Good Lifestyle

Sino ang hindi may edad sa taong ito, pagkatapos ng lahat ng stress? Ngayon na ang bansa ay muling binubuksan, may mga paraan upang mabawi ang iyong kabataan na lakas, kahit na ano ang iyong bagayedad, at palawakin ang iyong buhay sa proseso. Nagsalita kami sa mga nangungunang doktor ng bansa tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang ihinto ang pagtingin at pakiramdam na gulang. Basahin sa para sa kanilang mahahalagang 6 takeaways-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito 16 "kalusugan" mga tip upang itigil agad ang pagsunod.

"Ang sobrang sugars sa aming daluyan ng dugo lalo na maglakip sa mga protina na gumagawa ng mga libreng radikal [edad] na nagdudulot ng mga pinsala kabilang ang pagpapaikli sa aming mga telomeres, na ginagawang mas lumalaban ang aming mga cell upang ayusin at i-distort ang dermal vasculature," sabi ni Ava Shamban, MD ay isang board certified dermatologist na nakabase sa Los Angeles at ang tagapagtatag ng.Ava MD Dermatology.,SkinfiveMedikal na Spa at.Ang kahon ni Dr. Ava.. Sa madaling salita, ginagawa mo silang mas matanda. "Binabali nila ang aming collagen fibers at pabagalin ang proseso ng collagen building, parehong umaalis sa kanilang marka at nag-aambag sa mga advanced na palatandaan ng pag-iipon."

"UV rays mula sa araw ay nagdudulot ng libreng radikal na pinsala, pag-iipon ng larawan, maling produksyon ng melanin, hyperpigmentation at hypopigmentation, dry scaly patches, pinalaki pores, actinic keratosis at iba't ibang uri ng mga linya at wrinkles," sabi ni Dr. Shamban.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

Sabihin ang mga may-akda ng isang ONT-quoted.pag-aaral: Stress ages mo. Mayroong "katibayan na ang sikolohikal na stress-parehong pinaghihinalaang stress at ang pag-iisip ng stress-ay makabuluhang nauugnay sa mas mataas na oxidative stress, mas mababang aktibidad ng telomerase, at mas maikli ang haba ng telomere, na kilala ng mga determinanteng senescence ng dugo mula sa malusog Premenopausal kababaihan. Ang mga kababaihan na may pinakamataas na antas ng pinaghihinalaang stress ay may mga telomeres na mas maikli sa average ng katumbas ng hindi bababa sa isang dekada ng karagdagang pag-iipon kumpara sa mga babaeng stress. "

Ang alak ay may ilang mga agarang epekto sa katawan, wala sa kanila masyadong maganda. Dehydrates ang balat at nagiging sanhi ng pamamaga, na maaaring maging sanhi ng facial flushing, pamamaga at sirang mga capillary, na ang lahat ng ginagawa mong mas matanda kaysa sa iyo. Sa isang2019 Pag-aaral ng MultinasyunalSa higit sa 3,200 kababaihan, ang mga umiinom ng higit sa walong inumin sa isang linggo ay may higit na "itaas na mga linya ng mukha, under-eye puffiness, oral commissures, pagkawala ng dami ng midface, at mga daluyan ng dugo" kaysa sa mga kababaihan na umiinom ng moderately o abstained.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng atake sa puso, ayon sa agham

Hindi umiinom ng sapat na tubig ang maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na maaaring magpakita sa iyong mukha sa anyo ng pagkatuyo, paa ng uwak, mga pinong linya at madilim na mga lupon. Magkano ang sapat? Ayon sa U.S. National Academies of Sciences, Engineering, at Medicine, isang sapat na pang-araw-araw na fluid intake ay tungkol sa 15.5 tasa sa isang araw para sa mga lalaki at tungkol sa 11.5 tasa para sa mga kababaihan. (Kabilang dito ang mga likido mula sa tubig, inumin at pagkain.) Ang tungkol sa 20% ng aming pang-araw-araw na tuluy-tuloy na paggamit ay mula sa pagkain, na may natitirang binigyan ng inumin.

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser.

Sa panahon ng pagtulog, iba't ibang mga sistema ng katawan-ranging mula sa utak hanggang sa balat-undergo pag-renew at pagkumpuni. Ang pagkuha ng mas mababa kaysa sa kailangan mo ay maaaring magpakita sa iyong mukha. Ayon kayang pag-aaralNai-publish sa klinikal at pang-eksperimentong dermatolohiya, ang mga kababaihan na nakakuha ng kalidad ng pagtulog ay nakaranas ng 30% na mas mahusay na pagbawi ng balat ng balat kaysa sa mga kababaihan na nakakuha ng mahinang pagtulog, at may "makabuluhang mas mababa ang intrinsic na pag-iipon ng balat." Kumuha ng 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog bawat gabi, at upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan:Maaaring taasan ng suplementong ito ang iyong panganib sa kanser, sinasabi ng mga eksperto.