Good Lifestyle

Aging ay hindi maiiwasan at gayon pa man ay mahirap na aminin na nangyayari ito. Sa loob, nararamdaman mo na ikaw ay 24 taong gulang pa rin ang nais na gawin ang karamihan ng buhay, marahil higit pa kaya ngayon na alam mo na may mga taon sa likod mo kaysa sa unahan mo. At walang sinuman ang nagsabi sa iyong katawan. Ito ay hindi katulad ng dati. At pagkilala nito ay maaaring i-save ang iyong buhay. Kailangan mo lamang baguhin ang ilang mga gawi. "Ang pagtatanong kung paano ka makamit ang isang pandiyeta, fitness, materyal, o espirituwal na layunin ay malamang na hindi magbunga ng resulta na hinahanap mo," nagpapayo kay Strauss Zelnick, may-akda ngPagiging ageless.. "Sa halip, magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng isang mas mahalagang tanong. Ito ay isang tinanong ko sa aking sarili taon na ang nakalipas: 'Ano ang gusto ko?' Ang sagot na iyon ay magmaneho ng bawat desisyon na gagawin mo. Gagawin din nito ang 'kung paano' mas madaling matukoy at, sa huli, magawa. " Basahin sa upang malaman ang tungkol sa mga gawi hindi mo dapat gawin pagkatapos ng edad na 50-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na ikaw ay may covid at dapat sabihin sa iyong doktor.

Alam mo na ang smocking ay masama para sa iyo; Iyon ang isa sa mga unang bagay na natututunan natin, kasama ang alpabeto. Ngunit alam mo ba na mas mapanganib ka para sa iyo pagkatapos ng 50? "Tulad ng pagtaas ng edad ang kaligtasan sa sakit ng iyong katawan ay nagsisimula na bumaba," sabi niDr. Amaan Malbari."Ang paninigarilyo ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong mga baga at ang iyong kalusugan habang ang immune system ay nagsisimula na bumagsak."

"Habang lumalaki ang mga tao ay may isang mindset na nilikha sa kanila na ang gamot ay ipinag-uutos habang nakakakuha sila ng mas matanda ngunit ang mindset na ito ay maaaring humantong sa iba pang mga komplikasyon," sabi ni Dr. Malbari. "Kapag sila ay may isang bahagyang sakit ng ulo, joint sakit na kung saan ay nakakakuha ng normal na walang tulong ng gamot, pakiramdam nila ito sapilitan upang kumuha ng gamot para sa bawat kalusugan o katawan kaugnay na isyu at ito ay nagiging isang problema kaya ang mga tao sa itaas 50 taon ay dapat na maiwasan ang mindset na ito."

Huwag pansinin ang iyong sakit ng ngipin, magkasamang sakit, sakit ng ulo o ubo sa iyong mga baga, halimbawa. "Ang ilang maliliit na isyu ay maaaring maging isang komplikadong sitwasyon habang nagsisimula kang matanda, kaya kumuha ng appointment mula sa iyong doktor at masuri," sabi ni Dr. Malbari.

"Ang pagtulog ay ang pinakamahalagang aktibidad na dapat gawin ng isang tao kapag binuksan nila ang 50," sabi ni Dr. Malbari. "Habang nagsisimula kang lumaki ang iyong katawan ay nagsisimula upang pagod at pagod na napakabilis kaya natutulog at nakakagising sa isang partikular na oras na maging sapilitan."

"Ang ehersisyo ay mahalaga para sa malusog na pag-iipon. Nakatutulong ito upang maiwasan ang sakit, nagpapabuti ng pangkalahatang kakayahan, at maaaring magkaroon ng maraming benepisyo sa isip," sabi niDr. Alex Tauberg.. "Ang isang malaking dahilan ng ehersisyo ay napakahalaga ay na habang kami ay nagiging mas madaling kapitan ng sakit sa mga sedentary na pag-uugali. Habang ginagawa namin ang mga kalamnan ng edad na lumala. Ito ay kilala bilang sarcopenia. Habang ang sarcopenia ay hindi namin magagawang gawin ang mga aktibidad na minsan namin . "

Kaugnay:Ako ay isang doktor at narito kung paano hindi mahuli ang delta

"Sa edad na ito, ang daloy ng dugo ay nagsimula na upang mabawasan. Ang mga kababaihan ay umaabot sa panahon ng menopos at ang mga lalaki ay nakakaranas ng unti-unting pagbaba sa testosterone," sabi niDr. Ahmed Helmy.. "Ang katawan ay napupunta sa pamamagitan ng mga pagbabago. Hindi mo magagawa kung ano ang ginamit mo sa 20- at nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay hindi maaaring alinman."

Ang "ultraviolet radiation (UV) mula sa araw ay maaaring makapinsala sa ibabaw ng iyong mata, ang lens at cornea," sabi niDr. Ryan Young. "Sa kabutihang-palad, ang pagprotekta sa iyong mga mata mula sa UV radiation ay kasing dali ng pagsusuot ng salaming pang-araw at sumbrero at pag-iwas sa pagtingin nang direkta sa araw. Siguraduhing ang iyong mga salaming pang-araw ay humahadlang sa 100% ng UVA at UVB light."

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.

Ang "macular degeneration na may kaugnayan sa edad (AMD) ay ang nangungunang sanhi ng pagkabulag sa mga tao sa edad na 50 sa Estados Unidos. Ang AMD ay resulta ng gitnang bahagi ng retina, o macula, lumala," sabi ni Dr. Young. "Madaling makaligtaan ang mga unang yugto ng AMD dahil hindi ka maaaring makaranas ng anumang mga sintomas. Mamaya sa proseso ng sakit, maaari itong maging sanhi ng malabong pangitain, pagbaluktot, at sa huli ay may kabuuang pagkawala ng iyong sentral na pangitain. Mahalaga na magkaroon ng regular na pagsusulit sa mata sa proactively Protektahan ang iyong pangitain. "

"Itigil ang pag-inom ng serbesa. Kung minsan ang mga tao ay nag-iisip na ang serbesa ay isang" mas magaan "na inumin kaysa, sabihin, kayumanggi na alak. Ang pag-inom ng serbesa ay tulad ng pag-inom ng tinapay," sabi niPayel Gupta, MD.. "Ang Beer ay nagdaragdag sa gitna na may edad na kumalat marahil higit sa anumang iba pang alak. Sa halip ng serbesa, subukan ang isa pang inumin na may bula at nakakapreskong, o kahit na magdagdag ng isang splash ng vodka sa ilang seltzer o asukal-libreng tonic na tubig."

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser

"Ang iyong panganib para sa sakit sa puso ay nagdaragdag habang ikaw ay naglilimita sa mga pagkain na mas mataas sa taba ng puspos at maaaring magtaas ng kolesterol ay susi," sabi ni Lisa R Young, Ph.D., Rdn. Limitahan ang pulang karne (lalo na ultra processed varieties) at buong taba ng pagawaan ng gatas kabilang ang keso at mantikilya. Sa halip ay tamasahin ang mga mayaman na isda tulad ng salmon, nuts, at malusog na langis ng oliba. At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid. .