Good Lifestyle

Bilang The.Covid Delta variant surges sa lahat ng 50 estado, marami sa atin ang nagtataka kung ano ang maaari naming gawin upang matulungan ang aming mga katawan labanan ang coronavirus impeksiyon o reinfection (bukod sa pagkuha ng nabakunahan at pagsunod sa mga patnubay sa pampublikong kalusugan sa panlipunang distancing at masking).Dr. Anthony Fauci., ang top infectious disease expert, sabi niya ay tumatagal ng isang partikular nasuplemento upang suportahan ang immune system. Ito ay hindi napatunayan na huminto sa Covid-Kumuha ng nabakunahan! -Nor Cure Covid-Walang lunas-ngunit gumagawa ng magandang katawan. "Kung ikaw ay kulangsaBitamina D, na may epekto sa iyong pagkamaramdamin sa impeksiyon, "sinabi niya sa isang pakikipanayam noong nakaraang taglagas." Hindi ko naisip na inirerekomenda-at ginagawa ko ang aking sarili-pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D. "Basahin upang malaman kung bakit, and upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

"May magandang katibayan na kung mayroon kang isang mababang antas ng bitamina D, na mayroon kang higit pa sa isang likas na hilig upang makakuha ng impeksyon kapag may mga impeksiyon sa paligid," sabi ni Fauci. "Ang mga data na iyon ay medyo magandang data."

Sa pagpapatawa: One.pagsusuri ng mga pag-aaralNai-publish In.BMJ.Tumingin sa higit sa 11,000 katao at natagpuan na ang mga tumagal ng lingguhan o pang-araw-araw na suplemento ng bitamina D ay mas malamang na magkaroon ng mga impeksyon sa respiratory tract kaysa sa mga hindi.

"May malinaw na katibayan na ang bitamina D ay tumutulong na labanan ang mga impeksyon sa paghinga," AMESH A. Adalja, senior scholar sa Johns Hopkins Center para sa seguridad sa kalusugan, sinabiKalusuganmagazine.

Bukod pa rito, ang "mga pag-aaral sa laboratoryo ay nagpapakita na ang bitamina D ay maaaring mabawasan ang paglago ng cell ng kanser, tulungan ang mga impeksiyon na kontrolin at mabawasan ang pamamaga," sabi ng Harvard T.H. Chan School of Public Health. Ang National Institutes of Health Notes na ang bitamina D ay tumutulong sa pagkontrol ng immune function.

Kaugnay:Ang # 1 pinakamahusay na suplemento upang gawin para sa immunity

Ang isa sa mga pangunahing trabaho sa bitamina D's ay upang matulungan ang ating mga katawan na sumipsip ng kaltsyum, na sumusuporta sa kalusugan ng buto. Ngunit mayroong mga receptors ng bitamina D sa mga selula sa buong katawan, na itinuturo ang malawak na papel sa aming kalusugan: D ay binabawasan din ang pamamaga, tumutulong sa pag-unlad ng paglago ng cell, aids neuromuscular function, at tumutulong sa katawan na umayos ng asukal sa dugo.

D ay kilala bilang "ang sunshine bitamina" dahil ito ay ginawa natural sa pamamagitan ng aming mga katawan kapag ang liwanag ng araw ay tumama sa balat. Narito din ito sa ilang mga pagkain tulad ng pinatibay na gatas, mataba na isda (tulad ng salmon) at itlog yolks. Ngunit maraming mga Amerikano ang may hindi sapat na antas ng dugo ng bitamina o tahasang bitamina D kakulangan.

"Para sa karamihan ng mga tao, ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng sapat na bitamina D ay kumukuha ng suplemento, dahil mahirap kumain ng sapat sa pamamagitan ng pagkain," sabi ni Harvard.

Kaugnay: Araw-araw na mga gawi na gumawa ka mas matanda, sabihin eksperto

Ayon sa tanggapan ng pandagdag sa pandiyeta sa National Institutes of Health, ang mga matatanda hanggang sa edad na 70 ay dapat makakuha ng 600 IU ng bitamina D araw-araw mula sa lahat ng mga mapagkukunan (pagkain at supplement). Ang mga matatanda 71 at mas matanda ay dapat makakuha ng 800 IU (na dahil sila ay nasa mas mataas na panganib ng mga bali ng buto at ang bitamina D ay tumutulong sa pagpapanatili ng mga buto). Ang pang-araw-araw na itaas na limitasyon ng suplemento ay 4,000 IU.

Laging kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng isang bagong suplemento sa iyong gawain. Baka gusto mong hilingin sa kanila kung ang iyong antas ng bitamina D ng dugo ay may pag-aalala-maaaring matukoy ito ng isang simpleng pagsubok sa dugo.

Kaugnay: 5 mga paraan upang maiwasan ang demensya, sabi ni Dr. Sanjay Gupta

Bukod sa bitamina D, si Dr. Fauci ay may tatlong iba pang mga tip kung paano mapalakas ang iyong immune system, na ibinahagi niya sa isang pakikipanayamTagaloob ng negosyo:

• "Kumuha ng makatwirang pagtulog." Fauci at iba pang mga eksperto, kabilang ang National Sleep Foundation, inirerekomenda ang pitong hanggang siyam na oras ng kalidad na pagtulog bawat gabi. Ang paggawa nito ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng isang hanay ng mga malubhang sakit, mula sa sakit sa puso at kanser sa demensya.
• "Kumuha ng isang mahusay na diyeta." Tumutok sa buong pagkain tulad ng mga prutas at gulay, sandalan ng protina, langis ng oliba, at mga mani, habang nililimitahan ang naprosesong pagkain, mabilis na pagkain, taba ng puspos, at idinagdag na asukal.
• "Subukan upang maiwasan o mapawi ang malubhang stress, na alam namin kung minsan ay nakakaapekto sa immune system," sabi ni Fauci.

At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..