Good Lifestyle

Ang mga kabataan ay maaaring nasayang sa mga kabataan, ngunit maraming mga tao na mas matanda ay maaaring mag-aksaya ng isang kabataan na hitsura sa araw-araw na gawain na humantong sa wala pa sa panahonaging. "Hindi mo mababago kung ano ang iyong ginawa sa genetically ngunit maaari mong kontrolin ang iba pang mga kadahilanan na makakatulong upang manatiling naghahanap ng mas bata," sabi ni Dr. Eugene D. Elliott ngMemorialCare. Ang mga ito ay pitong bagay na may posibilidad na maging mas matanda sa amin sa sandaling gawin namin ang mga ito-at, sa paglipas ng panahon, kick off ang mga proseso ng katawan na nagreresulta sa nakikita, permanenteng palatandaan ng edad.Basahin sa upang malaman ang higit pa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang alak ay may ilang mga agarang epekto sa katawan, wala sa kanila masyadong maganda. Dehydrates ang balat at nagiging sanhi ng pamamaga, na maaaring maging sanhi ng facial flushing, pamamaga at sirang mga capillary, na ang lahat ng ginagawa mong mas matanda kaysa sa iyo. Sa isang2019 Pag-aaral ng Multinasyunalng higit sa 3,200 kababaihan, ang mga umiinom ng higit sa walong inumin sa isang linggo ay may higit pa "Upper facial lines, under-eye puffiness, oral commissures, midface volume loss, at vessels ng dugo "kaysa sa mga kababaihan na uminom ng moderately o abstained.

Hindi umiinom ng sapat na tubig ang maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na maaaring magpakita sa iyong mukha sa anyo ng pagkatuyo, paa ng uwak, mga pinong linya at madilim na mga lupon. Magkano ang sapat?Ayon sa U.S. National Academies of Sciences, Engineering, at Medicine, isang sapat na pang-araw-araw na fluid intake ay tungkol sa 15.5 tasa sa isang araw para sa mga lalaki at tungkol sa 11.5 tasa para sa mga kababaihan. (Kabilang dito ang mga likido mula sa tubig, inumin at pagkain.) Ang tungkol sa 20% ng aming pang-araw-araw na tuluy-tuloy na paggamit ay mula sa pagkain, na may natitirang binigyan ng inumin.

Ang usok ng tabako ay naglalaman ng daan-daang mga toxin, habang hinihikayat ng paninigarilyo ang mga daluyan ng dugo at binabawasan ang sirkulasyon ng oxygen at nutrients sa balat. Ito tunog tulad ng isang recipe para sa napaaga aging, at agham backs up ito. Saang pag-aaralna-publish sa journal.Plastic at reconstructive surgery., inihambing ng mga mananaliksik ang mga facial feature ng 79 set ng twins; Natagpuan nila na ang mga pinausukan sa panahong iyon, o pinausukan ng limang taon o higit pa kaysa sa kanilang kambal, ay may higit pang mga bag ng undereye, mga wrinkles at jowls.

Ang pagkuha ng masyadong maraming araw ay maaaring magresulta sa dry balat at sunburn, hindi ang pinakasariwang at pinaka-kabataan ng hitsura. Sa paglipas ng panahon, ang UV light exposure ay maaaring makapinsala sa balat at maging sanhi ng pangmatagalang pagbabago. "Kabilang sa mga pagbabagong itoPhotoaging (napaaga na pag-iipon ng balat dahil sa sun exposure), "sabi ng Harvard Medical School." Sa photoaging, ang balat ay bumubuo ng mga wrinkles at pinong mga linya dahil sa mga pagbabago sa collagen ng isang malalim na layer ng balat na tinatawag na dermis. "Upang maiwasan Ito, magsuot ng sunscreen ng hindi bababa sa 30 SPF, na may malawak na spectrum ng proteksyon laban sa UVA at UVB ray. Kung papunta ka sa pool o beach, siguraduhin na ito ay lumalaban sa tubig.

Ang collagen at elastin ay dalawang compounds sa loob ng balat na panatilihin itong masikip, mapintog at kabataan. Isang pangunahing underminer ng sistema ng suporta sa balat na ito: asukal, na kilala rin bilang glucose at fructose. Ayon kayang pag-aaralna-publish sa journal.Klinikal na dermatolohiya, Kapag ang mataas na antas ng glucose at fructose ay natupok, nag-uugnay sila sa mga amino acids sa collagen at elastin, nakakapinsala sa kanila at inhibiting ang natural na proseso ng pagkumpuni ng katawan.

Sa panahon ng pagtulog, iba't ibang mga sistema ng katawan-ranging mula sa utak hanggang sa balat-undergo pag-renew at pagkumpuni. Ang pagkuha ng mas mababa kaysa sa kailangan mo ay maaaring magpakita sa iyong mukha. Ayon kayang pag-aaralNai-publish In.Klinikal at pang-eksperimentong dermatolohiya, ang mga kababaihan na nakakuha ng kalidad ng pagtulog ay nakaranas ng 30% na mas mahusay na pagbawi ng balat-barrier kaysa sa mga kababaihan na nakakuha ng mahinang pagtulog, at may "makabuluhang mas mababa ang intrinsic na pag-iipon ng balat."

Kaugnay:Sigurado na mga palatandaan na maaaring mayroon kang demensya, ayon sa CDC

Ang pagtakbo sa paligid ng tila freaked-out o constipated ay hindi lamang isang masamang hitsura sa sandali-sa paglipas ng panahon, na chronically stressed maaari edad sa amin sa antas ng cellular. Iyon ay ayon sa Harvard Medical School, kung saanmga ulatAng talamak na stress ay maaaring paikliin ang aming mga telomeres, ang mga istruktura sa loob ng bawat cell na naglalaman ng genetic na impormasyon. Tulad ng telomeres makakuha ng mas maikli, edad ng mga cell at sa huli ay mamatay. Hindi lamang ito ang literal na proseso ng pag-iipon, ang mga taong may mas maikling telomeres ay nasa panganib ng malalang kondisyon tulad ng sakit sa puso at kanser. Makipag-ugnay sa isang medikal na propesyonal kung sa palagay mo ay bumubuo ka ng demensya, and upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaanAng # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa mga doktor.