Good Lifestyle

Tulad ng We.edad Ang aming mga pangangailangan sa kalusugan ay nagbabago, at mga gawi sa kalusugan na iyong nabuo ay hindi maaaring gawin sa iyo ng anumang mga pabor.Kumain ito, hindi iyan! Nagsalita sa ilang mga eksperto sa kalusugan na naghahatid ng ilan sa mga pag-uugali at mga gawi sa kalusugan na dapat mong iwasan sa gitna ng edad-na tinutukoy namin dito bilang gitna ng adulthood, sa pagitan ng edad na 45 at 65. Basahin ang para sa 8 bagay na hindi kailanman gagawin sa gitna ng edad, ayon sa sa mga eksperto-at upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan:Maaaring taasan ng suplementong ito ang iyong panganib sa kanser, sinasabi ng mga eksperto.

Darren P. MareIniss, MD, Facep, Assistant Professor of Emergency Medicine, Sidney Kimmel Medical College - Thomas Jefferson University Warns na hindi papansin ang mga pagsusulit sa screening ay isang malaking pagkakamali sa gitna ng edad. "Halimbawa, ang screening para sa colon cancer ay ngayon 45 taong gulang at maraming mga taong nasa edad na iwasan ito sa kanilang panganib. Pinipigilan ng screening ang pagkamatay ng kanser at kapag pinindot mo ang gitnang edad, kailangan mong simulan ang pag-iisip tungkol dito." Ang screening ng kanser sa suso ay pantay mahalaga. "Ito ay partikular na tungkol sa mga kababaihan na may kasaysayan ng pamilya ng dibdib o ovarian cancer."

Huwag magsipilyo tungkol sa mga sintomas sa gitna ng edad. "Hindi pinapansin ang tungkol sa mga sintomas tulad ng hindi inaasahang pagbaba ng timbang, dugo sa dumi ng tao, sakit sa dibdib, pedal edema o igsi ng paghinga ay maaari ring humantong sa malubhang maladies na hindi nalalaman," binabalaan ni Dr. Mareiniss.

Huwag magsipilyo ng mga isyu sa pagtulog, hinihimok ang Dr Mareiness. "Ang mga sintomas tulad ng pag-aantok sa araw o makabuluhang hilik ay maaaring magpahiwatig ng sleep apnea. Ang mga naaangkop na interbensyon tulad ng CPAP ay maaaring maiwasan ang mga pangmatagalang kahihinatnan tulad ng tamang pagkabigo sa puso at hypertension ng baga," sabi niya.

Ang mga masamang gawi ay maaaring magpakita sa malubhang mga isyu sa kalusugan sa nasa edad na, nagbabala kay Dr. Mareiniss. "Ang mga gawi tulad ng paninigarilyo, ang pang-araw-araw na pag-inom at pang-aabuso sa droga ay patuloy na nagpapakita ng mga isyu sa gitna ng edad," sabi niya. Para sa mga drinkers, maaari silang maging cirrhotic o magkaroon ng mga isyu sa pag-asa ng alkohol o karanasan sa pag-withdraw kung susubukan nilang biglang huminto sa pag-inom. "Ang mga naninigarilyo ay may potensyal para sa pagbuo ng COPD, kanser, hypertension at / o coronary artery disease."

Isa sa mga pinakamalaking pagkakamali na maaari mong gawin kapag pumapasok sa gitnang edad yugto ng buhay ay pisikal na hindi aktibo,Gbolahan Okubadejo, MD., NYC area spinal at orthopedic surgeon, tumuturo. "Ang isang laging lifestyle ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa isang hanay ng mga malalang kondisyon sa kalusugan tulad ng ilang mga uri ng kanser, uri ng 2 diyabetis, labis na katabaan, cardiovascular disease, at kahit na maagang kamatayan," sabi niya. "Ang hindi aktibo ay maaari ring mabawasan ang metabolismo, at makapinsala sa kakayahan ng katawan na umayos at makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo."

Ang mahinang pustura ay bumababa ng kadaliang kumilos at ginagawang mas mahirap ang pananatiling mas mahirap, sabi ni Dr. Okubadejo. "Ang mahihirap na pustura ay naglalagay din ng higit na presyon sa iyong mga hips kaysa sa kinakailangan, na nagreresulta sa higpit ng balakang. Ang paninigas ng balakang ay nagiging sanhi ng sakit at nabawasan ang hip mobility. Ang mahinang postura ay maaari ring pangalagaan ang iyong lakas at magsuot ng iyong mga kalamnan nang mas mabilis, habang pinapayagan ang tamang posture isang mas mataas na hanay ng paggalaw. Ang mga taon ng masamang pustura ay maaari ring humantong sa mahihirap na balanse at daloy ng dugo, kasama ang talamak na leeg at sakit sa likod, "paliwanag niya.

Mas maaga sa buhay, maaari kang makalayo na hindi lumalawak. Gayunpaman, mahalaga na simulan ang lumalawak sa gitnang edad. "Habang kami ay edad, ang mga tendon at kalamnan ay mas mahina sa pinsala; kung ikaw ay umaabot, binabawasan mo ang iyong panganib ng pinsala at pagbutihin ang kakayahang umangkop," sabi ni Dr. Okubadejo. "Ang hanay ng paggalaw ay bumababa rin sa pagtaas ng edad; ang pag-uunat ay maaaring mapabuti ang hanay ng paggalaw sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga kalamnan na malusog, kakayahang umangkop, at malakas. Kung hindi ka mag-abot, ang iyong mga kalamnan ay maaaring maging masikip at pinaikling. Pinahusay na pustura at nabawasan ang sakit ng kalamnan ay iba pang mga benepisyo ng paglawak. "

Habang hindi mo nais na manatili sa araw ng masyadong maraming, si Dr. Okubadejo ay nagpapanatili na ang pagkuha ng sapat na liwanag ng araw ay maaaring makatulong sa iyong mga buto. "Ang pagpapanatili ng magandang kalusugan ng buto ay mahalaga habang ikaw ay edad dahil ang mga mahina na buto ay humantong sa isang mas mataas na panganib ng fractures," sabi niya. "Ang paglabas at paglubog sa araw ay tumutulong sa pagpapanatili ng malakas na mga buto at maaaring maging lamang kung ano ang iniutos ng doktor. Ang liwanag ng araw ay nagpapalitaw ng katawan upang gumawa ng sarili nitong bitamina D. Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa pagprotekta sa iyong mga buto dahil tumutulong ito sa katawan na sumipsip ng kaltsyum at pinipigilan ang misshapen, manipis, o malutong buto. "