Good Lifestyle

Panahon na upang harapin ito: karamihan sa atin ay nasa isang hindi malusog na relasyon sa trabaho. Ang isang pare-parehong stream ng mga email at mga tekstong pressures marami sa atin na laging "sa," isang sitwasyon na lumala ng remote-work explosion na kinakailangan ng Covid-19. Kahit na mahal mo ang iyong trabaho, ang pang-araw-araw na paggiling ay ginagawang madali upang mahulog sa mga gawi na kahila-hilakbot para sa iyong kalusugan. Ngayon na ang mga gawain sa opisina ay nagsimulang lumipat pabalik sa isang bagay na kahawig ng isang pre-pandemic na estado, ito ay isang mahusay na oras upang reassess kung ano ang hindi maayos at pindutin ang pindutan ng pag-reset. Narito ang limang mahiwagang paraan na ginagawang sakit ka ng iyong trabaho, at kung paano mo mapapalabas ang mga bagay sa paligid. Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Natuklasan ng mga pag-aaral na 83 porsiyento ng mga Amerikano ang nagdurusa sa stress na may kaugnayan sa trabaho. Ang Journal Occupational Health & Safety ay tinatawag itong "National Health Crisis." Ito ay hindi hyperbole: ang stress ay maaaring makapinsala sa iyong immune system at itaas ang iyong panganib ng sakit sa puso, at kung makayanan mo ang stress sa pamamagitan ng overeating o pag-inom ng labis na alkohol, itataas mo ang mga panganib ng malubhang sakit. Mas mahusay na mga ideya: Itakda ang mga hangganan sa iyong araw ng trabaho, kumuha ng mga regular na break at bakasyon, makakuha ng regular na ehersisyo at gumawa ng malusog na pagkain. Ang pag-enlist sa iyong mga katrabaho (hindi bababa sa huling dalawa) ay maaaring makatulong sa pagpapanatili sa iyo ng pananagutan.

Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay o bumalik sa opisina, ang di-makatwirang snacking sa araw ng trabaho ay napakadaling gawin. Ang paglubog sa garapon ng kendi ng opisina, ang pagpindot sa vending machine para sa isang cookie, o patuloy na pagsalakay ng refrigerator ay maaaring mabilis na humantong sa dagdag na pounds, na halos wala sa amin na nangangailangan ng post-pandemic. Ipinapayo ng mga eksperto ang pagpapanatili ng mataas na protina, mga meryenda sa high-fiber sa mga hilaw na almond, prutas o gulay-kumakain ng kasiyahan at pagtatanong sa iyong sarili kung talagang gutom ka kapag natutukso ka sa meryenda. Maaari mong makita na kumakain ka ng dagdag upang makayanan ang stress o inip.

Kahit na bago ang pandemic ay nakabukas sa amin sa isang bansa ng sopa patatas, ang mga eksperto sa kalusugan ay babala tungkol sa mga panganib ng pagiging masyadong laging nakaupo: karamihan sa atin ay umupo sa buong araw, at ang resultang panganib sa kalusugan ay inihambing sa paninigarilyo. Ngayon na kami ay mas malaya upang ilipat, huwag lamang lumipas sa lumang mga pattern. Eksperto Advise.Kasunod ng 20/20 na panuntunan: pagkatapos ng 20 minuto ng pag-upo, tumayo at maglakad sa loob ng hindi bababa sa 20 segundo. Pumunta para sa isang lakad, pihitan up ng isang nakatayo desk, o tumawag o isang pulong sa paglalakad.

Ang isa pang panganib ng pare-pareho na pag-upo: ang mahinang pustura ay maaaring malubhang itapon ang iyong katawan mula sa sampal, lalo na ang iyong leeg at likod. Upang matiyak na mayroon kang magandang pustura sa iyong desk, siguraduhing sapat ang iyong upuan na ang iyong mga thighs ay kahilera sa sahig. Ang screen ng iyong computer ay dapat na nasa taas na nagsisiguro na ang iyong ulo ay tuwid at hindi naghahanap ng masyadong malayo pataas o pababa. Gumuhit ng iyong mga balikat pabalik at umupo nang tuwid. Ang pagtatakda ng isang alarma sa iyong telepono o computer upang suriin ang iyong sarili paminsan-minsan ay maaaring makatulong.

Ang Covid Pandemic ay lumala ng isang patuloy na epidemya sa lugar ng trabaho sa Amerika-ang aming lubos na kawalan ng kakayahan na malaman kung kailan.Isang pag-aaral na natagpuanAng pagtatrabaho mula sa bahay ay karaniwang nawasak ang aming na-tenuous work / balanse sa buhay, na nagdadagdag ng hanggang dalawang-at-kalahating dagdag na oras sa araw ng trabaho. Iyon ay hindi mapanatili. Tumutok sa mga inaasahan sa pagpupulong habang nagtatakda ng mga hangganan. At kumuha ng mga break sa panahon ng araw ng trabaho para sa mga pagkain at mabilis na bouts ng ehersisyo-parehong iyong mental at pisikal na kalusugan ay mas mahusay para dito. At protektahan ang iyong buhay at buhay ng iba, huwag bisitahin ang alinman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..