Good Lifestyle

Ang mga sikat na konsepto ng tiyan taba ay maaaring gawin itong tunog cute-isipin St. Nick at Instagram-driven pagpapahalaga tungkol sa Matt Damon's "Dad Bod" -but may ilang mga mas malas na mga ahente pagdating sa iyong kalusugan. Ang tiyan taba, medikal na kilala bilang "visceral taba," ay hindi lamang isang aesthetic alalahanin. Ito ay lalong mapanganib sa iyong kalusugan, at ito ay potensyal na nakamamatay sa mga paraan na malamang na hindi mo mapagtanto. Basahin sa upang malaman ang higit pa-at upang matiyak ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Hindi tulad ng subcutaneous fat-ang jiggly fat sa ilalim ng balat na maaari mong makuha o pakurot-hindi ka maaaring makaramdam ng visceral fat. Ito ay pumapaligid sa mga organo sa loob ng tiyan, tulad ng tiyan, atay at bituka. Ang mas visceral fat na mayroon ka, mas mataas ang iyong pagkakataon na magkaroon ng ilang mga medikal na problema.

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang tiyan ay isang mapanganib na lugar upang mag-imbak ng taba. Iyan ay dahilAng visceral fat ay tila nagpapataas ng produksyon ng mga nagpapasiklab na sangkap sa katawan, at ang kalapitan nito sa mga mahahalagang bahagi ng katawan tulad ng puso at atay ay maaaring magdeposito ng mga toxin doon, na humahantong sa mapanganib na mga kahihinatnan.

"Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang taba ng mga selula-lalo na ang mga taba ng taba ng tiyan-ay aktibo sa biologically, "sabi ng Harvard Medical School." Angkop na mag-isip ng taba bilang isang endocrine organ o glandula, na gumagawa ng mga hormone at iba pang mga sangkap na maaaring makaapekto sa ating kalusugan. "

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan

Ayon sa Cleveland Clinic, ang labis na visceral fat ay nagpapataas ng iyong panganib ng malubhang metabolic disorder, kabilang ang sakit sa puso, uri ng 2 diyabetis at mataba na sakit sa atay,Ang isang kondisyon kung saan ang sobrang taba ay nagtatayo sa atay, na pinipigilan ito mula sa pag-clear ng katawan ng mga toxin at metabolizing ang mga taba at carbs na iyong ubusin.

Maaaring nakuha mo na ang labis na taba kahit saan ay hindi mabuti para sa iyong puso, atay o diyabetis na panganib. Ngunit hindi mo maaaring malaman iyonAng sobrang tiyan taba ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng ilang mga kanser. Iyon ay ayon sa MD Anderson Cancer Center, na nagsasabing ang mga kanser ay kinabibilangan ng:

• Colorectal cancer.
• Pancreatic cancer
• Kanser sa suso (pagkatapos ng menopause)
• Uterine Cancer.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.

Maaari kang maging technically sa naaangkop na timbang ng katawan at BMI (body mass index), ngunit ang iyong baywang ay maaari pa ring ilagay sa iyo sa isang mataas na panganib sa kanser. "Kahit naAng mga tao sa isang malusog na BMI ay maaaring nasa mas mataas na panganibKung mayroon silang masyadong maraming visceral fat, "sabi ng American Institute for Cancer Research.

Ayon sa AICR, ang isang waistline ng 31.5 pulgada o higit pa ay nagpapahiwatig ng mas mataas na panganib sa kanser. Para sa mga lalaki, ang isang waistline ng 37 pulgada o higit pa ay nagpapahiwatig ng mataas na panganib.

Kaugnay:Ako ay isang doktor at narito kung paano hindi mahuli ang delta

Sa isang salita: ehersisyo. "Ang ehersisyo ay tila gumagana sa taba ng tiyan lalo na dahil binabawasan nito ang nagpapalipat-lipat na mga antas ng insulin-na kung saan ay kung hindi man ay nagpapahiwatig ng katawan na mag-hang sa taba-at nagiging sanhi ng atay na gumamit ng mataba acids, lalo na ang mga kalapit na visceral taba deposito, "sabi niKerry Stewart, Ed.D., Direktor ng klinikal at pananaliksik physiology sa Johns Hopkins.

Ang pagsunod sa isang malusog na diyeta ay mahalaga, ngunit ang dieting nag-iisa ay hindi mabawasan ang taba ng tiyan. Para sa at iba pang mga kadahilanan, ang mga eksperto tulad ng American Cancer Society at American Heart Association ay nagsasabi na dapat mong layunin para sa hindi bababa sa 150 minuto ng moderate-intensity exercise (tulad ng mabilis na paglalakad, sayawan, o paghahardin) o 75 minuto ng malusog na aktibidad (tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy) bawat linggo.At ngayon na mayroon ka ng isang mahusay na pundasyon, huwag makaligtaan ang mga karagdagang19 pagbaba ng timbang na pagkain na talagang gumagana.