Good Lifestyle

Kung sa tingin mo ay unrefreshed pagkatapos ng isang gabimatulog, Maaari kang magkaroon ng sleep apnea, at ang posisyon na natutulog mo ay maaaring mas masahol pa. Ang "obstructive sleep apnea (OSA) ay isang pangkaraniwang problema na nakakaapekto sa paghinga ng isang tao sa panahon ng pagtulog, kung saan ang hangin ay hindi maaaring dumaloy nang normal sa mga baga," sabihin ang mga may-akda ng isang malaking sleep apneapag-aaral. "Ang pagbara sa airflow ay karaniwang sanhi ng pagbagsak ng malambot na tisyu sa likod ng lalamunan (itaas na daanan ng hangin) at ang dila sa panahon ng pagtulog." Natuklasan ng mga may-akda na ang sleep apnea ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto. Basahin ang sa Tuklasin ang 4 na sintomas at makita kung anong posisyon ng pagtulog ang mas masahol pa-at alamin kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito. At upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Kung gisingin mo mula sa hilik, mula sa paghinga ng iyong paghinga, o nakikita mo ang iyong sarili para sa hangin sa kalagitnaan ng gabi, maaari kang matulog apnea. Ang pag-aaral, na nag-aral ng mga pilot ng airline na batay sa Saudi, tinutukoy na "screening para sa mga manggagawa ng mataas na panganib na trabaho ay kailangang isaalang-alang. Ang pagkapagod, depresyon, at hindi pagkakatulog ay maaaring maging pangalawang kahihinatnan ng pagtulog apnea at dapat tasahin at gamutin nang maaga." May katuturan. "Kung mayroon kang obstructive sleep apnea, ang mga tisyu sa iyong lalamunan ay nakakarelaks sa panahon ng pagtulog, pana-panahong pagharang sa iyong daanan ng hangin, na nagiging sanhi ng paghinga ng mga pagkagambala na nakakagambala sa pagtulog," mga ulatHarvard Health.. At hindi iyan ang tanging sintomas.

Kaugnay:Ang pinaka-karaniwang mga problema na may kaugnayan sa edad pagkatapos ng 60, sabihin ang mga doktor

"Ang isang-katlo ng mga kalahok ay may ilang mga problema na nagsisimula o nagpapanatili ng pagtulog (insomnya), 33% ay nagkaroon ng pagkapagod at pagkapagod, 35.9% ay nagkaroon ng depresyon, habang 23.1% ay labis na inaantok sa araw," sabihin ang mga may-akda ng pag-aaral. Kahit na makatulog ka, ang apnea ay maaaring gumising ka, na ginagawang mahirap na matulog muli.

Kaugnay: 7 Mga Palatandaan Ang isang tao ay nakakakuha ng Alzheimer, ayon sa mga eksperto

Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nabanggit depression. A.pag-aaralIlang taon na ang natagpuan ang parehong bagay na totoo. "Ang mga pasyente na may OSA ay may kapansanan sa kalusugan at ang kanilang psychosocial na kalusugan at pang-araw-araw na pagganap ay bumaba rin," ang isinulat ng mga may-akda. "Dahil ang nababagabag na tulog ay maaaring maging sanhi ng mahinang konsentrasyon, mga problema sa kalooban, pagkabalisa, at MDD" -Ito ang pangunahing depresyon disorder- "Ang mga salik na ito ay bahagi din ng mahinang pagganap ng araw."

Kaugnay:Ano ang ginagawa ng isang multivitamin araw-araw sa iyong katawan

"Ang biglaang patak sa mga antas ng oxygen ng dugo na nagaganap sa panahon ng pagtulog ng apnea ay nagdaragdag ng presyon ng dugo at pinilit ang cardiovascular system. Ang pagkakaroon ng obstructive sleep apnea ay nagdaragdag ng iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo (hypertension)," sabi ngMayo clinic.. "Ang obstructive sleep apnea ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib ng pabalik na atake sa puso, stroke at abnormal na tibok ng puso, tulad ng atrial fibrillation. Kung mayroon kang sakit sa puso, maraming mga episode ng mababang oxygen ng dugo (hypoxia o hypoxemia) ay maaaring humantong sa biglaang kamatayan mula sa isang iregular na tibok ng puso . "

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng stroke, ayon sa agham

Upang panatilihing bukas ang iyong mga daanan ng hangin, matulog sa iyong panig o sa iyong tiyan-na makakatulong sa banayad na apnea. Para sa mas malubhang kondisyon, makipag-usap sa iyong doktor. Maaaring kailangan mo ng isang CPAP machine, na nagpapanatili ng isang matatag na daloy ng oxygen na dumarating sa iyong ilong at bibig, kaya huminga ka nang normal. "Ang paggamot sa CPAP ay ipinakita upang mapabuti ang mga sintomas ng depresyon na nauugnay sa OSA," sabi ng mga may-akda ng isang pag-aaral. "Pinapabuti din ng CPAP therapy ang kalidad ng buhay para sa mga pasyente ng OSA." Kung hindi ito gumagana, may mga pamamaraan ng operasyon na maaaring. At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..