Good Lifestyle

Sa kabila ng mga dekada ng mga babala sa kalusugan, ang mga Amerikano ay kumakain ng higit paMabilis na pagkain kaysa dati. Ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit, halos 40% ng US kumain ng mabilis na pagkain sa anumang ibinigay na araw. Maaaring hindi ito isang pagkakataon na ang labis na katabaan at sobra sa timbang ay nasa mga antas ng rekord. Ngunit bukod sa pagbibigay ng hindi kasiya-siya na karanasan sa antas ng banyo, regular na kumakain ng mabilis na pagkain na may limang malubhang malubhang sakit. Ito ay sapat na upang gumawa ng gusto mong drive nakaraang ang drive-through. Basahin sa upang malaman ang higit pa-at upang matiyak ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang mga diyeta na mataas sa puspos na taba at naproseso na pagkain-karaniwang mabilis na pagkain sa isang T-ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ngpuso sakit. Mga eksperto tulad ngAmerikanong asosasyon para sa pusoInirerekomenda na nililimitahan ang iyong puspos na paggamit ng taba sa hindi hihigit sa 13 gramo sa isang araw. Ang isang malaking Mac at malalaking fries ng McDonald ay maglalagay sa iyo sa 14 gramo. (Upang sabihin wala sa pino butil na maaaring taasan ang iyong panganib ng diyabetis at labis na katabaan, at ang sosa na maaaring mag-udyok ng mataas na presyon ng dugo.)

Soda, na ang fast food staple, ay maaari talagang magtaas ng iyong kalusugan. At walang malusog na kapalit.Maramihang Pag-aaralnatagpuan na ang regular na pag-inom ng alinman sa asukal-sweetened soda o diyeta sodas ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng metabolic syndrome-isang kondisyon na nauugnay sa mataas na presyon ng dugo, mataas na asukal sa dugo, mataas na dugo triglycerides, mababang hdl ("magandang" cholesterol, at malaking baywang Circumference-na na-link sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso, diyabetis at demensya.

Labis na katabaan, kumain ng masyadong maraming asukal, kumakain ng masyadong maraming mga naprosesong pagkain-lahat sila ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng pagbuo ng uri 2Diyabetis, isang kondisyon kung saan ang katawan ay hindi maayos na nagpoproseso ng asukal sa dugo. Iyon ay dahil ang katawan ay nagiging lumalaban sa insulin, ang hormone na nakatalaga sa napakahalagang trabaho.Isang 15 taon na pag-aaralNatagpuan na ang panganib ng pagbuo ng insulin resistance ay maaaring mag-double kapag kumain ka ng mabilis na pagkain nang higit sa dalawang beses bawat linggo.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan

Ang mabilis na pagkain ay mataas sa taba, calories at sodium, tatlong masamang impluwensya sa iyong presyon ng dugo. Kumain ng masyadong maraming at ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng hypertension, o mataas na presyon ng dugo, na kung saan ay nagdadala ng panganib ng atake sa puso at stroke. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrition, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga paksa sa pag-aaral na kumain ng isang mataas na taba ng mabilis na pagkain ay nakakita ng kanilang presyon ng dugo na pumailanglang 1.25 hanggang 1.5 beses na isang grupo na kumain ng isang mababang-taba na pagkain.

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pag-ubos ng mga dagdag na sugars at naproseso na karne-dalawang MVPs ng industriya ng mabilis na pagkain-maaaring dagdagan ang iyong panganib ngkanser. Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.BMJ. Natagpuan na ang isang 10% na pagtaas sa mga ultra-naproseso na pagkain (na ang mga bagay-bagay na ginawa ng pabrika na mataas sa taba, puspos na taba, asukal at asin) sa pagkain ng isang tao ay nauugnay sa isang 12% mas mataas na panganib ng kanser. "Ang mga inumin, matamis na produkto, taba at sarsa ay pinaka-malakas na nauugnay sa isang mas mataas na panganib sa kanser," iniulat na magazine ng oras, "habang ang mga pagkaing naproseso ng matamis ay nakaugnay sa kanser sa suso."At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..