay, balanse, calisthenic at timbang na pagsasanay. Ang pagsasanay sa timbang ay patuloy na mapataas ang halaga ng pagbuo ng buto at tumulong nang mas mababa ang pinsala at bumagsak."

"Ang layunin ng gamot ay upang madagdagan ang iyong kalusugan upang dalhin ang iyong katawan sa tamang hemostasis. Ang mga pagbabago sa pagkain, ehersisyo, at mga pagbabago sa pamumuhay ay ang pangunahing reseta para sa karamihan ng mga problema sa kalusugan," sabi ni Dr. Patel. "Ang mga tao ay kailangang manatiling mapagbantay sa pagtiyak na sinisikap nilang bumaba ang mga gamot o bawasan ang dosis na kailangan nila."

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.

"Maraming indibidwal ang laktawan ang kanilang mga boosters ng bakuna sa pagkabata at hindi nakuha ang bakuna sa trangkaso. SaCovid-19. nagdadalaMga bakuna Sa harapan, gayon din ang disinformation ng bakuna, "sabi ni Dr Patel." Ang mga tao ay dapat kumunsulta sa kanilang pangunahing doktor sa pangangalaga at makakuha ng hanggang sa petsa sa mga bakuna. Matapos ang edad na 60, marami ang nagsisikap na kunin ang bakasyon sa pagreretiro na sila ay humahawak. Ang pagtiyak ng isang mahusay na oras ay nangangahulugan na manatiling malusog. "

"Ang macular degeneration na may kaugnayan sa edad (AMD) ay ang nangungunang sanhi ng pagkabulag sa mga taong higit sa 50 sa Estados Unidos. Madaling makaligtaan ang maagang yugto ng AMD dahil hindi ka maaaring makaranas ng anumang mga sintomas," sabi moDr. Ryan Young. "Mamaya sa proseso ng sakit, maaari itong maging sanhi ng malabong pangitain, pagbaluktot, at sa huli ang kabuuang pagkawala ng iyong sentral na pangitain. Mahalaga na magkaroon ng regular na pagsusulit sa mata upang maprotektahan ang iyong vision proactively."

Kaugnay:Ako ay isang doktor at narito kung paano hindi mahuli ang delta

"Ito ay tumatagal ng isang average ng 5 oras para sa kalahati ng antas ng caffeine natupok upang i-drop sa aming mga katawan at paitaas ng 10-15 oras para sa ito ay hindi na magkaroon ng isang epekto sa aming mga katawan at talino. Upang makakuha ng isang matahimik na pagtulog, lumipat sa decaffeinated inumin pagkatapos ng tanghali o sa kalagitnaan ng araw, "sabi niDr. Culler.. "Tandaan na ang caffeine ay isang diuretiko at maaaring dagdagan ang mga biyahe sa banyo at nangangailangan ng higit pang mga likido upang pawiin ang aming uhaw. Maabot ang tubig upang mapanatili ang hydrated."

"Huwag kang magplano na tumulog sa buong linggo o sa mga katapusan ng linggo dahil sa kakulangan ng pagtulog na nangyayari. Hindi namin magagawang" bangko "ang aming pagtulog, at ito ay isang gawa-gawa ng aging na nangangailangan kami ng mas kaunting pagtulog sa edad," sabi namin Dr. Culler. "Sa aming mga ikaanimnapung taon at higit pa, dapat pa rin naming maghangad sa 7-9 na oras ng pagtulog bawat gabi. Magsagawa ng pang-araw-araw na priyoridad at magpahinga nang maayos."

Kaugnay:Araw-araw na mga gawi na humantong sa pag-iipon

"Iwasan ang pagsisisi sa iyong edad. Paano namin tinitingnan ang aming sariling edad ay may direktang epekto sa aming kalusugan, panganib ng demensya, kahabaan ng buhay, at higit pa," sabi ni Dr. Culler. "Ito ay sa aming benepisyo upang yakapin ang isang mas positibong pagtingin sa aming karanasan sa pag-iipon-ang aming kalusugan ay nakasalalay dito!" At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid. .