Good Lifestyle

Ito ay isang simpleng katotohanan ng agham:Aging nagdudulot ng mas mataas na panganib ng ilang mga malalang isyu sa kalusugan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ihanda ang iyong sarili sa mga dekada ng sakit. Ang pag-alam sa mga pinaka-karaniwang problema sa kalusugan pagkatapos ng 60-at kung paano maiwasan ang mga ito-ay maaaring magpapahintulot sa iyo upang mabawasan ang iyong panganib at marahil maiwasan ang mga ito nang buo. Ito ang mga kondisyon upang panoorin, ayon sa mga doktor. Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang covid at maaaring hindi alam ito.

Sakit sa puso ay pa rin ang # 1 killer ng mga Amerikano, na may karamihan ng mga atake sa puso na nagaganap sa mga tao sa edad na 65. Ngunit ang panganib ng puso ng puso ay nagsisimula sa pagtaas sa edad na 45; Para sa mga kababaihan, ito ay 55. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pisikal na pagsusulit bawat taon, na maaaring mag-screen para sa mga signal ng sakit sa puso, tulad ng mataas na kolesterolong LDL, triglyceride, at presyon ng dugo. Samantala, maaari mong babaan ang iyong panganib sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta, pagkuha ng 150 minuto ng moderate-intensity exercise bawat linggo, pag-iwas sa tabako, at pag-inom ng alak lamang sa pag-moderate.

TYPE 2.Diyabetis ay kilala bilang isang tahimik na mamamatay-ang dalawang pinakamalaking kadahilanan ng panganib ay labis na katabaan at pag-iipon, at maaari itong itaas ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng atake sa puso o stroke o pagbuo ng demensya. Regular na screened. "Kung ikaw ay edad 65 o mas matanda at sa mabuting kalusugan, dapat mong i-screen para sa diyabetis tuwing 3 taon," sabi ng National Institutes of Health. "Kung sobra sa timbang ka at may iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa diyabetis, tanungin ang iyong tagapagbigay ng serbisyo kung mas madalas kang masuri."

Sa pamamagitan at malaki,demensya Bumubuo sa mga susunod na taon, kaya mahalaga na maging alerto para sa posibleng mga sintomas pagkatapos ng 60. Mga problema sa memorya o katalusan na hindi nagpapabuti, o mas masahol pa, warrant ng konsultasyon sa iyong healthcare provider. Ang mga ito ay maaaring magsama ng pagkawala ng memorya, kahirapan sa pakikipag-usap, mga problema sa koordinasyon, mood o mga pagbabago sa personalidad, o problema sa mga kumplikadong gawain.

Kaugnay:Sigurado na mga palatandaan na maaaring mayroon kang demensya, ayon sa CDC

Mataas na presyon ng dugo, o hypertension, maaaring bumuo nang walang mga sintomas, at nagdadala ito ng malubhang panganib, kabilang ang mas mataas na panganib ng atake sa puso o stroke. Inirerekomenda ng NIH na ang iyong presyon ng dugo ay naka-check nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon. (Ang mga taong may diyabetis, sakit sa puso, mga problema sa bato at iba pang mga kondisyon ay maaaring kailanganin itong masuri nang mas madalas.) Kung ang pinakamataas na numero (systolic) ay 130 o mas mataas, o sa ilalim ng numero (diastolic) ay 80 o mas mataas, makipag-usap sa iyong Healthcare provider tungkol sa kung paano mo mapapababa ang iyong presyon ng dugo.

Kaugnay:Ang # 1 sanhi ng "nakamamatay" na kanser

Inirerekomenda ng NIH na ang lahat ng kababaihan sa edad na 64 ay dapat magkaroon ng test density ng buto (DEXA scan). Dapat mo ring tanungin ang iyong healthcare provider kung saan ang mga ehersisyo o mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na maiwasan ang osteoporosis. At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaanAng # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa mga doktor.